親愛的，你的心一直在下雪，在過寒冬。人還活著，心卻灰暗了。
“心裡一座墳，葬著未亡人”那是怎樣的一種疼痛？
好像很久，沒讓這顆心靜靜地呼吸過了！
好像很久，沒有照顧過自己的心了！
好像很久，都活在別人的“認為”裡，卻離自己越來越遠了！
心，還在嗎？
心，在疼嗎？
生命的三種狀態
一、最內在的存在狀態：柔軟，喜悅，敞開，善良。
二、中間的存在狀態：脆弱，恐懼，質疑，不安。
三、最外層的存在狀態：堅硬的保護慾望。
內心原來很美，很暖，很舒展。可是隨著恐懼的經歷，你卻越來越容易防備，越來越不敢和不能表達自己。心裡，似乎已經缺氧很久，你的心，無法呼吸！
“一切行動背後都是對愛的渴求”。在你內心感覺到不安時，身體會有感覺；身體不會說謊，一直在向內傳遞內心的聲音。可是，我們卻又因為害怕，而不敢看到內心的真實呼聲。所以，我們需要順著呼求的聲音，去看看自己內心一直渴求的是什麼。
親愛的，在恐懼中，你或許已經失聲；或許已經麻木；或許已經不想呼求；或許已經不知如何感受自己。
陽來找我時，對外表達方式是：沉默不語！但是內心卻好像裹著沉重的鎧甲，她感覺身體好沉重，心裡好悶。在經過訓練後，她大聲呼求“滾蛋吧，這垃圾一樣的生活；滾蛋吧，那些不堪的過去；老子想要自由！”那一刻，她眼淚奔湧！
燕來找我時，她對外充滿了戒備，在她的眼裡，外面的愛都是偽裝的，沒有人會為你真心付出。你傷害我一次，我一定要你加倍償還。在經過一段時間訓練後，她突然發現自己一直在渴望愛的路上，卻把很多的愛推得越來越遠。原來沒有愛自己的能力，你永遠都看不到愛的，又如何讓自己得到溫暖？那一刻，她眼淚奔湧！
（真實案例，為保護大家隱私，不用真實姓名，更不會拍大家的照片。）
有人問：你每次上心靈療愈課，要賺取大家多少眼淚啊？
我說：那是大家打開心結後，內心寒冰逐漸暖化，溫暖就這樣流淌起來了。如果你願意，我收集你的淚水，你來收集自己發自內心的笑容，好嗎？
打開自己的心靈層面很疼
真的，打開自己的保護層很疼，因為你已經對自己說謊很久。
明明需要愛，卻一直拒絕愛！
明明渴望擁抱，當別人擁抱你的時候，你卻無動於衷！
明明渴望一直在乎的人留下，可是你卻讓他走的很遠！
明明想要諒解某個人的錯，可是你卻一直在心裡埋怨他很久！
明明你想結束一段沉重的感情，卻一次次拿孩子說事，拿家人說事，然後把自己越拖越累！
漸漸地，你覺得自己嘴巴上說的就是真的，但是你已經把“愛”變成了“怨”。你已經把自己催眠，感覺到了痛苦，卻依然讓自己裝睡。
陽一直在譴責自己，其實是因為對父母愛的呼求，讓她越來越怨恨父母。當在心裡回溯過去的時候，她看到兒時和父母之間的畫面。終於知道，自己現在過得這麼不易，是從來沒學會感恩父母，沒學會表達愛的需求。
燕一直埋怨自己的丈夫，不能生育。其實是因為沒有打開內心，去愛丈夫，她原來只愛自己的感覺。於是，無法身體放鬆享受夫妻之愛；無法和丈夫一起溫暖擁抱。甚至對自己的男人到處挑剔，讓彼此的親密關係越來越冷。慢慢地，燕開始怕冷，宮寒，胃寒。她掩蓋了內心的溫暖，不願意對任何人敞開，她的身體也開始寒涼起來。
很多不和諧的關係，需要被你一層層看到。看到的過程，真得很疼，疼的讓你覺得自己不像自己，感覺自己好狼狽。可是，你想改變現狀，就要打開自己，撕開自己，一點點地把自己從包裹很久的軀殼裡拉出來。沒有破碎，沒有重來！
受傷之處，正是光芒照亮的地方
心是可以訓練的，就像身體一樣。身體的不良姿勢，可以通過正確的訓練，一點點調整；心裡的緊張不適，也是可以通過練習逐漸打開和放鬆的。
訓練的效果
一、痛苦和恐懼源於思想波動太多，患得患失，心猿意馬。
我們總是很容易相信你自己的想法，相信別人給你的建議。比如，你想了解瑜伽好不好，卻偏偏諮詢一個辦了瑜伽卡，一年卻只上幾節課的人，你得到的建議是怎樣的？為什麼不親自嘗試一下，靠你的感覺來告訴你？所以你會發現，很多事情因為害怕想到的不好結果，卻一直不敢開始，但是又天天惦記。
所以，你要訓練自己專注於當下，感官收攝，體會自己真實的感受，你的心會給你屬於自己的答案。
二、過去的經驗不是唯一答案，你需要和當下同步。
我們總容易用過去看到的“對與錯”去看現在的“錯與對”。你覺得自己做過的，經歷過的是最可靠的。於是在遇到新的問題時，還會用過去的眼光和想法看現在的事情。於是很容易讓自己陷入思想怪圈。不跟著時代同步，只能被時代拋棄，會生出越來越多的壓力，也讓你無力辨識壓力究竟來源於外面，還是自己的內心。
所以，你要培養“跳出來看”，走出“自我設限”。一個問題分多個角度認識，或許能想到更多的方法。
三、你一直害怕和躲避的地方，正是需要被療愈的地方。那裡會有陽光透過來！
一位抑鬱者，找到一位心理師。心理師讓他按照自己的直覺，畫出一幅畫。他畫了一個花瓶，可是卻在花瓶上刻下一個深黑色的裂痕。心理諮詢師問他：那是什麼？
他說：那是我的心，好受傷，受傷的地方就像花瓶上的這道裂痕，它好黑，好疼，我好委屈，無助。
心理諮詢師和他進一步溝通治療，經過一段時間治療後，諮詢師再次拿出這幅已經被抑鬱者遺忘的畫。問他：你在這幅畫裡看到了什麼？
他卻笑著說：我看到一個裂痕，陽光會通過這道裂隙照進來。
所以，一樣的事情，你的心念一轉，你看到的是另一個世界。所以，我們會通過訓練，幫你打開關了很久的心門，讓你更敞開自己 ，看到這個豐富的世界。
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