很多人都选择跑步运动作为平日里锻炼身体的办法，但并不是每个人的跑步动作都是正确的，错误的跑步姿势会给身体带来不必要的负担，所以有一个正确的跑步姿势是很重要的。
Tips 1：不要跨步太大
当跨步太大时，你的脚会在膝盖前方着地，这样看起来你就是很用力的在奔跑，但这却拖慢了你的奔跑速度。这是由于你的身体重心需要对的赶上你的脚步，实际上过大的跨步是一种对能量的浪费。
除此之外，当你的脚步过大时，位于身体前侧的腿是接近伸直的，且为了让脚步变大，相应的你的身体会有更多的“腾空”过程，脚掌着地时的冲击力会相对更大，并向上传递到你的身体，这会使你受伤的概率变大。
Tips 2：以相对平坦的脚型着地
大部分优秀的奔跑者倾向于用前脚掌或中脚掌着地，这是一个温和平稳的着地方式，而后脚跟着地会使你的落地变得更加用力，长期以来也许会损伤你的跟腱。
Tips 3：身体不要前倾
在奔跑的过程中，注意在臀部以上的部位要与地面垂直。虽说上半身前倾是为了跑步时的前移位置而自然调整的姿态，但身体过于前倾是一件很可怕的事情，会对你的膝盖造成巨大的伤害。
这是因为当身体过分前倾时，人体主观意识会告诉我们，脚尖着力更明显，因为这时候人体会产生一个向后的蹬地，前倾越多、蹬地越明显、脚尖着力越大。长期脚尖着力，骨和关节损伤会很大，尤其是小腿胫骨的地面反作用力增加，所以会导致小腿前侧发炎、渗痛等。
且身体过分前倾不利于胸腔的打开、新鲜空气的更换，从而会导致跑步效率的降低、体能下降等现象。
所以当你调整好上半身姿势后，你会发现呼吸会更顺畅、跑步动作也会更流畅。
Tips 4：不要用力着地
如果你的脚用力着地，发出沉重的撞击声，说明你的奔跑是很笨重的，跑步应该是轻盈、温和、没有碰撞的。过多的撞击说明你对身体的控制未达到最佳，且这种冲击也会对你的身体造成损伤，尤其是对膝盖半月板会带来长久的运动性损伤。
Tips5：听从身体的反应
如果你长时间没有进行运动，一定要记得给身体一段适应期，要记得身体反馈给你的疼痛是他自我保护的反应。如果你不顾身体的反馈，强行为自己增加训练量，那你很有可能损伤自己的身体。
跑步是要一个非常好的运动方式，但姿势不当很容易造成关节的损伤，特别是膝关节本身就受伤的人，所以，在跑步前牢记这几点，会让你受伤的风险大大降低。
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