傳統氣功主要是通過練“氣”來達到養生、健身、治病、防身的目的。練氣功的方法很多，行走、坐臥、站立皆可。
練習者要掌握陰陽虛實各種不同的情況，因人、因地、因時、因勢進行不同的鍛鍊，因勢利導，才可有較快效果，即儒家講“誠意”“正心”、“必有事焉而後正”之原理。在“勿意”、“勿必”、“勿面”、“勿我”的靈活運用下，不能膠柱鼓瑟，強求一致。
各種氣功都要求在特定的姿勢下（調身），進行一定形式的呼吸（調息），同時要求思想和全身肌肉放鬆，排除一切雜念，將注意力集中在身體的某一部位（如丹田），稱為“意守”（調心）。
一、調身法
分仰臥式和側臥式兩種。仰臥式是將身體仰臥在床上，兩腿平伸，兩腳相距5寸，腳趾朝上，兩手自然放在大腿兩側風市穴處，四指自然微屈，虎口要圓。頭部枕在枕上，高度以能目視腳趾為適宜，呼吸自然。兩眼微閉有縫，腰帶放鬆，紐扣解開，如只穿短褲更好。
側臥式是躺臥床上，面向右側，使心臟不受壓迫。右腿伸直，左腿微屈，置於右腿之上，右臂屈肱，右手置於頭前方枕上，左手放在左腿環跳穴上。
二、調息法
氣功主要是鍛鍊運氣之功。練硬氣功者謂之運氣，儒家謂之養氣，道家謂之練氣。實際上在初練時，必須經過行氣階段。那就是用調息的方法，推動與生俱來的元氣，使大腦皮層高度發揮它的調節作用。
臥功調息時要求不急不慢，純任自然，開始用鼻呼吸。吸氣時舌頂上腸，稍停，將舌放下，將氣緩緩呼出。呼吸要求自然，慢、細、勻、長，不要憨氣。呼吸時加默唸字句，如“自己靜”。念“自”字時吸氣，“已”字時停頓一會兒，念“靜”字時呼氣。
在心中默唸“自己靜”三個字的字訣時，兩足趾向上慢慢蹺起，使足三陰經氣隨之上升。藉著腹膜肌的收縮膨脹，橫膈肌的升降，隨著肺的自然呼吸，每分鐘15－20次之間，消除了腦力和體力的疲勞，力求進入松、靜、空、正的自然境地。
三、調心法
調心要求精神集中，排除雜念，大腦皮層慢慢地由動到靜，發揮它保護性的抑制作用，從而使生理活動機能旺盛。
在靜臥修煉時，意念要隨著吸氣意想腎水之氣由腳底湧泉穴中湧出，沿著脊背上衝頭頂，破泥丸宮穴，隨呼氣下天心穴，穿三脘，走神闕穴而注入丹田穴（肚臍下1寸半處）。以意領氣，使大氣在體內運行，從而達到消除病灶，強健身心的作用。
臥功養生術適用於一般身體虛弱的慢性病、手術後、痙李性麻痺、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、肝炎、頑固性便秘、慢性消化不良、肺氣腫、高血壓、神經衰弱等的體療。臥功養生貴在堅持，每天練功3次，每次20－30分鐘，練功1個月，身體就會明顯感覺舒適。堅持長期練功，定會在健身、養生、治病上起到很好效果。
閱讀更多 果果依健康在線 的文章
