大脑是人的核心部位，它控制着我们一切生命活动，他控制着我们的语言、行动、平衡、记忆、等所有活动，同样控制着我们身体各种激素的调节。
大脑就是我们身体的指挥官，然而健身并不是简单的把铁举起来就可以长肌肉，所以大脑在健身过程中，也需要动起来，好的指挥官是非常重要的。
那么大脑在健身中到底可以发挥出哪些作用呢？大脑是意识产生汇聚的地方，也是发号施令的地方，而我们在做动作的时候，也是意识产生并且信号传递的过程。
如果你的大脑只是想着把重量拉起来那么你的大脑就会发号，告诉你的身体，不管用什么方式你只要把这个东西给我拉起来就好了。
这时你的身体会偷懒，它会动用更多的肌肉去参与发力，从而相对轻松的把重物拉起，这时你就没有办法很好的去锻炼某一部分肌肉。
假如我们今天要做的是肩部练习，那么我的信号告诉我的只是把重物拉起，那么你就会动作到你的斜方肌或者下盘肌肉，只要能把它做起就好了。
但是如果你的大脑告诉你，你今天只能用你的肩膀把东西拉起，那么信号传递给肌肉，你要足够相信大脑的强大能力。
那么你的肩部就会使出最大的力气去完成这个动作，当然如果你的重量过于大，你的肩膀没有办法完成任务，那么它会把信号传递给大脑。
这时大脑就会告诉你的肌肉如果你一块肌肉完成不了，那么你可以换个重量，或者斜方肌你去稍微加点力，让他能做起就好。
大脑就是这么神奇，所以在训练中，我们除了锻炼肌肉外，其实也在锻炼我们大脑的控制能力。其实这些简单来说有一个好听的名字。
“动念一致”也就是当你做一个动作的时候，要集中注意力，把注意力集中于某块肌肉时，我们才能更好的去锻炼某一部位。
除了控制肌肉运动外，大脑还控制着我们身体激素的分泌，而肾上腺素对我们的训练有很好的作用。
肾上腺素可以提高我们运动能力，而肾上腺素除了外界刺激在，自我的调整也可以达到的。
这也是为什么在训练中会看到有些人在卧推力竭时，大吼一声便可以重新充电。我想激素发挥了很大的作用。
大脑除了能给这些积极的信号，当然也会给消极的信号，假如你今天告诉自己说我很累我不想训练了。
那么你的大脑就会不断重复告诉你的身体，尽管你不累，那也会降低你今天的训练效果，当然除去这个。
你的大脑也要积极的听从身体回馈的信号，如果你的真的很累，那么你就要休息了，因为你的大脑可以判断哪些是真的信号，哪些是欺骗信号。
所以，训练前调整好心态，也就是控制好大脑，给自己积极的信号，可以是激励自己的话，也可以是吼一嗓子。
这可以使你的身体更加卖力的去付出。健身不是简单的体力劳动，而是大脑与肌肉结合的科学训练，想要练好肌肉，首先要控制好你的大脑！
閱讀更多 遙享健身 的文章
