深蹲总是做不好?你要学会控制自己的呼吸!

健身 健康


初次接触饮食,教你如何科学饮食

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练腹肌不只有仰卧起坐,这3个动作照样可以燃爆你的腹部

健身 健康


好身材多见,但是好形体不多见,教你6个动作简单塑形

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这些动作坚持下来,不仅可以减去身上多余的赘肉,还可以塑形

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针对吃不胖还练不壮的朋友,送你一份完美二头肌打造攻略

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练腿两种态度,兴奋与惧怕,你到底是哪一种

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健身的你,是否真的了解动作的全程和半程的区别?

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自己的背肌要练厚?那么这个动作你必须做好!

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想练好肌肉,你要先学会控制好自己的大脑

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想把高位下拉练好?那么这个错误你就不能犯!

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怎么样训练,增肌才会更快?这些方法来帮你

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想要好看的胸型?你只要把卧推做一点改变!

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当你受伤了你会怎么办?该停下来还是坚持你的健身梦想?

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你的私教真的靠谱吗?给你2个有效的方法来做出自己的辨别!

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影响你训练成果和质量的最大因素,教你如何正确热身

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想提高自己的卧推成绩?那么你应该需要知道这些

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只会躺着练腹肌?竖起身体,或许有一番新天地!

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没法锻炼时,给你几条保持“新鲜”的建议!

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为什么你的背部肌肉大不起来?这些是你不明白的真相

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健美式训练?力量举训练?这两者到底有什么区别?

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力量训练前,别做这些事,它们会毁了你的训练!

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想增加你做俯卧撑的个数?这几个好动作几乎无人知道

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新手增肌,到底该怎么样进行?知道了这些,你就会了!

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胸肌在健身中是练得最多的地方,你会几种训练胸肌的方法

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如果没有这个动作,胸部肌肉可就练不好看

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想不想练就低体脂率的身材?这4种方法少不了

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在练出肌肉的基础上,把体脂率练得很低就是极大的挑战

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减肥进入瓶颈期的正确做法,就是别再挨饿了!

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身材显得太清瘦?力量施展不开?只因前臂太瘦弱

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你了解深蹲么?怎样从入门到精通?教你做好一个完美深蹲

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深蹲是最好的腿部训练,比任何一种腿部训练都要全面

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哪些部位的肌肉锻炼要慎重?这些部位很特别,决不能乱练

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如果想要锻炼出一身腱子肉,就不要忘记了这些专项训练

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这些部位的肌肉练习要慎重,因为很多人都不喜欢这些肌肉

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虎头肌打造计划,简单4个动作,轻松拥有好看肩膀

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让你身轻如燕,还帮你排毒!这4个健身动作那么好,赶紧来练!

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合理的健身安排,是一个人塑形和提高肌肉力量的根本

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这6个动作,不仅能帮你瘦,还能有双有力量且好看的美腿!

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不要圆肩,不要驼背!想要更有气质?4个练背动作速来练!

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四个诀窍,做出完美俯卧撑

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三角肌后束怎能薄弱,3个动作,全面强化它

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这个动作一旦坚持下去,就可以变得更强壮,从中得到更多的好处

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增肌过程中饮食摄入过多,肚子上自然就会出现很多肉!3招解决

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刚开始健身的人很容易造成肌肉大量的流失,该如何预防?

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腹肌为什么迟迟练不出来?那是因为你忽略了这些要点!

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正确跑步的7个必学技巧,膝盖保护和更快燃脂的秘密!

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腹部训练做很多,腹肌就是不好看?因为你忽略了几个技巧

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跑步前牢记这5个常被忽略的要点,学会就能避免膝关节的损伤

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健身后的“6个不要”,你应该知道的一些运动小常识

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自己的胸肌练得不好看?那是因为你在训练中忽略了重点

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怎么吃都不长肉?瘦子有福利了,教你该如何正确的增肌

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遇到了训练瓶颈期就这么练!快速让你的卧推成绩暴涨!

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健身一个是不断学习,不断改善的过程!时间安排要合理!

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健身如果没有合理的安排,一味的瞎练,训练效果可想而知

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练马甲线很难吗?方法很重要,1套动作让你轻松练出马甲线

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你还在傻傻地健身吗?每次训练累到半死不活的?科学指导来了

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练胸肌到了卡关怎么办?掌握这3点方法,让你的胸肌突破变大

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新手健身必练4个动作,做好它们,让你以后的日子轻松百倍

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4个训练技巧送给初入健身房的你,让你在健身路上少走弯路

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慢跑减肥渐渐失效!不要慌,让我来为你出谋划策

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慢跑减肥为什么越来越没效果了呢?3个方法让你继续减脂

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关于蛋白质的7个问题,蛋白质如何摄取?解答你心中的疑惑

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想让你的腿部无比强壮吗?3个训练技巧让你事半功倍

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你连喝水都会胖吗?喝水要知道这些,看完后喝水都让你减肥

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明明是80斤的上半身,却有着两条130斤的小腿!赶紧减腿吧

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6大可以避免的常见错误,想让运动表现更佳就戳进来吧!

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如果1个人坚持吃30天燕麦,会对他的身体产生哪些影响?

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卧推在健身圈里是非常有地位的,这几个技巧你知道吗?

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如何快速增长卧推的成绩?这些训练技巧要牢记!

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长跑喘不上气?不要怕!3招让你有氧水平大大提高!

