生完二胎后,感觉自己有点抑郁,总是想发火,特别烦躁,怎么办?

蒲公英也可以很美丽


我是两个孩子的妈妈,曾经的我和你一样,生完宝宝我也抑郁了,我知道抑郁症真的很痛苦,产后的那段日子我整天都不开心,做什么事也没积极性,谁也不想搭理,别人给我说话我就觉得很烦。忍不住冲家人发脾气。每当一个人独处时又开始后悔自己做的事情。每当夜深人静时就自己抱着枕头捂着嘴哭。每天都莫名的烦躁想哭。最主要的还是家人的不理解,孩子爸爸问我到底怎么了。我说我好像抑郁了。后来的一段日子他就离我远远的,最后他实在忍受不了我这整天负能量满满的样子。问我你什么时候才能好。我当时很震惊,因为我觉得很痛苦,觉得他应该照顾我安慰我而不是指责我。我晚上一个人带孩子,一边喂孩子一边哭。因为宝宝晚上总是闹。其实我觉得抑郁症就是生产完自己还没完全适应突然改变的生活。这是心理因素。

还有就是生理因素。 其实很多产后妈妈情绪不稳定并不是自己能完全控制的。这由于在孕期,孕妇体内雌激素的水平是慢慢升高的,到孕晚期可达到高峰,大约是我们月经周期最高值的50倍。但生产后,雌激素水平会呈迅速下降状态。当体内感受到这种强烈的变化后,会传达信号到大脑,促使脑部释放大量的物质来调解平衡这种变化,从而引起产后妈妈情绪和行为的改变。

后来我慢慢好起来就是看书。睡不着时看,想哭时看。晚上哄宝宝时上妈妈帮,看看谁家宝宝还没睡,和宝妈们聊聊天。要不就看搞笑视频。反正就是自己慢慢的调整心态。现在女儿3岁多了,我也慢慢好了起来。去看自己喜欢的书吧。慢慢的在书里总能找到你想要的答案。


沉思育儿说


亲爱的,产后抑郁是正常现象,大部分人都有抑郁症状,如你所说:烦躁,想发火。只不过抑郁程度不同罢了。

认清产后抑郁的本质很重要,产后抑郁一方面是产后激素的大幅下降,导致生理上的不适应,另一方面则是心理上的多思多虑导致。

我没有生二胎,但是也经历了头胎带来的抑郁,分享下我的抗抑郁过程。

①接纳抑郁

自己就是那大部分人中的一员,这种平衡感很重要,不特殊不例外。既来之则安之,保有一种认怂认输认赔的精神。其实,说到底,你不接纳又能怎样?接纳是走出抑郁的第一步,也是最重要的一步。

②了解抑郁

月子里我妈伺候我,我婆婆带孩子,我就负责养好我自己。按理说,怂心不操的我安枕无忧,可是就是莫名其妙的发火。事后,通过学习才知道那是激素在作祟,当然还有面对新生命的七思八想。了解了抑郁,等于心里有了杆秤,轻松多了。

③对抗抑郁

产后激素会随着时间慢慢调节,不药而愈。正如生理上的伤好医治,心理上的伤难愈合。那个时候我坚持写育儿日志,分担了我大部分的时间和精力,自己就很难有时间再去想其它事情,所以我建议妈妈们找到属于自己的兴趣爱好,让抑郁无处可放。

经验浅薄,但也希望能给你一丝丝帮助。祝好!


珍珠嫲嫲


首先非常理解您的情绪

这是跟生理因素有关的,譬如激素水平的波动,其次体内的卵磷脂大量流失都会引起这样的情况。

建议首先自我调整,其次跟家人沟通一起面对这个问题,让家人多包容您

其次多吃一些富含卵磷脂的食物如黄豆豆浆,鲫鱼,牛肉等食物!


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