有很多人問過大漠，要怎麼編排一節完整的瑜伽課程。現在我以個人的一些經驗，來和大家分享一下。
一、調理主題
上課的主題思想，是課程的靈魂所在。老師在上課前，要明白自己給會員講什麼內容，有什麼效果，能給會員帶來什麼。老師是這節課的主導者，像一顆太陽，是給大家身體健康，以及心靈健康的能量體。比如你這節課是以呼吸認識和體會為主線，打開身體內部脈絡？還是以肩頸調理為主？或者是脊柱修復為主題呢？或者女性（男性）生理保養為主題？或者腸胃功能改善為主呢？有了這個主題，再進入體式的詳盡引導，會讓大家得到針對性的練習，從身體內部提升能量，讓會員獲得健康。
二、順序性
很多老師上課，體式編排沒有順序，似乎就是信手拈來，想起什麼體式就講什麼體式。結果一節課上完，總感覺缺點什麼內容，身體還是緊張，沒有打開，沒有氣血通暢的感覺。那體式編排究竟有什麼樣的順序呢？
1：要因人因時練習。 比如會員身體比較僵硬，關節氣血循環不好，如果讓他一開始就盤坐，他也會感覺很痛苦的。所以遇到這樣的會員，建議先從關節活動開始，逐漸疏導關節氣血。關節就像是身體能量的閘門。關節不僵硬了，身體會輕盈很多。但是很多人關節周圍僵緊，好像生鏽一樣，那麼他也會感覺身體沉重而疲憊不堪。 他又怎麼能輕鬆地坐下來，盤坐冥想呢？尤其在冬天的時候，多數人的肌肉都是僵硬的，這個季節，更需要重視關節的練習。
2： 要有步驟地練習。 體式編排順序要平緩，要有層次感。比如很多人習慣先從站立開始練習，那麼就從站立開始，慢慢把身體高度放下來，採用坐立或者跪坐，到俯臥，或者仰臥。或者從坐立開始，慢慢起身，慢慢過渡到俯臥或者仰臥，然後休息放鬆。如此有順序地放低身體高度。最後進入休整養息的。這樣的節奏很緩和，步驟很清晰，沒有大的波折和衝突。
大漠之前上過個別老師的課。從站立開始，讓大家坐下來，又讓站起來，隨後又趴下去，做完幾個姿勢後，又坐起來。如此忽高忽低地上課，我們就像是在波浪起伏的江河裡遊行的船隻，課程進行到半截，就有了暈船的感覺。甚至有的會員大呼難受，逃了出去。這怎麼行呢？老師在臺上講課，只顧自說自話，根本不考慮會員的感受，估計他自己也沒親自體驗過自己編排的體式。而是信手拈來，想啥說啥而已。這是極其不負責任的教學方式。
3：要具有整體性。 體式的含義：以體入式。以自己的身體，進入一個姿勢，形成一個氣勢，養成一種修養，塑造一種自內而外的優雅。這個“式”是具有完整性，連貫性，層次性的。一個完整的體式中包含有很多元素成分的，比如肉體，呼吸體，意念體，能量體，氣血體，情緒體，精神體，心靈體，智慧體等等。其中缺一不可，缺一樣，都構不成一個完整的體式。而且這些因素都相輔相成的。比如平靜的情緒，會帶來平和地呼吸，穩定的氣血循環，營造平靜的能量深入，讓肉體獲得健康，精神包含正面能量，給我們帶來智慧的經驗和意念專注的感受。相反，一個人情緒混亂，又怎麼能有平靜的呼吸和專注的心念呢？ 而且身體包含著五大層面：身體層，能量層，心靈層，智慧層，愉悅層。瑜伽練習和接納的過程，往往從身體最外層開始，打開大的肌肉層，進入深層骨骼和肌肉組織，而後激活內在能量，引起心靈的平靜，找到智慧的觀照和覺知，從而進入愉悅，無抗拒的愛的體驗和感恩！或者有了這種愛的感恩，才會獲得智慧的覺知，從而健康平和光芒自內而外散發。 所以不可片面看待體式，不要把瑜伽理解為單純的伸展功，熱身功。沒有心的相應，無法獲得身體的安靜，我常說：身心是合一的整體。最喜歡的一句話是放下身體，走進心靈。或者讓心靈來觀照身體。如此達致身心的和諧相應。如同在身體中放置了一面清澈的鏡子，來照見自己的起心動念，愛看自己身體出現的不和諧影像。
4：具有連貫性 體式編排要連貫，不要太過跳躍，步驟模糊不清晰，上完一節課，老師自己說不出講的什麼，會員練得模模糊糊。我常把一節體式課，當做一節身心舞蹈課程。每個動作都像一顆珍珠，有著整體的，和諧的美麗。我們把這些動作串聯在一起，那些呼吸給這些體式以活著的光澤，專注的意念就像是一根串聯珍珠的線，把這些珍珠連在一起。 動作表現出來如水般流暢，大家練起來，得到水般的清澈和通透，身心的能量層層打開。
5：具有空間感：
身體像一個智慧的，卻有格局的魔宮。 上對應著下：如頭部的輕盈，對應著腳底的穩定；胸部以上的文明，對應著胸部以下的慾望。 左側對應著右側：如左臂對應著右臂；左腿對應著右腿，左經對應右經。
前側對應著後側：如身體前側的息脈，對應著身體後側的業脈。
內側對應著外側：如身體內在臟腑能量充盈，給予身體外在肢體健康發達；內在心靈照見身體外在。
如此，我們練習時，要注意上下左右，前後內外能量均衡，伸展角度和方向要均衡調整和練習，不可顧此失彼。
三、老
師要和會員聯接，合成一個整體。
老師上課時，不要只顧自己，不顧其他。要找到和大家深入的聯接點。老師只是這節課的引導者，你把自己的經驗給予別人，而別人獲得這樣的經驗是否適合呢？
體式是因人而異的，就像你設計了一件衣服，不是誰都適合穿這件衣服。所以老師要深入在會員中間，是和大家一起來上課，而不是一個人主演。大家都是這節課的主角，缺了誰也不行。老師要學會兼顧，適當調整課程，找到會員的需求點， 來給予大家可以接納的能量。這樣的能量是具有愛的，是謙卑的。不要自以為是，想要駕馭別人。
沒有愛的心，這節課就是乾癟的操課。一節完整的瑜伽課，是愛的能量場，是心靈的體操，是心靈覺知喚醒的過程。
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