瑜伽教練的苦惱：
帶了一段時間瑜伽課，學過的瑜伽體式都講完了，覺得沒得講了！
親愛的，你不是體式沒的講了，而是你除了會講怎麼做姿勢，別的就講不出來了！
這是很多新瑜伽老師遇到的問題：沒得講，能用的體式滿足不了會員的需求，學過的體式講煩了，想破腦洞也搞不出高級的串聯。會員對瑜伽課程的新鮮感也少了，更沒有期待和驚喜的感覺。於是瑜伽老師便挖空心思學新體式，滿網搜索體式串聯，可是這些又用完了，咋辦呢？
課程沒有新意，缺乏生機，是因為老師把瑜伽練習侷限在身體姿勢上，覺得掌握很多高難度體式就是高級的瑜伽課程。這個意識本身就是侷限的，這樣的教學也是刻板保守的。
瑜伽老師今天教給大家一個從來沒練習過的新動作或有難度的體式去教會員，大家暫時感覺還不錯，可是這種新鮮感一過，又沒得教了。而且很多會員有多年的練習經驗，他們會的動作比你還多，做得比你還厲害。這對新入行的瑜伽老師來說，是更大的壓力。
你只把精力放在炫體式花樣、擺花架子姿勢上，會越來越沒得教。那怎麼辦呢？
要突破瑜伽教學的瓶頸，要做到這幾點！
一、高級的瑜伽體式串聯不是刻板的動作排列，而是對身體的功能性練習。
傳統的瑜伽體式串聯是這樣的：冥想、體式（站立、跪姿或坐姿、俯臥、仰臥）、休息術。
這樣的套路和順序本身沒問題，能讓你的動作更連貫，練習者會覺得舒服一些。但是，如果你能通過順序性的連接體式強調課程的功能性會更好。
功能性的課程是有主題的，也就是你要帶大家練習什麼，以及你想通過這節課帶給大傢什麼樣的體驗。當你把握住自己設定的主題後，你這節課的內容就要圍繞它展開練習了。
比如你想引導大家練習脊柱，那麼這節課就要想到有哪些體式可以更大效果地改善脊柱的靈活性。比如：
脊柱側彎練習有風吹樹式、三角伸展式、側角伸展式。
脊柱活化練習有貓式、蛇靈動、貓靈動。
脊柱前屈延展練習有增延脊柱伸展式、雙腿背部伸展式。
脊柱後彎練習有蛇式、駱駝式、蝗蟲式、弓式。
脊柱扭轉練習有三角轉動式、側角轉動式、坐立脊柱扭轉、仰臥扭轉。
然後有選擇地運用體式，並把體式串聯成線，可參考以下排列：
風吹樹式——增延脊柱伸展式——右側三角伸展式——右側側角轉動式——左側三角伸展式——左側側角轉動式——下犬式——大拜式——駱駝式——叩首式——貓式——蛇靈動——蛇式——仰臥扭轉——休息術
看上去這套順序比較連貫，通過側彎、後彎、前屈、扭轉等姿勢，充分地練習脊柱。從動作本身看，問題不大，但是帶大家做動作練習時，大家對這套體式的感覺力、身體的體驗性、體式的功能性，還需要在練習中進一步強調，引導大家留意觀察脊柱的感覺，讓姿勢在身體上發揮作用。
二、引導大家通過體式練習身體，而不是通過身體練習體式。
通過體式練習身體是通過特定的瑜伽體式，改善身體存在的問題，並更大限度地開發身體潛在的能力。
通過身體練習瑜伽是在身體條件比較好的情況下，能做到標準教科書式的瑜伽體式。
比如在上述體式中，我們是在通過這套體式改善脊柱僵硬，靈活性差的問題。如果大家覺得我身體太緊張，做不了這些體式，便很容易對瑜伽失去信心和興趣。那麼一些有經驗的練習者，又覺得經常做這些體式， 沒啥意思。
所以瑜伽老師就要用心地瞭解每個體式的細節，讓大家對體式有更豐富的認識和體驗。也需要用腦好好想想，不同的身體條件，該如何練習，才會有效果？對於大家不能一步做到位的體式，你要帶大家一步步從簡入難地體會。對於已經能做到的體式，還能不能有更精進的體驗。
比如駱駝式，不是以雙手抓腳跟為目的的後彎，而是通過後彎練習擴展胸廓。如果身體柔韌性不好，就要通過變體（雙手扶腰）或輔助工具（背後放瑜伽椅支撐身體，或在雙手下放瑜伽磚），運用呼吸（深吸氣，胸部上提遠離肚臍，緩呼氣，脊柱嘗試一點點後彎）練習到胸部了。脊柱彈性有所提升，雙手逐漸接近腳跟。
如果雙手可以很輕鬆地抓住腳跟，你可以進一步引導：現在，你可以通過呼吸進一步探索脊柱後彎的空間，隨著每次吸氣保持，呼氣，身體再向後伸展，你的雙手可以再向下挪到腳底，或把雙手放在地面上。嘗試最大限度在後彎體式中，打開胸廓。
