在生活中，有很多食材都具有健脾養胃的作用，其中有三樣，被稱為“養胃三寶”，那就是茯苓、芡實、蓮子。所以腸胃不適時，可以把這三寶熬粥喝。
芡實又叫黃實，味甘、澀，性平，是補脾胃最好的食物之一，還具有益腎固精的作用。芡實和蓮子的功效比較相近，芡實的收斂作用相對於蓮子要強一些。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有止瀉作用。
茯苓又叫松木薯，味甘、淡、性平，有利水滲溼，健脾養胃的功效。茯苓沒有毒副作用，可以當做食物食用，常用的食用方法有煲湯、熬粥、泡茶、泡酒等。
蓮子味甘、澀，性平，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到補脾止瀉、養心安神的作用。最常見的食用方法就是蓮子羹和蓮子粥，特別注意的是，蓮子需要把芯去掉才能食用。
通常來說，這三樣食材一起熬粥來喝是比較好的，但也不是所有腸胃不好的人都適合喝粥。如有胃酸的人就不適合，可以喝些稀健丁香養胃茶，有助於健胃養胃，調節胃反應。稀飯由於是酸性的，常喝稀飯，無疑傷上加傷，對於這類人應多吃饅頭、包子、麵條等麵食。因為麵食屬於鹼性，可以讓胃的酸鹼達到平衡，有助於減少胃病的發生幾率。
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