1、发生任何事情，首先是回到自己的情绪里，而不是纠缠在事件里，如：他她怎么这样，事情怎么可以这样，太过份了等等。而是一切都将注意力放在自己身上，问自己现在有什么情绪？
2、情绪不要用想法和身体的感觉去描述，如：我想打死他、他太过份了、我感到肚子快要炸掉了、我喉咙讲不出话、我头痛得厉害…这些描述只会让我们离情绪更远，反而更陷入到事情里，情绪变得更大；
3、情绪也不要用愤怒、郁闷、生气、纠结怎词语去描述，因为这些都只是“掩饰”情绪，帮不到你疗愈。我们要真正去到这些情绪的底层即：心碎、报复、战争、挫败、欺骗、背叛、失望、失落、失败、沮丧、内疚、委屈等这些具体的情绪；
4、当我们去感受那些底层的真正情绪时，情绪也就自然开始燃烧;
5、然后直觉问自己几岁有这个情绪；（其实有时不需要问，全然情绪里时自然会掉在潜意识里即童年里的那个情景里，但初学者一定需要）
6、直觉猜猜当时有什么人；猜猜当时发生了什么事；
7、当时发生的事后，你做了什么决定（可以好几个，这也是信念，用直觉）；
8、从此之后你的人生经常发生类似的什么事件；
9、当时你掉了什么礼物（可以好几个，直觉） :转化——这个步骤非常重要，如果你知道感受情绪而不去转化的话，你就开始放纵自己的情绪了，而不是疗愈了，很多同学会很容易陷在放纵情绪里。
10、问自己如果你赢回这些礼物，你送给童年当时事件的人，他们当时会怎么样，你会怎么样；
11、如果你赢回这些礼物，你送给现在事件的人，他们会怎么样，你会怎么样；
11、去赢回礼物。（可以邀请高层心灵帮助。礼物是指天赋灵性层面的礼物，如信任、友谊、慈悲、宽容、好玩、阴柔面、勇敢、沟通、大方等等）
12、现在你已回在中正点了，可以去处理之前发生的事情了，把刚刚赢回的礼物去送给和面对现在在情况里的人和事。
关注我，让你遇见另一个丰盛的自己！
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