蒹葭白露
適當放棄一些東西。比如又忙又累的你，不妨可以放放家務，不想做飯就出去吃吃，不想搞衛生，就等等。其實我們之所以沒有好情緒，除了前期自己原生家庭的影響，更多的就是太忙碌太疲憊。
我也會控制不住吼孩子，每次吼完總會想起來那隻四分五裂得小企鵝。
疫情期間兩個孩子都在家，我第一次有一種完全調節不過來的感受。以前也會崩潰，但是基本睡一覺調節過來了，第一次感覺每天都崩潰，怎麼都緩不過來。
我給孩子爸爸說，我要放假，放假，就是不用我管孩子那種。
最後其實我也沒有放假，因為現實就是孩子沒有人看😭但是我放下了手裡的工作，手機設置了靜音，店鋪回覆超時就超時，發貨延遲扣款就扣款；家務也基本不怎麼處理了，不想做飯就外賣，出去吃（當然這是疫情後期了）；孩子吵著玩兒我就感受她們我需要休息，反正躺著裝死裝不舒服……一週後我終於覺得自己緩過來了。
控制不住自己情緒的不妨問自己幾個問題
1.你為什麼吼孩子？是因為你又忙又累，還是覺得孩子不如你的期待？
2.你在育兒群家長群感覺到壓力嗎？育兒群雖好，但是教養孩子本來就是因人而異的，如果在群裡讓你很焦慮，不妨把群退了，或者屏蔽掉。
育兒知識的分享，應該是讓育兒更輕鬆快樂，如果反而讓你焦慮務必，那就過猶不及了。
3.你有好好愛自己嗎？一週去幾次美容或者其他的消遣？好好愛自己，才能好好愛孩子。我現在時不時帶著孩子去美容，我做沒有她們在旁邊晚會或者看會兒平板，歲月靜好。悅己，是我們應該放在第一位的。
4.你覺得自己的優點是什麼？缺點是什麼？你小時候的夢想是啥？對孩子的期望是什麼？有答案了以後，請你放下對孩子的各種期望，因為那不過是讓孩子去做一個完美的我們。
但是孩子就是他自己，我們幫助她發現更多的自己，變成更美好的自己就好了。
（圖片是我在看的《養育女兒》，這裡的每個問題回答以後我都有不同的感悟）
野孩子臭丫頭
想起了網上的段子，每當這時候在心裡默唸親生的[笑哭]
確實，獨自帶娃有忙不完的零碎事，感覺生活就是圍繞著孩子沒有了自我，難免壓力大到無法控制。誰都有情緒要發洩，誰都會有想崩潰的時候。
看你說寶寶16個月了，正是牙牙學語的時候，你可以試著和他溝通，並且開始給他立規矩，不要覺得他不懂，你給他重複說，即使他不理解也能記住。如果寶寶一直是你自己帶，日常習慣的立規矩是很有必要的，一開始會有點困難，但是長久來看對你和寶寶都是有好處的。
吼只能震懾一下並不是在解決問題，當寶寶學會遵守規矩，自然就好帶了，寶媽也能輕鬆不少。
另外一個，關於陪玩，最簡單的就是買了繪本回家和寶寶一起閱讀，也可以把立規矩融入其中。陪玩是必不可少的，如果覺得自己不會玩，現在有很多玩具視頻教玩，寶媽可以看看研究一下，孩子的東西還是挺容易的，並沒有想象中的難。
最後，不知道寶寶爸爸是做什麼工作，但是應該會有假期吧！寶寶爸爸放假的時候，可以全家一起出門玩玩，既是培養寶寶與爸爸的感情，寶媽也得到了壓力的釋放，或者乾脆抽個一天半天的時間，把寶寶交給他爸爸帶，你出門看場電影或者逛逛商場買點自己喜歡的東西，總之，要給自己放鬆的機會。
說了這麼多，希望能對你有幫助，喜歡我的回答可以關注我哦！
我是 ，一個四歲小男孩的媽媽，三觀比五官正，關注我，讓我們一起輕鬆做家長～
愛吐泡泡的阿布
答：1、我理解家長的感受，這裡我建議您換位思考一下，比如說站在您面前的是一位彪形大漢，而且還是您的領導，您還會繼續的吼他嗎？如果你的答案是：不會，則說明您有一定的管理自己情緒的能力；如果您的答案是：會，有可能您需要專業心理諮詢師的干預。
2、有一定的自我情緒管理的朋友，遇到這種情況可以在自己感受到自己已經生氣了的時候做一下行為：
（1）深深的吸氣，吸氣的時候數兩個數1、2；然後屏住呼吸，屏住呼吸的時候數8個數1、2、3、4、5、6、7、8；然後呼氣，呼氣的時候數4個數1、2、3、4。在這個過程中，可能會感覺到不太舒服，這個感覺是正常的。這樣做是為了讓我們可以在情緒非常激動的時候慢慢地停下來。
（2）如果當時自己做不到立刻調整呼吸，那就跟孩子說：“親愛的，我現在沒有辦法好好說話了，我需要安靜一會兒，這不是你做錯了什麼，是我自己有情緒了，我需要安靜一會兒，等我安靜完我們再繼續溝通這件事情。”然後到自己的房間去冷靜，或者用溫水洗個臉。
（3）如果以上都做不到，那就到自己房間裡把門關上，對著鏡子裡的自己發火，等自己的情緒平靜以後，跟孩子補充表達：“剛才我的情緒比較大，我不想傷害你，就自己先呆了一會兒。抱歉，我離開的時候沒有跟你說清楚，你可能會有擔心，這些情緒只是我的情緒，跟你無關，你沒有做錯任何事情。”
跟大家分享的方法都是我自己試了效果比較好的，供參考。
