你知道为什么运动会让人感到愉快吗？因为运动的时候，大脑会分泌让人驱散抑郁情绪的物质，让你感受到正面情绪，给人带来积极向上的一面。
运动是好，可是眼下的天气真的是越发炎热了，很多想要运动的人都有心无力。运动真的是这么麻烦的事情吗？其实不是的，在家里也是可以锻炼身体的。
有哪些在家就可以做的简单运动？点进来，让你轻轻松松健身！接下来就一起学习一下吧。
第一个运动：开合跳
开合跳是一种可以锻炼全身的运动。
在做开合跳的时候，你需要双脚分开，双手张开，让身体呈现“大”字，这是动作的起始位置。你需要在起跳的时候，同时收回手脚，手臂于脑袋的上方伸直拍掌。接着，你需要在下次起跳的时候，让身体恢复起始动作，这就是一个完整的开合跳了。
开合跳可以有效锻炼全身的肌肉，就连腹部的肌肉可可以有效锻炼。而且这种容易持续的动作还可以减肥，减肥的效果也很不错哦。
第二个动作：平板蹬腿
平板蹬腿是结合了平板支撑、臀桥和高抬腿的一种运动。
你需要做平板支撑，让你的后背、臀部大腿呈现平滑的曲线，用小臂的力量支撑你的身体。接着，弯曲一条腿部，让膝盖尽量贴近你的身体。然后把腿放回原处，身体始终保持直线，不要放松。然后弯曲另一条腿，重复以上的步骤。
平板蹬腿可以锻炼到你的身体大部分肌肉，让你的身体充满了力量。
第三个动作：坐位体前屈
坐位体前屈是一种拉伸运动，可以有效为人体塑形。
你需要做在平坦的地面或者床上，双腿伸直，身体尽量前屈，用你的手碰你的脚。一开始你可能不会顺利摸到脚，并且，腿部的韧带会吃力。不过，别担心，你需要慢慢来，但是要注意不要拉伤韧带。
拉绅属于运动中不可以缺少的一种，因为拉伸运动不但可以为你的身体塑形，还能够放松运动后的身体。属于必不可缺的运动。
第四个动作：高抬腿
高抬腿可以锻炼下肢力量。
你需要双脚略微站开，用你的一条腿屈膝尽量往上抬，同时做跳跃运动。下一个动作需要你换一条腿，跳跃、抬腿，整个动作要流畅连贯。
建议你多做几组，把这个动作发挥到极致。
有哪些在家就可以做的简单运动呢？学会了本文让你轻轻松松健身哦！
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