蒲公英也可以很美麗
我是兩個孩子的媽媽，曾經的我和你一樣，生完寶寶我也抑鬱了，我知道抑鬱症真的很痛苦，產後的那段日子我整天都不開心，做什麼事也沒積極性，誰也不想搭理，別人給我說話我就覺得很煩。忍不住衝家人發脾氣。每當一個人獨處時又開始後悔自己做的事情。每當夜深人靜時就自己抱著枕頭捂著嘴哭。每天都莫名的煩躁想哭。最主要的還是家人的不理解，孩子爸爸問我到底怎麼了。我說我好像抑鬱了。後來的一段日子他就離我遠遠的，最後他實在忍受不了我這整天負能量滿滿的樣子。問我你什麼時候才能好。我當時很震驚，因為我覺得很痛苦，覺得他應該照顧我安慰我而不是指責我。我晚上一個人帶孩子，一邊喂孩子一邊哭。因為寶寶晚上總是鬧。其實我覺得抑鬱症就是生產完自己還沒完全適應突然改變的生活。這是心理因素。
還有就是生理因素。 其實很多產後媽媽情緒不穩定並不是自己能完全控制的。這由於在孕期，孕婦體內雌激素的水平是慢慢升高的，到孕晚期可達到高峰，大約是我們月經週期最高值的50倍。但生產後，雌激素水平會呈迅速下降狀態。當體內感受到這種強烈的變化後，會傳達信號到大腦，促使腦部釋放大量的物質來調解平衡這種變化，從而引起產後媽媽情緒和行為的改變。
後來我慢慢好起來就是看書。睡不著時看，想哭時看。晚上哄寶寶時上媽媽幫，看看誰家寶寶還沒睡，和寶媽們聊聊天。要不就看搞笑視頻。反正就是自己慢慢的調整心態。現在女兒3歲多了，我也慢慢好了起來。去看自己喜歡的書吧。慢慢的在書裡總能找到你想要的答案。
沉思育兒說
親愛的，產後抑鬱是正常現象，大部分人都有抑鬱症狀，如你所說：煩躁，想發火。只不過抑鬱程度不同罷了。
認清產後抑鬱的本質很重要，產後抑鬱一方面是產後激素的大幅下降，導致生理上的不適應，另一方面則是心理上的多思多慮導致。
我沒有生二胎，但是也經歷了頭胎帶來的抑鬱，分享下我的抗抑鬱過程。
①接納抑鬱
自己就是那大部分人中的一員，這種平衡感很重要，不特殊不例外。既來之則安之，保有一種認慫認輸認賠的精神。其實，說到底，你不接納又能怎樣？接納是走出抑鬱的第一步，也是最重要的一步。
②瞭解抑鬱
月子裡我媽伺候我，我婆婆帶孩子，我就負責養好我自己。按理說，慫心不操的我安枕無憂，可是就是莫名其妙的發火。事後，通過學習才知道那是激素在作祟，當然還有面對新生命的七思八想。瞭解了抑鬱，等於心裡有了桿秤，輕鬆多了。
③對抗抑鬱
產後激素會隨著時間慢慢調節，不藥而癒。正如生理上的傷好醫治，心理上的傷難癒合。那個時候我堅持寫育兒日誌，分擔了我大部分的時間和精力，自己就很難有時間再去想其它事情，所以我建議媽媽們找到屬於自己的興趣愛好，讓抑鬱無處可放。
經驗淺薄，但也希望能給你一絲絲幫助。祝好！
珍珠嫲嫲
首先非常理解您的情緒
這是跟生理因素有關的，譬如激素水平的波動，其次體內的卵磷脂大量流失都會引起這樣的情況。
建議首先自我調整，其次跟家人溝通一起面對這個問題，讓家人多包容您
其次多吃一些富含卵磷脂的食物如黃豆豆漿，鯽魚，牛肉等食物！
