若非親身實踐，你永遠不知道瑜伽對身心的益處！
若非親自運用，你永遠不知道瑜伽背後深藏的奧秘！
若非親眼所見，你永遠都不知道瑜伽的神奇所在！
你練習的是“真瑜伽”嗎？
瑜伽是對心的療愈
瑜伽不只是身體的運動，而是通過身體層面的練習，進行內心的訓練，如此以心觀心，以體覺體。
生命有五大層面，分別是：身體層、能量層、心靈層、智慧層，喜悅層。
身體層是最表層的物質結構，能量層是氣息的運行，心靈層是內在的運作覺知，智慧層是超脫自我設限的成長，喜悅層是內在的平衡、柔軟、純真、有愛！
瑜伽是生命五大層面的整體練習，身體是最表層的，通過感官認識身邊環境。眼睛看、耳朵聽、鼻子聞、舌頭嘗、身體觸等方式接受環境的信息，保護自己的安全。
身體的健康，需要內在能量的平衡，即呼吸、血液循環、消化、神經系統等和諧運作。
心靈對自己的情緒有所覺察，情緒雖由心生，卻需要心來照看，如此把負面情緒轉換成生命的正向資源，從而療愈心靈深層潛藏的創傷。無論你是悲傷，還是憤怒，恐懼、憂慮，你的內心是有感受的，身體是有感覺的。
當身心出現不舒服的感覺時，我們善於運用的方法是通過憤怒表達自己（表現為攻擊、隱忍）。因為這樣可以隱藏你心底一觸即痛的按鈕。這些按鈕是你兒時經歷過的不願看到的創傷：比如幼年時期和父母分離、被父母遺棄、忽視、暴力等不安全的感覺。因為當時太小，父母對你很重要。你經歷的那些不安被你藏在身心深處，你以為你會忘記，其實卻一直都在。
當你長大後，在你內心突然遭遇了兒時同樣的感覺，你會恐慌不安，你很容易發怒。因為比起憤怒，恐懼是你更不想看到的，憤怒更容易掩飾你的恐懼。
我們需要認識到這個問題，讓療愈自己心底的創傷成為可能。這樣那些所謂的負面情緒才會轉換成身心的正向資源，給你的生命提供新的力量，變成新的動力。
情緒反應背後的動機，需要你的心清醒地看到。也需要結合智慧的運作來照看心靈，給自己的心靈提供支持，能更大膽地認識自己和改變自己慣用的思維。但是必須經過日復一日堅定的訓練和學習，才能與智慧相通，得到啟示。
如此敞開內心，照顧自己，謙卑為人，寬恕過去，認知自己的位置，得失之間心懷喜悅。
瑜伽是對身體的療愈
瑜伽的練習是生命更整體的練習，在身體移動之間，在內心觀照身體之時，你的心越輕盈，你的呼吸能量越深入柔和，你能看到每一刻你自己的真實狀態。
其中包括你對身體的態度，內心的波動，情緒的流動。進入瑜伽練習時，身體的感官開始啟動，各種反應經過你的身體，你去看到它們，並保持輕鬆的覺察，任其流過身體，成為內在壓力痛苦轉換的通道。
身體一直都藏著內心的答案，所有你屏蔽的，你不願意看到的，你隱忍的都會在身體中呈現。你看不到，只是缺乏對它的觀察，而不是不存在。我們每個人來此世間，都是來受苦的，其實也是通過苦難，來修煉自己那顆不堪負重的心。
如果你長期在痛苦中煎熬，又不願意面對痛苦，痛苦會轉換成憤怒的情緒表達。因為每個生命體都會對疼痛懷有抗拒，可是能掩飾疼痛的方式是憤怒。你在憤怒時，會轉移你的怨恨到其他人身上，要麼讓別人怕你，而被你控制，要麼讓別人覺得你是受害者，能夠被重視。
掩飾並不見得不存在啊，久而久之，你的身體會出現病痛。
長期憤怒，呼吸會短淺急促，會造成胸悶、胸廓緊張、肩頸痠痛、頭痛、身體發抖，進而影響內分泌激素分泌，形成高血液，糖尿病等疾病。
若長期以悲傷（隱忍的憤怒），會出現哮喘、喉嚨緊張、身體虛弱無力等身體不適。
身體疾病的出現不是無緣無故的，其實是潛藏已久的。在醫學發達的今日，很多疾病已經可以通過醫療技術得到有效改善。然而，平日的自我訓練，積極心態的培養，對自己更深刻的覺察，慣性思維模式的認知和轉換，更是對自我身體健康的預防，能結合醫療技術進行身心調整。
瑜伽認為：調息即是調心，調心就是調息。在你對呼吸的每一次覺察，跟隨身體移動而進行的呼吸訓練中，呼吸是你的身體與心靈之間的橋樑。
要記住：瑜伽不僅是對身體的練習，更是通過身體而進行的生命的訓練。若丟失了心的照看，息的運作，你的瑜伽是不完整的。
瑜伽是助己助人的練習
一個人的完整性是：能通過自己服務於人，從而實現個人的社會價值。
脫離於社會集體的生命是不完整的，你通過父母來到這個世間，通過學習獲得知識和技能，通過服務得到生存的能力，進而建立自己的家庭，傳承生命能量。
人類是一個超級動物園，工作是狩獵的模式。通過工作才能獲得食物，確保身體能量的運作。隨著人類越來越多，工作競爭也越來越激烈。而具有創造力去推動時代的進步，有服務於人的行動和智慧的遠見的人群，才能吸納更多的資源，去推動時代發展，服務於這個社會。
如果你自己都不能照顧自己，自己的身體都不健康，你用什麼來幫助別人呢？
競爭壓力越大，身心出現問題的人越多，高額的醫藥費讓很多人不敢生病，生了病不敢看病。面對這些現實問題又該怎麼辦呢？
所以越來越多的人需要建立健康的生活方式，去做到對自己身心的調整。瑜伽是有效方法之一，而且瑜伽經過了這麼多年的發展，越來越文明和健康，越來越多的瑜伽人都親自見證著瑜伽的神奇。
目前瑜伽市場確實很混亂，各路大神都搭臺唱戲，不僅把瑜伽鼓吹地過於玄妙，甚至各種偽瑜伽者混入瑜伽市場，巧立名目，把瑜伽課程做得烏煙瘴氣。在我認為，任何事物的發展都會有混亂期，也有起伏期進而去偽存真，讓更多的人瞭解瑜伽的真相，推動瑜伽進入更健康的時代！
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