送給將進入斷食的朋友們！
親愛的你做好準備了嗎？
當你決定斷食的那一刻，你已經有勇氣接納自己，並且想要改變自己了！你的內心中已經充滿了勇氣，讓你敢於從內心，從身體，從意識上做個全新的自己。
斷食課程能給你能量，從內心轉念，重新和自己的身體和內心聯結。那麼我先說一下斷食之前要做的準備嘍啊！
飲食準備請輸入圖片描述
斷食前一天，就要積極地調整好飲食了。
1、要食用清淡，清新的蔬菜和水果。
2、食物中要少放調料，尤其要避免過於辛辣，過酸，過鹹，或者在飯菜中放過多油脂。
3、不吃放置時間比較長的罐頭，蔬菜，泡菜，鹹菜等食物。
4、要學會細嚼慢嚥飲食，品嚐食物原有的味道，而不要貪快或者貪多，不及食物被嚼爛，就急不可耐得吞嚥。
有覺察地食用食物，內心更容易生髮出對食物的感恩和愛！
心理準備
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清醒地告訴自己：我要斷食了，從這一刻，我要放下對飲食的慾望和貪婪，不再需要依靠飲食來填補內心的空虛和無助。在接下來的日子裡，我會經歷一段身心歷練的過程，體會到一種“餓”的感覺。
“餓”的時候，去感受它的出現，它是身體的一種反應和狀態。
而後逐漸把意識專注在自己的呼吸和身體內在的感覺上，體會一下，是身體真的需要飲食了，還是感覺自己餓了？
這種餓來的時候，還會伴隨著什麼想法和動作？在你控制自己不去接觸食物時，會有什麼情緒出現？這樣的情緒經常會有嗎？你對這樣的情緒有什麼看法嗎？
減重不是唯一目標，體驗更重要！
很多人練習斷食，是為了減重而來。氣虛則胖，所以在斷食期間，要配合體式和呼吸法，正念訓練。如此提升內心力量，以及帶動體內氣血循環，內臟功能得到改善。
在這期間，把心收斂進來，帶著覺知，放下對未來的期望和目標渴望，而會在當下中保持更持續的覺察和內斂。過程的關注比結果更重要，沒有過程，何來結果呢？
我們在斷食課程中有經驗表明：當放下對體重的執念，而能夠清醒地接納自己當下的體驗時，減重反而是成功的。
大家不妨觀察一下自己的呼吸，當你平靜地感受呼吸，並且接納呼吸每次出現的感覺時，你就是平靜而自然的。
如果你給自己的呼吸長度預設了很多目標和概念，那麼你的呼吸就是短促和紊亂的。因為你的呼吸已經不是單純的呼吸，更是形成你個人執念的判斷了，深柔的呼吸會帶動氣血更穩定均衡得運行！
聽聽內心真實的反應
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斷食更深層的意義是：斷除曾經的慾望，改變曾經的不良習性，轉變對飲食的看法，感觸內心慾望的源頭。
我們已經被曾經多年的業障遮蓋了很久，內心的頑疾像是繩索一樣把自己捆縛得很緊很沉重。那種頑疾只是內心缺乏安全感和不自由感時，對外界的一種攀援。
心靈的愛，來自自己對自己的呵護和觀照；心靈的豐滿，來自自己和自己的陪伴和支持。
我們很多人是害怕被遺忘，被忽略的，所以就學會了向外界尋找感官的感覺。我們總會覺得，感官看到了，聽到了，覺到了，嚐到了就是安全的。
然而在斷食的日子裡，你會發現，連最基本的飲食感都不可依賴了，自己會像一個被慾望丟棄的孩子一樣無處安住。惶恐，害怕，疑惑，不安等種種波動都會席捲而來。這種感覺就像平時不被滿足，不被認同的抗拒是很相同的。
所以在斷食期間，你會焦慮，會緊張，會抑鬱，內心各種掙扎都會湧現出來。
那麼好吧，來聽聽從心中真實的聲音，改變自己執念的看法。所以斷食更是在認識自己，為自己的心靈減重！
瑜伽喝水法
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在每天清晨的時候，請先品一杯溫水。
喝水方法：早起空腹，準備一杯250毫升的溫水，先把這口水含在嘴裡，感受水的溫度。待水溫與口腔溫度一致了，再慢慢把水吞嚥下去。這時候的溫水裡，充滿了我們口腔裡的唾液。
唾液又稱為“瓊漿玉液”，它有補充陰津，止渴，解乏，潤養腸胃，促進食物消化的功效。建議經常患便秘的人多采用這種方法來喝水，有助於促進腸胃蠕動，緩解便秘。
在斷食期間，大家感覺餓，或者渴的時候，也要多喝水，採用瑜伽喝水法來養養自己的腸胃！
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