01.13 把紅薯換個做法吧:發麵紅薯片,低熱量好吃不胖喲。


把紅薯換個做法吧:發麵紅薯片,低熱量好吃不胖喲。

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冬季是吃紅薯的最佳季節,菜市場上賣紅薯的特別多,有白心的、黃心的、紅心的,我最喜歡的是紅心的,無論是直接蒸著吃、烤著吃還是用剩下的做成美食,單單顏色就極具誘惑力,味道那是更勝一籌。換個花樣來做吧。

把紅薯換個做法吧:發麵紅薯片,低熱量好吃不胖喲。

今天與大家分享發麵紅薯片的做法,雖然是油炸的,但是隻是表面沾了一層油,一點也不油膩,而且是發麵的,熱吃的時候表皮是脆脆的,裡面是鬆軟香甜,涼吃表皮回軟,做早餐、加餐、零食都是很不錯的選擇,低熱量好吃不胖喲。

紅薯片

紅薯泥約280克,普通麵粉300克,酵母3克,食用油10-20克,黑芝麻少許。

油炸用食用油適量

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微溫的紅薯泥中加入酵母3克,攪拌至其充分融解,分次加入300克的麵粉,邊倒邊攪拌,待攪拌成大面絮狀,加入20克食用油,少許黑芝麻,下手揉成光滑的麵糰。放到溫暖的地方發酵到兩倍大。

注意:麵粉的用量要根據它的吸水性和紅薯泥的含水量來決定,可以酌情增減。加入食用油一是揉出的麵糰不太沾手,二是炸出的紅薯片熱吃的時候表皮是酥脆的。

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發酵好的麵糰揉勻排氣,平均分成兩份,今天用的小案板,如果你的案板足夠大,可以直接擀。取一份擀成厚度約為4-5毫米的面片,先切割成長條狀,再切成菱形片,另外一份用同樣的方法做好,邊角料無需費勁再揉團做,可以直接炸,形狀各異也挺好看的。

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做好的紅薯片生坯蓋上保鮮膜二次醒發30分鐘。

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炒鍋中放油中火燒至五六成熱,下入面片很快浮起溫度就可以了,浮起馬上翻面。全程中小火。注意:火不能太大,油溫不能太高,否則會上色太快,因為紅薯中含有糖。

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炸至兩面金黃,撈到漏勺中控油。

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放到盆中,稍微晾一下就可以開吃了,趁熱吃口感是最棒的,外皮金黃酥脆,內裡柔軟香甜。如果烤紅薯、蒸紅薯、煮紅薯粥你都吃煩了,那就試試這種做法吧,一定不會讓你失望。


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