大家好，我们都知道去健身房很棒。亚历山大的一天之后，运动一下对你的身体和精神都有好处，但是在通往健康的路上，我们总是难免会犯一些运动的错误。下面带来6大可以避免的常见错误，想让运动表现更佳就戳进来吧！
你知不知道，以错误的方式来运动甚至比根本不运动更糟糕。为什么你规律性的运动，但是还是没有达到预期的效果？在这里，我们总结了6个最为普遍的、你应该避免的运动错误。
1.长时间的有氧运动
做有氧运动的时候，你需要保持一种平衡。一方面你不能练到精疲力尽，有氧运动做的太过，可能会对你的心血管系统有不好的影响，可以这么说，心脏出现问题应该是你运动最不想要的结果了。
另一方面呢，有氧运动做的不够，又相当手白做了，当然了，这个平衡点对每个人来说都是不一样的，不过一般来说，有氧的时长应该控制在30分钟左右，我们建议从短时少量的运动开始，然后慢慢增加。
2.低卡路里饮食
一般来说，低卡的饮食是健康的，可以延缓心脏衰老，预防各种疾病，但是在激烈的运动中，你的身体会非常需要一些脂肪，为了获取身体必须的脂肪、蛋白质和碳水，你可以多吃一些三文鱼和牛油果，这些食物有足够的脂肪，而且是健康的没有危害的。
3.睡眠不足
当然，睡眠不足就意味着比较差的身体机能和更缓慢的恢复力，如果你觉身心疲惫的话，就不要去健身房了，在那样一个不好的状态里做运动，就只是为了秀，你就是在欺骗自己。
4.喝含有电解质的运动饮料
含有电解质的饮料可能会对你的身体有害，因为它们通常都含有很多的糖，这正是它们似乎能让你觉得充满能量、宛若新生的原因，还是喝纯水比较好，很多人认为运动的时候喝水是不对的，但是你不是很多人之一对吧？别用滴水不进来折磨自己。
5.吃的更多
的确，有些时候会觉得好好运动了一番很了不起，所以感觉自己应该好好吃一顿，如果你想要保持体重，甚至是减重的话，你必须要吃的正确，而且要避免空热量，那么你的选择是什么？超好吃的汉堡还是好身材？
6.空腹运动
如果你肚子空空的来到健身房，那么你就有退很大的可能，由于太累或者不舒服而无法完成训练，如果你不想在健身房晕倒失去意识的话，这不是在开玩笑哦，而是认真的。那么你就需要在运动前两小时适当的进食。这个时间足以让食物笑话，从而让你不累也不饿。
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