很多叉友术后一直在担心自己的弯曲角度问题，从而忽略了另一个角度的严重性——那就是
伸直。其实对于术后来讲，伸直角度更为重要，不仅会影响日常生活甚至还会引发膝关节疼痛。术后伸不直会怎样呢？
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术后伸不直的危害
1.髌骨活动度差
膝关节是由股骨内外侧髁和胫骨的内外侧髁以及髌骨组成，膝关节伸直状态下处于锁扣机制，髌骨处于放松状态。
当膝关节弯曲时，髌骨与股骨滑车的接触较为紧密，术后伸不直的叉友膝关节长期维持屈曲状态，伴随着肿胀，髌骨周围的软组织增生形成粘连，髌股关节僵硬，限制髌骨的活动范围。
2.膝盖疼痛
膝关节长期处于屈曲状态进行活动，会导致股直肌持续被拉长，膝盖下软组织受到挤压产生炎症，出现髌腱炎、脂肪垫炎等。
因为股四头肌内侧头主要是在伸膝最后15°发挥作用，屈膝状态限制股四头肌内侧头的发力，影响内外侧平衡，导致髌骨偏转外移引起髌骨软化等。
与此同时，屈膝时
腘绳肌长时间处于缩短状态，后关节囊增生挛缩，导致关节压力增大，甚至出现炎症引发疼痛。3.不良步态
膝关节长时间处于伸不直状态走路，会导致股四头肌内侧头发力受限，腘绳肌、小腿三头肌发力过多，后侧紧张，出现蹭地、踮脚等步态。
02
判断自己是否能伸直
1.主动伸直角度自测
平躺在床上，一手在膝盖上方固定住，膝盖贴于床面，观察足跟抬离床面的高度并与健侧对照。
2.被动伸直角度自测
平躺于床上，一手托住足跟，膝盖贴于床面，观察足跟抬离床面的高度同时和健侧对照。
03
伸不直的原因
1. 支具未固定好
前叉术后早期支具未0°固定，处于屈膝状态，周围软组织增生形成粘连，伸直受限。
2.被动活动度不足
前叉术后未及时压伸直打开关节内的粘连，被动伸直活动受限。
3.后侧紧张
前叉术后后关节囊会受到损伤，周围软组织会增生挛缩形成粘连限制伸直，取鹅足腱的叉友后侧肌肉受到损伤，会处于又弱又紧的状态。
4.伸膝肌群萎缩
众多叉友都知道，前叉术后膝关节周围肌肉出现明显萎缩，尤其是股四头肌内侧头，在膝关节伸直中起着至关重要的作用，因此内侧头的训练尤为重要，但很多叉友却没有练对，导致股四头肌内侧头肌力不足，伸膝受限。
04
伸不直的预防与处理
1.支具固定
早期的支具固定很关键，前两周一定要0°固定，维持正常的伸直角度，同时起到保护作用，增加安全性。
2.压伸直
前叉术后一定要及时压伸直打开粘连，只有被动活动度正常，才能拥有主动伸直，压伸直时需要注意将脚踝垫高，重物压在膝盖上方的股骨上，打开后侧的粘连，促进伸直。
3.后侧牵拉放松
前叉术后后侧关节囊的挛缩的放松需要专业康复师进行，大腿后侧的肌肉可以自我牵拉放松，需要注意双手触脚过程中腰部不要过多弯曲，找到牵拉感即可。
4.关节松动术
这是促进伸直的手法，需要专业的康复师进行操作。
5.伸膝肌群—股四头肌内侧头训练
大腿绷劲，需要注意大腿向外旋转30°，找到内侧头发力感，将腘窝下方毛巾压住，激活内侧头，强化肌力。
在坐位下激活内侧头后，可以通过弹力带伸膝来找内侧头站立时的发力感，以便更好地应用到走路中， 需要注意阻力要适当，膝盖不要内扣。
知道该怎样解决伸不直了么？术后早期一定要重视起来，尽早预防哦！
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