瑜伽（梵文YOGA），源於古印度僧人的一種修行方式，因為它標榜的減肥、美體、減壓、緩解疲勞，甚至治療某些疾病的功效正中女人心窩，所以在中國被推崇為一種時髦的健身方式。
但伴隨著瑜伽練習的大熱，對於瑜伽練習到底對身體健康有益還是有害的爭論從未停止過，尤其近期一篇《瑜伽，正在毀壞中國女人的健康》的文章，更是將瑜伽練習是否有益健康這個問題推上了風口浪尖。
作為普通人，到底該相信誰的？瑜伽，是否真的有它所宣傳的那些效果，今天就給您一個相對客觀的解釋。
瑜伽由六大基木元素組成，即姿勢、呼吸、放鬆、冥想、科學的飲食和正確的思維。它們具有層次性、動態性、系統性，是一個相互聯繫、相互作用、相互轉換的自然生態反應鏈。六項基木元素都涵蓋的瑜伽才被稱為完整的瑜伽練習。
我們先來看一組研究數據：
這是2011年2月發表在《安徽體育科技》上面的一篇名為《女大學生瑜伽運動損傷的調查與分析》的一篇文章
這是2011年2月發表在《安徽體育科技》上面的一篇名為《女大學生瑜伽運動損傷的調查與分析》的一篇文章。
作者為銅陵學院體育教師，其隨機抽取銅陵學院2008級、2009級共278名每週從事瑜伽練習2-3次的瑜伽選修課女大學生，進行運動損傷方面的調查。
結果表明：因瑜伽練習發生運動損傷24人，佔總數278人的8.6%，損傷的部位主要發生在人體的8個部位，其中腿部韌帶拉傷最多，達8人，佔總損防人數的33.3%，其餘損傷部位大多是膝和背。
損傷的類型主要包括關節錯位、韌帶拉傷、肌肉拉傷、軟骨撕裂、神經痛，其中韌帶拉傷多達10人，佔總損傷人數的41.7%，肌肉拉傷和軟骨撕裂次之(見表1)。
在這裡需要注意是，女大學生年齡一般在20歲左右，其身體的柔韌性、協調性應該是非常好的，如果大學生尚且出現如此高頻率的運動損傷，那些處在身體柔韌性、協調性下降的中、老年女性其發病幾率有可能會更高。
當然，任何的運動都可能帶來運動損傷，但關鍵要看這項運動運動損傷的幾率是否比其他運動更高，而下面這項研究就將瑜伽與其他運動在半月板損傷方面的幾率進行了對比。
在2012年12月26日的《健康報》上，發表了一篇名為《練瑜伽更易損傷半月板》的文章，在這篇文章中，引用了浙江大學醫學院附屬第二醫院的一項研究，該研究組從門診、病房、社區和健身房招募年齡20歲一49歲，至少1年，每天打羽毛球、慢跑或爬山1小時以上，和至少3個月每天練習瑜伽1小時以上的女性志願者819名。通過體格檢查及核磁共振成像掃描，評估不同運動項目參加者發生半月板損傷的相對危險度。
結果顯示：半月板損傷的相對危險度，瑜伽組為1.621，羽毛球組為1.028、慢跑組為1.116、爬山組為1.259。也就是說，練習瑜伽導致膝蓋半月板損傷的危險度是打羽毛球的近1.6倍。研究還顯示，瑜伽鍛鍊時間越長，其膝關節健康評分降低也越明顯。
通過上述數據，我們不難發現，瑜伽，也許遠遠不如它所宣稱的那樣能夠給女性帶來健康，相反，還有可能給練習者帶來更大幾率的運動損傷。
曾有一名瑜伽師向記者報料：“瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運動！它比踢足球、打籃球之類的激烈運動受傷幾率要大得多。‘瑜伽病’已經成為新名詞。”
為什麼一開始練瑜伽會覺得很舒服？
有些剛開始接觸瑜伽的練習者，比如，在練習完向後彎曲脊柱的體式後，會覺得舒服。其實，這種所謂的舒服，只是因為瑜伽的這些體式，拉伸到了我們平時活動不到的肌肉，所以當時會感覺比較輕鬆，但如果以後經常練習這種違反人體生理結構的動作時，對脊柱的傷害累積起來，那舒服就變成痛苦了。
瑜伽練習，違反人體骨骼生理構造
現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力，而人體的關節，由於結構的不同，其活動範圍也不一樣。有些關節幾乎只能向一個方向活動，例如肘關節和膝關節；有些關節的活動範圍大一些，例如肩關節、髖關節、腕關節、踝關節。而且，關節的活動範圍都是有限度的，一旦超過了這個限度就會對關節造成損害。
眾多練習者正是因為這種反方向對關節用力，造成了脊椎的傷病和功能的老化衰退，嚴重的甚至會造成脊椎斷裂，傷及神經，造成截癱。
比如：人體的脊柱由於結構的原因，只適宜向前彎曲，並不適宜向後或向兩側彎曲。瑜伽體式中有大量向後彎曲脊柱的體式，這些體式會造成脊椎骨對椎間盤的過度壓力，傷害到椎間盤，造成椎間盤的傷病和老化。
此外，在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”，拉伸、扭轉、彎曲的幅度越大越好。在“達到身體的極限”的要求下，勉強用力，必定會損傷脊柱。
曾有報道說，一位瑜伽練習者，年齡只有三十歲，脊柱卻已經因練習瑜伽老化到了六十歲的程度。
為什麼瑜伽導致的運動損傷不易察覺？
瑜伽體式對骨骼的傷害，有一些是急性的，但大部分是慢性的，那種由微而著，慢慢積累起來的對骨骼的損傷，開始不易察覺，等到病痛明顯時，情況已經很嚴重。
在瑜伽練習者中，關節受到損傷是普遍的現象，不過有些人病情明顯，有些人病情輕微罷了。另外，許多人沒有懷疑過瑜伽，在受傷後也不會怪罪瑜伽，而是怪自己不小心，因此，相關投訴很少，也未引起練習者的足夠重視。
也許，瑜伽更多的好處體現在對女性心理的安慰與滿足上，可是，我們應該權衡一下，我們為此所付出的健康代價是否承受的起。
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