如此引導，幫助大家通過駱駝式開發身體後彎的極限。並且通過對極限點的觀察，意念持續內收，進入身體的覺知訓練中。引導練習者通過身體姿勢，進入呼吸和自我心念的訓練層面。
包括蛇式、三角伸展等都是對自我身體極限點的覺察，並且通過體式一步步打開更多伸展空間的訓練。這樣，每個體式，每個呼吸，每一個細節都很有用。培養練習者對瑜伽的興趣，以及有信心嘗試每個體式，才是真正需要下功夫和用心的地方。
但是現實中很多瑜伽老師自己都缺乏對瑜伽體式的探索和用心學習，只一味地通過瑜伽體式展示自己的技能，那麼你的課程就很難有新的突破，無法讓大家有更豐富的獲得感。
三、中規中矩的課程死板無趣，變通靈活的課程好玩兒有趣。
曾經接觸過一位瑜伽老師，她的課程你挑不出毛病。從體式的排列順序、引導的語言、體式的演示、語氣和節奏都把握地特別好，完全是教科書級的示範課程。但是即便這樣，很多會員在跟她練習了一段時間後，便覺得沒興趣了。即便這位老師經常加入新體式，大家還是有一種可上可不上的感覺。說不上喜歡，也說不上厭煩。意思就是，我閒著沒事兒，又正好趕上這位老師的課，就跟著上吧。但是不上她的課，也不會有期待。
為啥會這樣？是上課方式太教條了！
教條的教科書式的課程簡直太好模仿了，你能這樣上課，別人也能這樣上課，千篇一律的課程只會讓大家覺得無趣。
或許會有人說，瑜伽練習者不要追求花樣。但是實際上，大家的感覺不會騙人，舒適高級的瑜伽課程，大家會有欲罷不能，整個身心都非常舒服的體驗。
高級的課程要運用好這些要素：
1、音樂的運用
別小看音樂，選擇適合的背景音樂，體式進行的節奏和強度，以及呼吸過程都能很好地契合。比如強度大，又需要保持的體式，可以選擇有力度，聽上去沉穩踏實的音樂。柔韌拉伸體式，可以選擇緩慢柔和的音樂。
2、語調語氣和表達內容和諧
如果你想鼓勵大家靜止保持有難度的體式，聲音要沉穩有力量，眼神要堅定有張力，平靜而自信地看向大家。聲音中充滿力量，沉穩地引導大家：
不要忽略對身體的觀察，你可以在自己穩定的姿勢中，繼續觀察來自身體核心的力量，你還可以保持一下，你的身體也需要被你看到和積極鼓勵中進一步強化，很好，就這樣，最後三個呼吸······
如果你發現大家在做陰瑜伽等柔韌拉伸長時間保持的體式，顯得有點緊張和躁動時，你要用很體貼和柔和的聲音輕輕地引導大家：
感受呼吸，進一步覺察身體緊張的地方，看看自己身體中的感覺，你可以重新調整姿勢到舒適的位置，沒關係的，當你找到一個新的位置，緩慢呼吸，你感受到了嗎？來自身體表層的舒展，來自呼吸的支持，來自內心的觀察······
這樣的引導是有情感的，有能量的，並且能關注到大家的。
3、一節課體式不用多，關鍵是有用
別覺得體式練習越多越有效果，這是錯誤的。而是體式練習的越精準，越巧妙，越有效果。注意，體式效果！一節高質量的課程，有魔性的溫暖。
比如來自老師耐心的引導，和細緻的觀察，能一下發現大家體式中出現的錯誤，並給出更精確的指導，讓大家有更具體的體驗。會員會覺得老師的用心和專業水平。
也不是一個體式保持很長時間，遇到有點強度的體式，你需要告訴大家更準確的練習技巧，讓大家有興趣去體驗，並給出溫暖而貼心的鼓勵。這樣大家會有更深刻的獲得感，通過每一個體式都練習到身體的肌肉、呼吸、內心中！
4、老師內在的修養和自我全方面的訓練很重要。
優秀的瑜伽老師不僅能熟練地講解瑜伽體式，不拖泥帶水，不含糊其辭。而且能結合不同會員巧妙運用瑜伽體式進行有效的練習。
優秀的瑜伽老師內在是溫暖和淡定的，但也是自信和有能量的，不是通過體式去展示和炫耀自己，而是自帶氣場去吸引大家，任何一個體式都很舒服的體驗。
一節生動的瑜伽課程是有生命力的，你在這位老師這裡獲的美好感覺，別人是無法給予的，也是無法比擬的。
所以課程質量真的和老師自身的修養有關係，瑜伽老師具備自我修煉的能力，便能隨時淡定，坦然自然，課程便能信手拈來，運用自如了！
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