你的身體需要被看見，
被感覺到，
被接納，
被愛上！
然而，你真的和身體在一起嗎？
那就在瑜伽中，
和身體相遇、相逢、相知！
範姐聽朋友推薦，從千里之外來我這裡學習瑜伽課程。範姐告訴我，她曾經有過甲狀腺結節，得過子宮肌瘤，做過兩次手術。
在學習過程中，範姐發現自己和別人的溝通能力比較弱，容易焦慮緊張，遇到一點問題，便惶恐不安。
我引導範姐做了一次家排，在排列中顯示，範姐對自己的身體是忽略和沒有看到的，她身體的代表感覺很不舒服；而她的大腦代表卻被排在最前面的位置，並且離身體很遠，大腦代表說感覺半個後背發涼；而心的代表也感覺離身體比較遠，有點不安。
後來，身體換了一下位置，當身體、大腦、心站在一起時，大家都感覺舒服和溫暖了很多。這種感覺的變化很清晰，當範姐看到和感受到這個場面時，眼淚瞬間流出來。她發現：原來自己一直堅持著頭腦中的各種判斷和已知的經驗，而且總想一切事情都能在她自感安全的範圍內被控制，從而滿足自己的想法和需要。一直在忽視自己的身體感覺，沒有照顧過自己的身體。當覺察到這一點時，範姐緊緊地擁抱著身體，哭了很久。
範姐說：我才覺察到這個問題，會不會很晚了？我今年都四十多歲了？
我說：覺醒從來都不晚，現在便是新的開始！
身體出現的疾病，是讓你重新認識身體，並且通過疾病學習和成長。
有一位朋友得了癌症，她覺得自己人生徹底完了。所以她開始封閉自己，不想和任何人聯繫，不想讓別人知道她得了癌症。
在那段時間裡，她感覺自己要瘋掉了，每天深陷在一種恐懼中，並且固執地認為自己得了癌症，其結果只能是死去。
後來她在住院時，看到了各種病人住進來，後來又被蓋著白布單推出去。看到太多人的離開後，她開始反思：身體為什麼要得病？難道得病就只能抱怨嗎？那麼這樣的病不就白得了？我花了這麼多錢來看病，就為了死去嗎？那我幹嘛還要救自己？
她開始去想這些問題時，忽然感覺心裡敞亮了，她感受到了一盞燈給出的溫暖和引導。是啊，生病不是怨嘆和失望的開始，如果這樣，將永遠無望。生病是新的開始，我應該為身體做些什麼了。
於是，她開始重新瞭解自己的身體，開始想辦法幫助病友一起面對身體的疼痛，幫身邊沒人照顧陪床的病友進行檢查和治療。
就這樣，她結識了很多癌症病友，並且在她助人的過程中，感受到了服務於人的快樂和喜悅。已經五年過去了，她活的很好！
身體是需要被看到的
我們許久沒有真正的看到過自己了，不是沒時間看到，不是不能看到。而是我們不願意看到，以及不屑於看到。
我們特別容易相信頭腦中的判斷，並且順著自己的情緒去處理遇到的事情。我們習慣性地活在自己的頭腦搭建的城堡中，而沒有真正身臨當下，去看到身體正在經歷著什麼。
我們的頭腦善於分析、思考、判斷、記憶以及整理記憶、儲存、分別好與壞。過去的知識累積在頭腦中，頭腦會分門別類地把好的和壞的記憶區分出來，形成了你的固定思維。
當你遇到一些的事情，會引發不同的感覺，你立馬會有喜歡的感覺和不喜歡的感覺，這些感覺又觸動你的情緒開關。你可能會習慣地做出行動，去面對這種情緒的出現。比如抗拒、躲避、麻木等。甚至你會一直防禦這些不喜歡的情緒感覺出現，而防禦一些你認為的不好的事情出現，於是就變得極其敏感，隨時準備預防和抗拒，掩蓋不好的事情發生。久而久之，你就會自認為“我就是這樣的人”。這便是一種自我導航和自我催眠模式。
然而重新認識我們自己，喚醒自己，就需要跳出固定思維的束縛，通過身體去練習看到身體的能力，這是重新建立聯結的方式。（注意，跳出不是不理會，不是丟棄。而是固定思維本身也在你看到中，看到本身是包容的。）
你的身體收納著你的各種情緒、思維、情感，呈現著你對待生命的態度和方法。然而，你是怎樣和身體相處的呢？
偏執地認為自己是不配擁有美麗的？認為自己是容易生病，虛弱的？覺得自己沒權利更漂亮和享受舒適的生活？覺得自己沒有能力為自己的成長付出努力？
這些都是你的認為，你自己頭腦中的定奪的事情，你覺得你想到的是真實的！
當你重新建立和身體的關係，並且重新看到和真誠地和身體的各種感覺在一起的時候，你會包容身體的各種狀況，以及在餘生的日子裡，能夠為自己的身體做些實際的事情。
你要慢下來，覺知每次行動時身體的真實感受，接納到這些感受，並且包容這些感受的出現。這時，心的覺察和身體的感覺是在一起的，逐漸放下執念，擁抱和允許身體的感受出現。
瑜伽是和身體建立關係的過程
瑜伽的練習會平衡身體中各種能量的運轉，而平衡方法並不是你做的瑜伽姿勢，也不是做一些瑜伽體式就可以調整的。關鍵是你如何練習？
瑜伽姿勢是通過身體的練習！既然是通過，那麼瑜伽姿勢可以是一面鏡子，也可以是身體、思想、感覺、感受的整體練習。
你在做每個體式的時候，內心端正，儀式感強，並看重每一次的練習機會，那麼身體姿勢會穩定和挺拔。如果你無法看重每個練習機會，不能覺察到身體的感受，不能看到身體的感覺，而只是聽信你自己堅持的看法和固執的期待，並且以期待的想象來評判身體的練習時，那麼身體是沒有被看到和被感受到的。
所以，你要通過身體去感受，去接受，時刻地去做，堅定地去做，當這樣做成了新的習慣後，你也正在蛻變和突破中建立新的力量！
那麼做為瑜伽老師，也需要在課堂中引導大家看到自己的身體，並且能夠看到大家的身體。這才是真正的瑜伽練習，是和身體隨時建立穩定關係的開始。在瑜伽中，你真正地為身體做些事情。
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