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能阻碍你健身的真的是你的身体吗?看了他们你才会明白

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想要练好腿部,就不能随便放过小腿!几个动作教你练小腿

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哑铃原来这么有用!知道怎么用哑铃锻炼身体吗?赶紧记一下

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原来不起眼的哑铃,也可以玩出丰富的花样,赶紧拿着笔记进来学

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你还在问怎样减脂吗?先做无氧再做有氧会更好,3点告诉你

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有氧和无氧哪种减肥效果好?不要再问,看完后受益一生

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正在健身中的人们是不是都面临着一些困扰?我来帮你解决!

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想要快点练出结实胸肌,必须学会这几个关于胸部的拉伸运动!

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有哪些在家就可以做的简单运动?点进来,让你轻轻松松健身!

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长跑需要注意啥?这些方法让你轻松长跑,想受伤都难!

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运动时坚决不能做这些事情,最后一件死也不能碰!

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不用任何工具也可以练出饱满胸肌,这些动作,一定得来记一下!

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跑步福利期过了,体重难以下降!绝望吗?让我来帮你找到希望!

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梨形身材怎么办?学会这几个动作你也可以摆脱梨形魔咒

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减脂期间掉肌肉?不存在!戳进来教你如何保持肌肉量!

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女生姨妈期间能不能运动?应该怎么运动?看完你就知道了

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能锻炼出臂围四五十厘米的手臂,做梦都要笑醒了!

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肱二头肌练不大?做哑铃弯举时,你可能没注意这些技巧

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胸肌上部总是练不好?给你更好的上斜卧推方法

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练肌肉一定要去健身房?给你2个方法,让你在家也可以

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不懂硬拉就随便去练,那你就是在伤身,而不是在健身

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背部肌肉要练好,学会了动作以后,你还要掌握这些秘诀

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健身这几个错不能犯!受了伤,躺了枪,你哭都没有用

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想要变成猛男吗?那就去增肌!掌握这些,让你一路高歌猛进


跑步达人的科学方法,掌握4个技巧,让你跑的轻松又高效

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中国人越来越爱跑步了,背后的原因多数人都不是很清楚

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随便跑跑都有良好的锻炼效果?搞笑!这里面的学问可大了

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炎热的夏日为你介绍这些运动,运动起来,让你清凉一夏

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坚持跑步却不见进步?4个跑步技巧,让你进步一大步,高效跑步

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时间距离难提升?跑步想要进步,这些合理的方法才是最适合你的

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跑步不分年龄!年过半百,你依然能够从跑步中受益

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运动后要做什么?很多人不知道,不要浪费运动后的黄金时期

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怎样练才能让胸肌变大?注意这4点,很快就会练出来

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想练大块头,不掌握这几个窍门可不行!其实练肌肉没那么难!

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你喜欢跑步吗?跑步的好处,多到超乎你的想象

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想减肥却不爱动弹?点进来学习一下,在床上也能减肥的方法

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跑步真的会损伤膝盖吗?关于运动的4个谣言,真相全在这里!

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怎么练腕力?只需2招,让你在“掰手腕”比赛中战无不胜!

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健腹轮的正确打开方式,别再损害你的腰部了

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想要练出拉丝状的肌肉?你必须要弄懂的几个诀窍

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训练这么久,为什么增肌速度特别的缓慢?原因出现在这里

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为什么训练这么久,一直变不大,原来问题出在这

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背部肌肉要练得又宽又厚,怎么能少得了这2个动作

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腰腹部脂肪太多怎么办?不要慌!给你一个科学解决方法

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今天来讲讲哑铃卧推的基础,这是人们平时最常做错的动作之一

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硬拉知道如何做,那你了解握力带的使用方法吗?

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只知道倒三角?想穿衣好看,你必须还要有正三角!

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不管你是健身教练,还是无知菜鸟,从哑铃练起是绝对没有问题的

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想练大胸肌却只会卧推?这个训练交给你,只包含3个动作

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有这么一种减肥法,就是间接性的断食!这样减肥你怕了吗

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最佳增肌10-12个一组?教你真正的高效增肌做组!


健身大半年了,却毫无效果,那你有注意这3个问题吗?

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做有氧运动,减肌肉是必然的,但咱可以尽可能少掉

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想要性感的三角前束?3个训练动作,练出完美的前三角肌

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所有的瘦都是饿出来的吗?听听科学减肥的说法,健康减肥

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瘦腿不仅要减脂,还要注意压韧带!4个动作帮助你瘦腿

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为什么每天快走半小时也没瘦下来,快走真的能减肥吗?

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慢跑真的能减肥吗?做好这5件事,才能实现慢跑减肥

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长肌肉必须喝蛋白粉?掌握这4个知识,让你的增肌更有效

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增肌减脂塑形很简单?可你为何却那么难?你这些都做好了吗?

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肩周炎!只要平时通过稍微的健身动作,很快就可以恢复如初!

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3个臀部的超级组训练,轰炸出翘臀!

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健身是把双刃剑,有利也有弊!把握不好,就有可能让身体报废!

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平凡的你,健身是最好的逆袭方法!健身后,迎娶白富美不是梦!

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钢铁般的腹肌是怎么练成的?最高效最快捷,你只要3招

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减脂可是一门学问!掌握这些方法,健康减脂,想不瘦都难

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还在为小肚子而烦恼吗?不要怕,2个妙招解决它

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越睡觉肌肉越多?看看这些健身达人的另类增肌方法

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一般的健身训练不能犯错,腿部训练更加的不能犯错

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健身不是男性的特权,4个简单女性健身动作,练出S型身材

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全面练大二头,只要4个动作,让你拥有小山丘状的二头

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岁月是把杀猪刀,为什么健身的人都不显老?原因在这里

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想要增加力量,先练好臀大肌!一举两得的几个小动作

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小腿粗不是病但得治!原来只要1个动作就能瘦瘦瘦

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肩部锻炼很讲究,不然就会徒劳无功,这几个误区你得知道

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