最近的天气真的是越来越炎热了，相信不少运动健身的朋友都开始打退堂鼓了。外面的温度这么高，相信再继续运动不会太好受。在夏季运动需要注意的是想很多，你要防止中暑、防止缺水、还有防止紫外线丰富的阳光晒伤皮肤，或者是皮肤变得老化，影响健康。
其实，夏季也是有很多运动项目可以进行的，如果你既不想处于太阳下大汗淋漓地运动，又想要锻炼身体，那么必须尝试一下接下来的几项运动。
第一个运动：水球
水球是近几年兴起的运动，是一种在水中进行的结合了足球、篮球等球类的运动。水球起源于英国，最近几年的奥运会也有它的身影。水球可以锻炼人体的腿部和手臂，可以让肌肉更加紧实，同时还有减肥的效果。
水下的温度很低，所以人体所用掉的卡路里是陆地运动的几倍。同时，水中是具有一些阻力的，消脂的效果便更好体现了。你的小腿肌肉会因为不停的涉水而变的匀称。
水球的比赛通常是在室内进行，推荐大家都在室内进行，因为水球比赛的时候要穿着清凉的泳衣，容易被紫外线晒伤。所以如果要打室外水球的话，别忘了防晒哦。
第二个运动：游泳
游泳是一种古老的运动，也是一种脱离陆地的运动。你需要经过后天的学习掌握关于一些游泳的技巧，才能够在水面自由游动。游泳有很多的种类，有蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、潜泳等等，各种各样的姿势，让你可以自由出入水中。绝对是炎炎夏日里最完美的运动。
如果你要学习游泳，应该在他人的看护下先进行学习憋气、踩水。直到自己可以完全掌握。
游泳对人体有很多好处，游泳可以让人的四肢更有力量、让身体的线条匀称、好看。看到这里的你是不是心动了？
不过生理期的女性请注意，生理期期间不要轻易下水。
第三个运动：室内慢跑
轻松的慢跑可以让你的身心都放松下来，慢跑是一种有氧运动，绝对不会引起人体过多的负担。最重要的是，当你慢跑的时候，大脑会分泌出一种名字叫做内啡肽，内啡肽会让你的心情愉悦。
室内慢跑可以让你避免太阳的暴晒，有不会因为过于运动而处于高温环境下，最后导致中暑。
如果你也想运动、健身，却碍于紫外线与温度。以上就是夏日里能够让你轻松运动的几项运动，大家都动起来吧。
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