古人講：病從口入！不良的飲食習慣，或者長期食用油膩，高糖，高鹽類的食物，都會引發腸胃的不適，甚至引起其他身體的疾病。比如高血脂，高血糖，高血壓等疾病。所以，身體的療愈要從飲食修正。
在生活中，我們總是容易任性，聽憑自己的慾望。很多人，感覺身體不舒服了，就調整飲食，或者通過吃藥去改善身體問題。一舒服了 ，就忘記了飲食和身體的病痛。
我們的身體一直在記憶和儲存著過去的行為習慣，你現在的身體不適，是過去習性的延續，而你今天的調整，也是一時的率性而為，那不是真正的調整。因為是身體不舒服了，才想起來，不要亂吃了，讓腸胃輕鬆一下。
真正的調整不是這樣的！
飲食訓練
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我們要學會訓練自己走出慣性。
調整飲食飲食方式，改善腸胃蠕動，還要喜悅飲食。 心中無喜悅，吃什麼食物，都無法被消化吸收。
心中有喜悅，腸胃通暢，不生悲喜！
三道食物：
自然界的食物--大地中生長的食物，比如青菜，水果，五穀雜糧；
氣息能量--呼吸的氣息能量，氣息推動血液運行，提供臟腑運行功能。
喜悅食--內心喜悅，情緒平靜，虔誠飲食。
訓練方法
一：認識瑜伽飲食屬性
瑜伽認為食物有三種屬性：分別為悅性飲食，變性飲食，惰性飲食。
悅性飲食指的是新鮮的水果、蔬菜、奶製品、穀物、堅果種子類、豆類、蜂蜜和原糖等。
變性飲食指的是添加過多調料的食物，比如醬油，醋，食鹽，辣椒等。另外還有濃茶、汽水、巧克力、可可等飲料和零食；白蘿蔔、海帶也屬於此類飲食。
惰性飲食指的是一切肉類等葷腥食品；洋蔥、芥末、蔥蒜等帶有辛辣刺激的食品；麻醉型飲料、菸草、毒品等；一切不新鮮、陳腐的食物。
經常食用變性飲食和惰性飲食，容易增加腸胃負擔，身體容易沉重疲倦，並且精神懈怠或者容易激動。所以這些食物要少吃或者不吃。
經常食用悅性飲食，身體輕鬆，腸胃輕鬆，並且容易被腸胃消化吸。
我們不僅對飲食有選擇地食用，做到清淡飲食，少放辛辣刺激的調料，不要過久烹煮爆炒。而且還要細嚼慢嚥，飲食知飢飽。一般飲食七八分飽，留兩三分氣息在腸胃流動，才能讓食物得到更好的消化和吸收，從而恢復腸胃的覺性。而不要聽憑慾望的趨勢，大口吃飯，未等食物被咀嚼爛，就大口吞嚥，這樣只能調動腸胃分泌更多的消化液去消化食物。
久而久之，就容易胃酸，胃脹氣，甚至出現便秘等腸胃問題。
二：調息養氣，養腸胃
首先，慢點吃飯，腸胃有蠕動的空間和時間，使食物在腸道中被消化吸收地更全面。
另外，經常去覺察自己的腸胃，給大家推薦一種呼吸方法：
1：脊柱直立姿勢坐好
2：調整好呼吸，緩慢地吸氣，意識專注在腹部，腹部緩慢的鼓起，繼續吸氣，把氣息向上提，此時腹部慢慢內收，而讓胸廓逐漸擴張，肋骨向兩側打開，感覺氣息逐漸充滿整個胸廓，到達口腔中。
3：嘴巴含住這口氣息，懸息保持一下。
4：張開嘴巴，慢慢地向外吹氣，並且延長吹氣的過程。
5：如此反覆進行。
整個過程，就好像氣息從下向上移動到口腔，把腸道中的濁氣慢慢吹出去。
這樣的練習，有助於促進腸胃蠕動作用，並且排出腸胃中蓄積的寒氣和濁氣。
很多人感覺吸氣過程不太好掌握，可以換很自然的舒緩呼吸，意識更多地集中在腸胃不適的地方，感覺隨著每一次吐氣，把腸胃裡鬱堵的濁氣慢慢呼出去。並且把這個過程放慢，慢下來，去體會每次呼吸在身體中的感覺。
最後，還有一些體式的練習是有助於腸胃蠕動作用的。比如摩天式，貓式，虎式，以及脊柱扭轉式，敬禮式等都是改善腸胃蠕動作用的體式。
具體要根據練習者本身狀況進行針對性練習，最好有專業老師指導，如此才能使呼吸和體式契合，達到深入的效果。
三：喜悅食訓練
我們常常執取於入口的食物，卻忽略了自己的氣息，而導致氣息不調和。更缺乏了喜悅飲食，對飲食的虔誠。
身體是心之相，身之相，由心起！瑜伽的訓練，是通過認識心中的執念，看到恐懼和慾望，如此心氣平和。 瑜伽講“心氣不二”，在覺知中，升起內心的智慧，覺知心起，修智慧心，得智慧氣；持痴妄迷亂心，得業劫氣。身體之疾病，源於業劫氣。
如果這顆心不夠清淨，沉重不舒展，慌張不平靜，就會出現氣息散亂或者浮躁。
而在瑜伽中，認為臍輪屬於火元素，主意志，信心，決定，行動的力量。情緒不得舒展，容易懈怠或是懶散不振，或者暴躁極端，憤怒的時候，多會出現腸胃的功能失去平衡。所以修心方可修氣，修氣可修心！
在飲食過程中，心中懷一份虔誠，便是對食物的恩典和敬仰。丟了虔誠的心，是覺不到食物的本來味道的。因為很多時候帶著挑剔，帶著慾望，帶著情緒，帶著責怪。於是就會通過添加過多的調料來滿足自己口欲的需求；如果發現食物不是自己喜歡的，或者本來就帶著滿腹情緒牢騷，所以在飲食的時候，就缺乏了那份虔誠。
有時候，你吃的很飽，卻忘記了吃的是什麼，忘記了食物的味道。
所以，我們要學習一門功課，去培養自己的覺知能力。
在看到食物時，我們邀請自己的心參與到品味美食中來，內心中充滿平靜的愛與感恩，細品每一口食物，讓食物的味道在口腔中流動，讓唾液充分融進食物，慢慢吞嚥。這時候，放下挑剔和責怪的心，品嚐食物本來的味道。
四：訓練是一個長期的過程
對食物的訓練，是一個長期的過程，飲食是我們生活的一部分，更是生命能量的組成，所以不要忽略和忽視飲食中的修養訓練。
飲食，這件事太小，小的讓你感覺不到它有多麼重要；但是，飲食卻又是天大的事情。正是這一天中看似微不足道的事情，卻成了影響身體健康的主要原因。
修行不只是在瑜伽墊上，不只是在寺廟深山裡，修行更是在生活裡。
通過飲食的修行，去訓練自己，逐漸看到自己原有的飲食習慣，行為習慣，以及這顆心在飲食中的起伏波動。
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