想不想让人家看到你就知道你是一个资深的健身者，那就不能让自己的身材显得太清瘦，或许只是因为前臂太过细小的原因，使你看上去也只是平平庸庸的身材，要想增粗臂围，除了上臂围的提高还远远不够，还需要前臂围度的提升，因此，对于前臂的训练，一样必不可少。
前臂的肌肉群分层较多，分为浅层，中层，深层，浅层含有肱桡肌，旋前圆肌，桡侧腕屈肌，掌长肌；中层含有浅屈肌；深层含有长屈肌，指深屈肌。前臂虽然不为大肌肉群，但是肌肉分层相当复杂，这表明了前臂会训练中承担很多力量。
所以说，前臂的力量会参与到很多的训练当中，包括健身中三大核心训练项目（卧推，深蹲，硬拉），对于卧推和硬拉的训练，没有较好的前臂力量那么大重量组训练无法施展，
我们很多时候，对于卧推硬拉的训练得不到提高，可能会使因为前臂力量不够，使得握力不足的原因，使得无法稳定抓举杠铃有效开展动作。
因此，对于前臂肌肉力量的训练，是提高握力的关键所在，没有一个坚实的握力，或许练抓稳器械都成问题，如果你是以自重健身为主，也是一样的，如果你对于引体向上能持续很多，一样需要你前臂能抓住单杠对于自身体重可以承受更久。
不管是从事于什么样的健身动作项目，计划中都应该安排对于前臂的训练，增加肌肉，提高握力，增加臂围，对于哑铃类的器械，通过不同的姿势训练，前臂都会在训练过程中处于一直受力状态，能否控制住整个训练动作进行，会影响到自己训练的质量。
对于前臂的训练，可以练习哑铃臂弯举，杠铃臂弯举，拉力器臂弯举等等，训练动作来说是不固定性的，要定的拓展动作技巧，学会以不同方法训练，组次和组数可以根据自己情况确定，
强有力的前臂会呈现出粗大而且血管突显的特征。这是因为经常训练使得前臂的血流量增加，毛细血管扩张的缘故。
通过重视前臂的力量训练，增加前臂肌肉，增大臂围，会使的身材有着非常明显的改观，想想如果自己前臂围度不足，别人无法认同你的健身水准，显得太过清瘦，绝大多数是前臂围度不足，肌肉不够发达的原因，想要改善这一问题，只有对于前臂进行周密的训练，改善现状才能解决。
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