分享收集的肌肉拉伸解剖圖

主要 解剖圖 大腿 前側 後側 肌群 仰臥


大腿前側凸出一塊是什麼鬼?醜死了

動作 粗腿 後側 滾動 髖關節 放鬆 骨盆


走路一萬步和跑步一千米哪個運動量更大?

消耗 公里 後側 運動 身體 膝蓋 痛苦


千萬別這樣拉筋,越拉越受傷!22張圖糾正你的拉伸動作!

大腿 肌肉 後側 小腿 前側 腰背 注意


一週只健身一次,這22個動作組合成一堂課,幫你更好的健身

耐力 健身 一週 身體 訓練 後側 心肺


50歲以後要保護好膝關節!10大健康護膝請記住

護膝 關節 爬樓梯 分鐘 後側


體態不好,身體怎麼會好!快來看看你是不是也這樣

keep 前傾 頸椎 訓練 超伸 後側 大腿


肌筋膜鏈和瑜伽體式的關係!

錶鏈 肌肉 維持 充分 螺旋 後側 扭轉


膝蓋友好的腿部訓練 | 擼鐵妹專欄

肌群 單腿 後側 動作 負重 膝蓋 健康


健身為什麼要練腿?6個彈力帶動作全面刺激雙腿,效果不遜健身房

訓練 挺直 背部 後側 雙腿 大腿 保持


2020年夏天,有一種高級美叫一字肩!3個動作輕鬆擁有鎖骨和美肩

手掌心 後側 椅背 迷人 頸部 我們 一字


臀部扁平不好看,練這四個動作,幫你打造完美臀型

雙腿 自己 後側 箭步 膝蓋 挺直 時要


瑜伽劈叉(神猴式)怎麼做?從熱身開始的詳細教程

雙手 髖部 慢慢 保持 神猴式 呼吸 後側


“香水”原來是這樣用的

後側 噴灑 揮發 香味 肌膚 可以


小聶:提拉小腿跑法怎麼會感覺那麼累?

練習 提拉 後側 肌肉 跑動 跑法 改變


如何練習瑜伽蓮花坐,帶你循序漸進解鎖

練習 大腿 膝蓋 瑜伽 進入 後側 右腳


2020款邁銳寶XL評測,曾經的三寶之一

三缸 2.0 來說 新邁銳 後排 後側 座椅


9個常見的健身動作,做錯會讓你越練越醜

後側 正確 肌肉 大腿 膝蓋 訓練 膝關節


運動完拉伸必不可少,分享35張肌肉拉伸動作解剖圖!

主要 解剖圖 大腿 前側 後側 肌群 臀部


正確的跑步姿勢,你無傷跑步的前提

肌肉 身體 腳掌 後側 膝蓋 手臂 雙手


一個體式就能看出,你是否經常練瑜伽!

瑜伽 站立 轉動 後側 練習 延展 初學者


站立前屈下去不?勉強下去了也彎腰弓背,腰疼緊張怎麼辦?

體式 後側 拉伸 放鬆 瑜伽 延展 骨盆


親愛的寶媽,你以為的翹臀是你以為的翹臀嗎?(下)

前傾 臀部 大腿 力量 以為 後側


跟著健身博主來運動,日常拉伸、器械訓練,助力好身材

健身 我們 後側 叫做 健身房 大腿 朋友


健身完肌肉痠疼?這套拉伸動作請收好

小腿 按摩器 肌肉 呼吸 後側 泡沫 齒輪


讓大腿變成“升降機”的俯臥腿彎舉,一起學習!

彎舉 俯臥 訓練 腿部 後側 半腱 半膜


腿後側太緊手指無法觸地,這8個動作帶你練!

脊柱 吸氣 回勾 伸直 後側 大腿


這6個瑜伽體式絕了!可以開髖瘦腿,還很簡單

分鐘 膝蓋 後側 拉伸 放鬆 髖部 雙腿


小腿粗壯不是胖?可能是膝超伸,3步自測,2個動作瘦下來

體式 後側 膝蓋 自測 瘦下來 粗壯 垂線


三招教你糾正頸椎病的前身,還你健康頸椎

拉伸 中立 健匠 Jere 每個 前側 後側


扁平足的你,還有救,教你如何拯救你的它!

足底 平足 足弓 位於 後側 功能性 單腳


張鈞蜜跑步11年為何沒有肌肉腿?3個拉伸步驟輕鬆擁有小細腿

運動 腓腸肌 後側 脂肪 雙腿 小腿肚 跑步


腿王!練就線條美腿。腿部基礎動作解析

膝關節 訓練 動作 練腿 硬拉 內收 後側


瑜伽雙角式,調節內分泌,每天練習面色紅潤似桃花

瑜伽 後側 雙角 激活 四頭 肌肉 向下


十天內,怎樣快速壓一字馬?

