我们每天都要坐，可是你真的会坐吗？刚开始坐的人感觉到脚、腿部以及全身的疼痛感，从而产生坐姿的退却之心，刚开始练习应该是短时间的坐，慢慢你就会享受到打坐的幸福。坐姿能防止内脏下垂，美化腿部线条，双腿更加灵活和柔韧。
简易坐
简易坐：1、坐在地上两腿伸直。
2、弯曲右小腿放在左大腿下面。
3、弯曲左小腿放在右小腿下。
4、双手自然放在双膝上，头、颈、躯干保持在一条直线上。
全莲花坐
全莲花坐：这是最佳的冥想姿势。
1、坐姿地上，双腿伸直。
2、弯曲左小腿，左脚放到右腿大腿上。
3、将右腿绕过左小腿外侧，搭在大腿根部。
头部、颈部、躯干保持一条直线。双手可以合十，也可以自然放在双膝上，也可以做牛面式。
全莲花坐
鞋带坐
鞋带坐：左小腿腿搭在右大腿外侧，脚掌着地，或者右小腿搭在左大腿外侧，脚掌着地。双手合十或者自然放在双脚处。
散盘坐
散盘坐：1、坐在地上，双腿并拢伸直。
2、弯曲左腿，将脚跟靠近会阴处，左脚掌靠近右大腿，脚背触地。
3、弯曲右腿，右脚放到左脚的前方，脚背沾地。
保持腰背挺直，头部，颈部，脊柱在一条直线上。双手可以搭在膝盖上，也可以做一些自己喜欢的体式。
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