這些損傷膝關節的動作你可能經常在做,對照看看你有這些習慣嗎

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下蹲時膝關節咔咔響,上下樓疼痛加重!原因在這裡,你該這樣練

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02.25 下蹲時膝關節咔咔響,上下樓疼痛加重!原因在這裡,你該這樣練

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老媽寧可去按摩,都不想和我練瑜伽!認識這五個事實,你就不愁了

何潔的瘦身花路 推拿 美好,一直在身邊 交個朋友吧 鍼灸 廣場舞 郭旭的測試話題 萬物隨新動 舞蹈


一場疫情長期和父母相處,作為孩子想說:爸媽求你們放過我

不完美媽媽 傳染病 交個朋友吧 美好,一直在身邊 熊貓寶來 郭旭的測試話題 跳槽那些事兒


瑜伽體式別盲目,安全練習要得當,專業老師提示你注意這四點

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宅在家跟著直播練瑜伽,避免肌肉拉傷,注意這四點進行安全練習

何潔的瘦身花路 創作者來直播


01.24 她說:過年我不想回家!此時,我不勸你孝順

郭旭的測試話題 溫暖蘭州人 不完美媽媽 美好,一直在身邊 熊貓寶來 年味山東


溜肩,上斜方肌受著不可承受之重。選對方法,練出美人肩、天鵝頸

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溜肩,長得再瘦體型也垮垮的。但溜肩常見這兩種情況,別練錯

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01.20 溜肩,上斜方肌受著不可承受之重。選對方法,練出美人肩、天鵝頸

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臀部兩側有凹陷窩,可以練沒嗎?

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用小彈力圈做這幾個姿勢,酸爽美臀練起來

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01.06 臀部兩側有凹陷窩,可以練沒嗎?

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12.28 瑜伽練習時雙腿柔韌和力量不一樣?是骨盆側傾了,要注意這些問題

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做瑜伽體式,雙腿柔韌性和力量不一致的原因以及練習方法

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12.25 瑜伽到底能不能減肥?能!做到這四點,瑜伽減重有效果

減肥 何潔的瘦身花路 美好,一直在身邊 萬物隨新動 服裝 跑步


12.16 瑜伽老師進入教學瓶頸期,在這三個點上突破,幫你提高課程質量

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12.13 冥想在練什麼?別走進這些誤區

菩提達摩 睡眠 佛教 建築


11.29 手臂支撐瑜伽姿勢,練不好會手腕疼痛、肩頸不適,要注意這四點

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瑜伽山式站姿,小腿內側無法併攏的原因在這裡

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瑜伽練習一段時間後,為啥腿更粗,小腿內側還是無法併攏?

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11.23 瑜伽坐角式下不去光靠硬撐可不行,你需要掌握這三點技巧

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瑜伽體式柔韌練習疼痛難忍?瞭解這三點幫你安全有效拉柔韌

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胖子減重難?!做到這三點,甩去胖肉肉

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臀部難看,穿衣沒型,看看你是哪種臀型?這些姿勢幫你美臀

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新瑜伽教練和成熟瑜伽老師之間的差別不只是在體式序列上

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大腳趾外翻對身體的影響,以及改善練習方法

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10.27 掌握這四招,改善頸椎後側大鼓包

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瑜伽體式練習掌握這五個關鍵點,幫你打開胸腔

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如何正確練習瑜伽體式,幫你打開頑固緊張的胸腔

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瑜伽調息練習,如何讓呼吸更深長緩慢?

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10.13 瑜伽調息練習,如何讓呼吸更深長緩慢?

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冥想調息練習的原則

瑜伽


瑜伽駱駝式練習不當不僅腰痛、頭暈,還影響體型

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冥想在“想”什麼?如何練習冥想?

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陰瑜伽練習,如何面對撕腿的疼痛?

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瑜伽鴕鳥式,雙手抓腳趾不是擺姿勢,有大作用

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09.18 瑜伽牛面式做不好,做這幾個姿勢改善肩關節柔韌

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09.18 瑜伽牛面式練習:手臂兩側柔韌性為啥不一樣?如何改善?

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小動作中有大問題,如何調整瑜伽坐姿?

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08.25 你一直“想瘦”,為啥很難瘦?

減肥 修正你的養生誤區 萬物隨新動 白糖 吃在四海八方 蔬菜 美好,一直在身邊 胃潰瘍 2019


你還在背口令講瑜伽體式嗎?乏味不?

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小腿外翻,走路碰膝咋回事?

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你為啥蹲不下去?

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身體七大能量開關--生殖輪

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冥想是“什麼都不想”嗎?

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肩周炎瑜伽調理方法

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瑜伽體式三角伸展式手法矯正(配有圖文)

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瑜伽體式直角式詳解

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減重就要斷食?你有多不瞭解斷食啊!

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什麼是冥想?

方框 痛苦 呼吸 概念 訓練 變動 安靜


03.22 瑜伽練習這三大忌,你有嗎?

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究竟什麼是哈他瑜伽?

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瑜伽,你的練習到達了哪個層面!

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03.07 冥想:不是“以靜制動”,而是“動靜等觀”

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呼吸四相之“氣相”

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02.21 瑜伽柔韌拉伸體式要注意這些問題!

瑜伽


02.17 下犬式練習,手腕疼痛,別動不動就說是“手肘超伸”

手腕 伸展 雙腿 後側 力量 重心 練習


瑜伽老師:如何確立你的核心競爭力!

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如何引導冥想

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新瑜伽教練從入門到熟練掌握,幾個關鍵點!

