亲爱的，你的心一直在下雪，在过寒冬。人还活着，心却灰暗了。
“心里一座坟，葬着未亡人”那是怎样的一种疼痛？
好像很久，没让这颗心静静地呼吸过了！
好像很久，没有照顾过自己的心了！
好像很久，都活在别人的“认为”里，却离自己越来越远了！
心，还在吗？
心，在疼吗？
生命的三种状态
一、最内在的存在状态：柔软，喜悦，敞开，善良。
二、中间的存在状态：脆弱，恐惧，质疑，不安。
三、最外层的存在状态：坚硬的保护欲望。
内心原来很美，很暖，很舒展。可是随着恐惧的经历，你却越来越容易防备，越来越不敢和不能表达自己。心里，似乎已经缺氧很久，你的心，无法呼吸！
“一切行动背后都是对爱的渴求”。在你内心感觉到不安时，身体会有感觉；身体不会说谎，一直在向内传递内心的声音。可是，我们却又因为害怕，而不敢看到内心的真实呼声。所以，我们需要顺着呼求的声音，去看看自己内心一直渴求的是什么。
亲爱的，在恐惧中，你或许已经失声；或许已经麻木；或许已经不想呼求；或许已经不知如何感受自己。
阳来找我时，对外表达方式是：沉默不语！但是内心却好像裹着沉重的铠甲，她感觉身体好沉重，心里好闷。在经过训练后，她大声呼求“滚蛋吧，这垃圾一样的生活；滚蛋吧，那些不堪的过去；老子想要自由！”那一刻，她眼泪奔涌！
燕来找我时，她对外充满了戒备，在她的眼里，外面的爱都是伪装的，没有人会为你真心付出。你伤害我一次，我一定要你加倍偿还。在经过一段时间训练后，她突然发现自己一直在渴望爱的路上，却把很多的爱推得越来越远。原来没有爱自己的能力，你永远都看不到爱的，又如何让自己得到温暖？那一刻，她眼泪奔涌！
（真实案例，为保护大家隐私，不用真实姓名，更不会拍大家的照片。）
有人问：你每次上心灵疗愈课，要赚取大家多少眼泪啊？
我说：那是大家打开心结后，内心寒冰逐渐暖化，温暖就这样流淌起来了。如果你愿意，我收集你的泪水，你来收集自己发自内心的笑容，好吗？
打开自己的心灵层面很疼
真的，打开自己的保护层很疼，因为你已经对自己说谎很久。
明明需要爱，却一直拒绝爱！
明明渴望拥抱，当别人拥抱你的时候，你却无动于衷！
明明渴望一直在乎的人留下，可是你却让他走的很远！
明明想要谅解某个人的错，可是你却一直在心里埋怨他很久！
明明你想结束一段沉重的感情，却一次次拿孩子说事，拿家人说事，然后把自己越拖越累！
渐渐地，你觉得自己嘴巴上说的就是真的，但是你已经把“爱”变成了“怨”。你已经把自己催眠，感觉到了痛苦，却依然让自己装睡。
阳一直在谴责自己，其实是因为对父母爱的呼求，让她越来越怨恨父母。当在心里回溯过去的时候，她看到儿时和父母之间的画面。终于知道，自己现在过得这么不易，是从来没学会感恩父母，没学会表达爱的需求。
燕一直埋怨自己的丈夫，不能生育。其实是因为没有打开内心，去爱丈夫，她原来只爱自己的感觉。于是，无法身体放松享受夫妻之爱；无法和丈夫一起温暖拥抱。甚至对自己的男人到处挑剔，让彼此的亲密关系越来越冷。慢慢地，燕开始怕冷，宫寒，胃寒。她掩盖了内心的温暖，不愿意对任何人敞开，她的身体也开始寒凉起来。
很多不和谐的关系，需要被你一层层看到。看到的过程，真得很疼，疼的让你觉得自己不像自己，感觉自己好狼狈。可是，你想改变现状，就要打开自己，撕开自己，一点点地把自己从包裹很久的躯壳里拉出来。没有破碎，没有重来！
受伤之处，正是光芒照亮的地方
心是可以训练的，就像身体一样。身体的不良姿势，可以通过正确的训练，一点点调整；心里的紧张不适，也是可以通过练习逐渐打开和放松的。
训练的效果
一、痛苦和恐惧源于思想波动太多，患得患失，心猿意马。
我们总是很容易相信你自己的想法，相信别人给你的建议。比如，你想了解瑜伽好不好，却偏偏咨询一个办了瑜伽卡，一年却只上几节课的人，你得到的建议是怎样的？为什么不亲自尝试一下，靠你的感觉来告诉你？所以你会发现，很多事情因为害怕想到的不好结果，却一直不敢开始，但是又天天惦记。
所以，你要训练自己专注于当下，感官收摄，体会自己真实的感受，你的心会给你属于自己的答案。
二、过去的经验不是唯一答案，你需要和当下同步。
我们总容易用过去看到的“对与错”去看现在的“错与对”。你觉得自己做过的，经历过的是最可靠的。于是在遇到新的问题时，还会用过去的眼光和想法看现在的事情。于是很容易让自己陷入思想怪圈。不跟着时代同步，只能被时代抛弃，会生出越来越多的压力，也让你无力辨识压力究竟来源于外面，还是自己的内心。
所以，你要培养“跳出来看”，走出“自我设限”。一个问题分多个角度认识，或许能想到更多的方法。
三、你一直害怕和躲避的地方，正是需要被疗愈的地方。那里会有阳光透过来！
一位抑郁者，找到一位心理师。心理师让他按照自己的直觉，画出一幅画。他画了一个花瓶，可是却在花瓶上刻下一个深黑色的裂痕。心理咨询师问他：那是什么？
他说：那是我的心，好受伤，受伤的地方就像花瓶上的这道裂痕，它好黑，好疼，我好委屈，无助。
心理咨询师和他进一步沟通治疗，经过一段时间治疗后，咨询师再次拿出这幅已经被抑郁者遗忘的画。问他：你在这幅画里看到了什么？
他却笑着说：我看到一个裂痕，阳光会通过这道裂隙照进来。
所以，一样的事情，你的心念一转，你看到的是另一个世界。所以，我们会通过训练，帮你打开关了很久的心门，让你更敞开自己 ，看到这个丰富的世界。
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