練了這麼久的瑜伽，沒有像網上一樣的好身材，也沒有練成可以炫耀的體式，好多時候都不敢說自己是練瑜伽的啦。但就身體體能而言，真的好了太多，不信我們來測試一下吧
一、步行測試
如果你能在6分鐘內步行500多米，說明你日常的健身水平是合適的。但是，如果你步行6分鐘還不到200米，那麼有可能你真的體質較差。
二、爬樓梯測試
如果你爬上2層樓梯後無呼吸困難症狀也不會感到很疲勞，你可以自豪地說：“自己是比較健康的。”從另一個方面來說，如果你爬樓梯之後疲勞持續時間超過30分鐘，都表明你的健身水平不是很好。
三、腿筋
躺下來，抬起你的腿，如果你能毫不費力地達到90度，這意味著你的腿筋有足夠的靈活性。這個似乎很多人都做不到哦，至少我在上瑜伽課的發現很多新人做不到，重點是下腰背不能離開地面
四、柔軟度試驗
坐姿，雙腳並擾伸直並且腳回勾，上半身挺直，雙手手腕到達腳底為標準，超過者，身體柔軟度OK啦
五、體重指數測試
1. 腰臀比
腰臀比需要衡量的是你的腰部和臀部最寬的部分。一般來說，當男性腰臀比大於0.9，女性腰臀比大於0.8，可診斷為中心性肥胖。
2. 握力測試
握力測試簡單做法就是“捏，即捏著你的腰部、手臂、大腿內側，看看是否有贅肉。顯然贅肉越多，捏起來更松啦。
六、肌肉力量測試
1. 縱跳
縱跳測試被用來確定腿部肌肉力量。在該項測試中，人們嘗試跳躍以達到在牆壁上的最高點。男性達到的高度超過28英寸是優秀的，24和28英寸之間很不錯，20和24英寸是高於平均水平，低於8英寸是非常差。對於女性而言，以上標準減少4英寸即可。不過，沒有設備的話，這個還真難測量哦
2. 俯臥撐
評估你的上半身肌肉力量的最佳方式是通過俯臥撐。如果你能在一分鐘內做到10-20個 ，那麼你的上肢肌肉力量可以稱作比較良好的。嗚嗚，目前只能做到跪姿俯臥撐10個。
趕緊測一測，如果不行，就趕緊練起來吧！
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