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瑜伽老師的語言修煉攻略

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莫將“瑜伽之傷”變成”瑜伽之殤”

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新瑜伽老師:這樣做會員自然會喜歡上你的課

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新瑜伽老師經驗不足情況下,如何引導會員練習

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瑜伽戰士一式:疼!你的身體在抗拒

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輕鬆駕馭瑜伽體式,你需要從8個方面下功夫

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瑜伽精準體式練習:為什麼要強調大臂外旋

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瑜伽體式:可惜!沒人在乎這些簡單多效的體式

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瑜伽尷尬了:這居然就是大多數人眼中的瑜伽!

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瑜伽上行氣練習細節與功效

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瑜伽走心課,引導詞訓練

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瑜伽練習用心一點,比如先脫掉襪子

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瑜伽練習者越過陰、陽瑜伽的界限感,體驗更佳

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瑜伽提升練習:髖部寬、腿粗、屁股大!原來跟這個有關係!

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瑜伽進階:重新認識身體,更好的與身體相處!

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瑜伽教學語言匱乏,帶你走出背口令講體式的死胡同!

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瑜伽體式練習中關注要點提升體驗之:胸腔充分打開!

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瑜伽練習中身體柔韌性、力量不協調,多和骨盆傾斜有關係!

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瑜伽理療篇:剖析骨盆前傾原因以及調理方法

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08.20 瑜伽身心療愈:腰肌勞損的調整先對身體有一個全面的觀察!

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08.19 練習瑜伽為了什麼:美體、修身,還是修心、養生?

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瑜伽理療之腸胃調理——斷食,調息,生喜悅

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冥想:滅掉雜心妄念,覺知當下持續發生的存在

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瑜伽療愈篇——痛苦面前換個角度審視,一念間如釋負重!

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瑜伽理療:翼狀肩胛(蝴蝶肩、天使翼)原因以及調整方法

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瑜伽體式精講:駱駝式

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瑜伽身心療愈:輕輕的,將心打開,讓陽光照進來

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08.14 瑜伽休息術,這樣觀想,不只是放鬆身體!

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瑜伽課程不給力,會員練習不過癮!是什麼原因?

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沒有哈達瑜伽知識的貫穿,你練習的只是瑜伽體式操!

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上火了,怎麼辦?教您一組瑜伽調息法!

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瑜伽眼睛保健功—讓你的雙眼神采奕奕!

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06.28 瑜伽精準體式解析:眼鏡蛇式

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06.25 陰、流瑜伽體式組合,讓節奏能量流動起來

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瑜伽斷食不是絕食,需要結合功法,切不可盲目模仿!

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瑜伽教練做好課前準備,讓會員對你每堂課都充滿期待!

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詳細分析瑜伽平衡體式難點,輕鬆穩定進行練習!

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舒適地體會瑜伽坐角式,身體柔韌練習有法可循!

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你是個瑜伽師還是領操員,看看自己具備哪些素質能力

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06.21 瑜伽教練困惑,各種花式瑜伽噱頭百出,如何定位自己課程特色

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精準瑜伽體式解析之——三角伸展式

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瑜伽輔助腰椎間盤突出者保守調理,需在專業指導下進行

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理療瑜伽之七日斷食,傾聽身體的聲音,喚醒腸胃覺性

何潔的瘦身花路 修正你的養生誤區 蔬菜 蘿蔔 巧克力 吃在四海八方 推拿 奶油 烹飪技巧 味精


拋棄中國式瑜伽體操,你能鍛鍊的遠遠不止身體本身!

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06.17 面對痛苦的瑜伽拉伸!你需打破慣性思維,接受不完美的自己

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06.14 瑜伽拉筋的好處原來這麼多,加油!爭取照單全收!

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新入職瑜伽教練,職業光鮮收入菲薄,如何破局!

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體式重複講無新意,感覺進入瓶頸期,如此越過自會豁然開朗!

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06.12 山式站姿要領詳解:原來體式要這麼練!

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瑜伽糾正外八字腳,分析成因,編排體式,恢復正位!

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瑜伽體式如此編排,給會員一堂意猶未盡的瑜伽課!

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瑜伽調整膝關節超伸,精準正位練習急不得!

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06.06 解決呼吸短淺,做到深入呼吸並不難!

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05.30 瑜伽通過系列體式調理圓肩駝背

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瑜伽體式串聯——反體式運用

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別僅在壓力下掙扎,要在壓力中成長綻放!

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七天瑜伽斷食前需要做哪些準備!

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瑜伽攤屍式——不知死,焉知活!

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傾聽聲音的冥想引導方法!

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如果不能加入對身體的覺知,瑜伽僅是粗糙的形體課!

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瑜伽練習時脖子疼,針對不同體式的調整方法!

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靜坐冥想時,身體出現的種種現象!

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瑜伽經絡行步功:深入引導後效果大不同!

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資深瑜伽教練都是這麼講體式的!

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05.02 資深瑜伽教練都是這麼講體式的!

瑜伽 低血壓 胃潰瘍 高血壓


伽人感悟!每個人都是自我療愈師!

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找到原因了!盤坐時,上樓梯、向後屈膝時膝關節內側容易疼痛!

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深度解析X型腿、O型腿,理療瑜伽解決方案!

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瑜伽理療:脊柱正位精講!

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4點完美解決坐立前屈體式身體僵硬問題!

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你是瑜伽的踐行者?還是瑜伽的說教者?

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瑜伽站立前屈體式:做到深入到位有竅門!

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新瑜伽老師想急於上手,先學好體式編排!

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瑜伽是自殘?談談瑜伽的發展!

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痛經期間,推薦的瑜伽體式練習!

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