爱美的女人很多，可真正美的女人却很少！如果你不想朱颜辞色，不想身材走样，不想看着一个个年轻漂亮的姑娘对你投来不屑的目光的话，那就马上开始健身，健身不是男性的特权运动，对于女性来说，我们也应该保持健身的习惯，练出大家梦寐以求的S型身材。
健身对女人的好处有很多！健身过程加速血液循环，通过汗液排出毒素，加快新陈代谢，最主要是能够锻炼我们身体上的肌肉，让我们的线条更加优美。
我们可以通过对某个特定部位的训练改善体型，优雅的天鹅颈，紧致光滑的小腹，浑圆上翘的臀部，笔直有力的美腿，给你迷人身材。
而且健身可以改善睡眠，睡眠对于美女来说非常重要，夜晚时间，皮肤细胞再生，健身之后的高质量睡眠对改善黑眼圈，改善皮肤有很大帮助健身可以放松心情，愉悦身心，这世上没有任何一个男人会喜欢整天愁眉不展的女人，学会健身吧！让人生充满欢乐与自信去健身房运动，你会结识许多有趣的人，扩大人脉圈，一个不小心还会有桃花运哦！
话不多说，接下来我们就来介绍几个简单的健身动作：
腹部训练：抬腿卷腹
身体仰卧于瑜伽垫上，双腿膝盖处弯曲成90度左右，双脚平放在地上。切勿把脚部固定在平地上这样会使力量集中到大腿和臀部，不能有效锻炼腹部肌肉，注意感觉腹部是否有酸痛的感觉，双脚要安稳放在地垫上，才可以做有效的运动，坚持下来，马甲线女神就是你！
臀腿部训练：深蹲练习
上身挺直，正常站立，在下蹲时上身略微向前倾斜，而不是竖直于地面的；下蹲过程中要求大腿平行或者略低于地面；膝盖可以微微超过脚尖，没必要过分在意“膝盖不过脚尖”的说法；尽力让臀部向后伸，就像要坐在身后的椅子上，最后注意眼睛平视。
训练时注意需双手背于脑后，下蹲到底，然后迅速起身站稳。双臂高举至头上方并做伸展动作，使自己的腹肌有伸拉的感觉，做蹲起动作，之后恢复站立。
腿部练习:左右箭步
训练时首先进行热身，原地高抬腿，紧接着进行前进式左右交换箭步，有条件的可以进行哑铃负重前进式左右交换箭步，然后进行后退式左右交换箭步，最后再来几组侧蹲，维密同款长腿，你值得拥有！
腹部核心区域：平板支撑
平板支撑可以锻炼肩部，手臂，背部，腰部，臀部以及腿部的力量，全方位燃脂。整体美身。
怎么样，心动了吗？赶快行动起来，当一个保持健康并且拥有完美身材的新生代健身女性吧！
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