早上起来口干鼻子干，应该是卧室的湿度太低，北方冬天开暖气，基本都有这个情况。鼻子干说明你睡觉用鼻子呼吸，如果嗓子也干说明鼻子呼吸不畅而用嘴帮的忙。
解决办法是调低暖气热度，同时睡前在卧室放半盆热水，让热气充分蒸发以提高房间湿度，我用的办法是在卧室挂一条湿的废毛巾被，效果非常得好。
口苦可能也跟室温高有关系，在温度高的屋子呆长了人都会热，中医讲热入心经，心经有热的表现就是不易入睡，睡眠不深，早起口苦。晚上睡觉前你可以照照镜子，看看自己的舌头，如果舌质发红就说明心经有热。解决的办法跟上面一样，降低室温，提高湿度，有条件的可以凉拌苦瓜，苦瓜属寒，苦入心经，所以吃苦瓜可以清除心热。
口臭的原因是消化道有热，因为热是往上走的。我们的消化道里本来就是臭的，尤其是吃了肉类和海鲜，不但食物腐败后容易产生臭味，吃多了还容易使肠胃积热，所以要想没有口臭，食量要控制，同时尽量少吃肉类，这是最简单的解决方法。
另外需要注意的是，消化道有热并不一定是真有热，反而有可能是脾胃虚弱，消化和运化不力造成的，如果这时候吃一大堆凉水果就麻烦了，肠胃会更弱，症状反而会加重。
菊花茶有清热解毒，清肝明目的功效，适合熬夜，上火的朋友，
秋季调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润为主，火气重者可以用菊花茶，熬夜多者也是极好的，菊花配合枸杞，清肝明目！
但是菊花茶性寒凉，寒性体质的人不宜多喝。
养生当然是从饮食着手，汤粥为主最佳，小米粥养胃，百合粥养肺，银耳，花生等配料都是最佳的食材，排骨汤也是不可少的，香菇排骨，萝卜排骨汤等。
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