我們每天都要坐，可是你真的會坐嗎？剛開始坐的人感覺到腳、腿部以及全身的疼痛感，從而產生坐姿的退卻之心，剛開始練習應該是短時間的坐，慢慢你就會享受到打坐的幸福。坐姿能防止內臟下垂，美化腿部線條，雙腿更加靈活和柔韌。
簡易坐
簡易坐：1、坐在地上兩腿伸直。
2、彎曲右小腿放在左大腿下面。
3、彎曲左小腿放在右小腿下。
4、雙手自然放在雙膝上，頭、頸、軀幹保持在一條直線上。
全蓮花坐
全蓮花坐：這是最佳的冥想姿勢。
1、坐姿地上，雙腿伸直。
2、彎曲左小腿，左腳放到右腿大腿上。
3、將右腿繞過左小腿外側，搭在大腿根部。
頭部、頸部、軀幹保持一條直線。雙手可以合十，也可以自然放在雙膝上，也可以做牛面式。
全蓮花坐
鞋帶坐
鞋帶坐：左小腿腿搭在右大腿外側，腳掌著地，或者右小腿搭在左大腿外側，腳掌著地。雙手合十或者自然放在雙腳處。
散盤坐
散盤坐：1、坐在地上，雙腿併攏伸直。
2、彎曲左腿，將腳跟靠近會陰處，左腳掌靠近右大腿，腳背觸地。
3、彎曲右腿，右腳放到左腳的前方，腳背沾地。
保持腰背挺直，頭部，頸部，脊柱在一條直線上。雙手可以搭在膝蓋上，也可以做一些自己喜歡的體式。
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