身體 練習 後側 韌帶 可以 感受 大腿


周計劃-LEG WORKOUT(腿部訓練)

啞鈴 肌肉 動作 後側 大腿 重量 熱身


深蹲的腳尖不能超過膝蓋,竟是一個多年的謊言

拉伸 謊言 肩同 髖關節 重心 後側 前傾


3個動作,強化肩部後側肌肉,改善圓肩駝背,練就虎頭肩

肩膀 肩部 訓練 划船 闊手 小夥伴 後側


如何通過拉伸改善駝背

胸大肌 後束 後側 駝背 肌群 胸小肌 背闊


10張精準拉伸解剖圖,告別肩頸疼痛

呼氣 肩頸 手臂 後側 動作 另一側 右手


8個動作在家拉伸大腿後側,效果槓槓滴

伸直 吸氣 大腿 脊柱 後側 呼吸


03.08 瘦腿做什麼有氧運動?

拉伸 減脂 效果 徒手 外展 塑形 後側


術後只顧掰腿?伸不直比彎不下更傷膝

伸不直 內側 膝關節 四頭 前叉 後側 叉友


03.06 術後只顧掰腿?伸不直比彎不下更傷膝

伸不直 內側 膝關節 四頭 前叉 後側 叉友


坐骨神經痛怎麼貼膏藥?

膏藥 原發性 走行 受溼 受寒 後側 繼發性


精準拉伸解剖圖,在家輕鬆告別肩頸腰背疼痛

背部 動作 後側 保持 呼氣


精準拉伸解剖圖,告別肩頸腰背疼痛

動作 背部 後側 手臂 保持


怎麼樣才能快速拉開雙腿的韌帶?

瑜伽 伸展 拉開 體式 後側 可以 內側


關於深蹲的3大謊言!你可別再信了

腳尖 謊言 肩同 髖關節 重心 後側 前傾


每天拉拉筋,緩解一天疲勞,越拉越漂亮,30歲變18歲!

腹外 背部 大腿 後側 疲勞 緩解


架空輸電線路缺陷標準術語

杆塔 接地 線路 後側 瓷瓶 橫擔 導線


11.19 腿老是伸不直,一字拉不開,要怎麼煉?

一字馬 勾回 雙手 後側 下壓 拉伸 腳趾


這個簡單的動作可以幫你緩解坐骨神經痛

疼痛 緊張感 狀肌 簡單 這個 後側 可以


教學】對手防的太緊該怎麼辦?一個交叉步就夠了!

發力 防守 後側 跨出 行進 一腳 重心


每天拉拉筋,緩解一天疲勞,越拉越漂亮

背部 大腿 後側 疲勞 緩解


10.13 弓箭步蹲,有了這個訣竅,分分鐘“虐暴大腿”

負重 膝關節 腳尖 後方 重心 後側 內扣


跑者講究起來,連拉伸都這麼專業

小腿 部位 髖部 疼痛感 前側 後側


09.04 這麼漂亮的蜂窩花樣,用來鉤毯子睡袋,又暖和又好看又好鉤

線圈 翻轉 鉤針 短針 鉤織 重複 後側


08.27 丸子頭的進階扎法,減齡不止一點點,簡單易上手,手殘黨的福利

後側 固定 挽起 馬尾 髮帶 扎法 減齡


深度前屈,提升骨盆的轉動能力,伸展腿後側。超級美的拍照POSE哦

後側 骨盆 拍照 伸展 超級 轉動 深度


想要竹竿小腿更有型? 只需練習提踵就足夠了!

動作 坐姿 肌群 站姿 組休 後側


老年人腿腳無力,上樓梯困難,試試這個"單腿硬拉"動作

保持 肌肉 後側 收緊 臀部 挺直 背部


簡單幾招,教你拉伸僵硬的肌肉

兩肋 前側 後側 後腰 拉伸 肩部 腋下


02.17 下犬式練習,手腕疼痛,別動不動就說是“手肘超伸”

手腕 伸展 雙腿 後側 力量 重心 練習


紙樣放縮的四種方法和原則

胸圍 原型 背長 肩形 成品 人體 後側


槓鈴划船總是弓背?知道標準動作也做不到?你不瞭解的相對柔韌性

柔韌性 拉伸 後側 動作 划船 西裝


雙腿僵硬疼痛,這樣放鬆最有效,一定要試試!

後側 小腿 泡沫 面上 前側 髖部 大腿


10張精準拉伸解剖圖,“肩頸疼痛”這樣練就對了!

呼氣 肩頸 手臂 後側 動作 另一側 右手


非常有趣又特別的鉤法 簡單好學 可你一定從沒見過(詳細教程)

線圈 翻轉 鉤針 短針 鉤織 重複 後側


這麼漂亮的蜂窩花樣,用來鉤毯子睡袋,又暖和又好看又好鉤

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大腿前側,小腿後側肌肉發達,膝超伸,如何解決?

後側 小腿 呼吸 感受 肌肉 憋氣


最全的真人+3D拉伸運動全套,小白趕緊收藏!

背部 大腿 後側 動作 小腿


腿酸脹發麻怎麼回事?

腿部 麻木 小腿 發麻 大腿 後側 神經


超厚實超美麗的鉤針貝殼花,附圖解和詳細鉤織過程圖

不鉤 處鉤 鎖針 一行 空一 後側 翻轉


跑馬拉松時腿抽筋,學會這三招就不用棄賽了!

肌肉 後側 慢慢 電解質 三招 大腿 冰塊