在我们现在健身的过程中，似乎对一种领域也逐渐有了了解，那就是力量举，很多人也选择训练力量举，那很多人又有一个疑问了，那就是力量举训练和一般的健美式增肌训练有什么区别呢？这篇文章就来解答这个问题，告诉你两者之间的区别。
要了解这两者的区别，我们就要先了解两者想达到的目标，健美式训练我们都知道，都是以达到肌肉饱满，形态优美为主，让我们的肌纤维变得更粗更大。
而力量举就有所区别了，它是为了让我们的三大项（深蹲卧推硬拉）极限重量变大而训练的，那就是说我们训练力量举，就是要让我们的力量变大。
既然知道了这两者的基本性质，我们就开始说一下区别。
区别一：训练次数差异
健美式训练大家都清楚，我们最流行的训练方式就是每组8到12次，每个动作做5组，这样的最规则的，这也是大多数训练者在训练中喜欢选择的训练方式。
而力量举就不一样了，在力量举中有很多计划，比如说号称死亡深蹲的斯莫洛夫计划，经典的531计划，还有俄罗斯深蹲训练方式，candito六周线性计划，但不管如何，如果看过计划的人，都明白一个道理，力量举偏向于用高比重的重量去做低次数。
区别二：训练习惯不同
在健美式增肌训练中，我们都追求一个东西，那就是肌肉的收缩感，也就是俗称的泵感，我们在每一次的肌肉收缩拉伸训练中，得到一个紧张的感觉，这就是我们追求的。
而力量举训练就不一样，因为力量的主导是神经系统，我们在做组过程中，只要保证动作不过度变形，身体安全的条件下，我们不用过度在意肌肉的感受；另外我们在组间休息的时候，可以拉长，而不像健美，要保证一个规定的休息时间，以免肌肉泵感消失。
区别三：动作区别
这个点的意思其实也非常好理解，拿卧推来说，健美式训练中的卧推大家都知道，而力量举的卧推讲究一个起桥，这样的作用就是能够减短我们的做功距离，让我们能推起更大的重量。
不止是卧推，深蹲也是一样，健美式训练一般大家都用的是高杠训练，而力量举中，很大一部分人，使用的是低杠深蹲，硬拉也是，力量举的人更偏爱相扑式硬拉，这都是区别所在。
以上就是三个最大的区别，但话说回来，这两者其实大部分还是共通的，我们想要更强大的力量，就少不了肌肉的支持，而肌肉就应该使用健美式训练来堆积，而我们希望自己的肌肉变得更大，我们就必须使用更大的重量去刺激，所以一定的力量举训练也是必不可少的。
閱讀更多 遙享健身 的文章
