在瑜伽練習的初期，初學者除了要謹記瑜伽的注意事項以外，一些瑜伽老師經常提醒大家的“瑜伽口訣”，也需要引起初學者的重視，真正的做到，因為
這些口訣，可以讓你的練習事半功倍，同時避免不必要的損傷。口訣一：放鬆肩頸
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不論在做伸展、扭轉、平衡或是前彎的動作，九成以上的初學者都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張，本來是放鬆肩頸的課程，反而肩頸疼痛的更加嚴重。如果你也有相同的狀況，一定要在心中默唸“放鬆肩頸”。
口訣二：根基穩定，重心均衡
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在瑜伽體式的練習中，一定要保持自己身體接觸地面的部位根基穩定，不同的體式，重心不一樣，所以，在體式練習中，一定要注意根基的穩定，同時關注重心，不要讓重心移到體外，讓身體失衡，造成不必要的損傷。
口訣三：脊柱延展，並保持中立位
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做任何體式時，請用心注意一下有沒有踏腰拱背，做瑜伽的目的之一，是通過瑜伽體式的練習，來矯正不正確的身姿，那麼，在瑜伽練習中，一定要保持脊柱的延展中立位，並在這個前提下練習其他動作，錯誤的大幅度練習，不如正確的小幅度練習。
口訣四：保持順暢的呼吸
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初學者經常會因為身體的緊張，力量不足等原因，忘了呼吸，甚至屏氣。所以，初學者，請隨時提醒自己要呼吸，尤其是在做自己比較有挑戰的體式，更要告訴保持順暢的呼吸。
關注五：收緊核心
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在瑜伽練習中，大部分體式都需要收緊核心。核心並不只是腹部，在人體中，膈肌以下，盆底肌以上的部位都屬於我們人體的核心，所以，不僅是要收緊腹部，還要多關注腹部以外，其他核心區域的激活。
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