低卡烘焙系列:法式可麗餅華麗變身,熱量減半的可麗蛋卷來了

第一次吃到可麗餅的時候在想,這種形式真像煎餅果子啊。有句調侃的話是大餅卷一切,感覺只要是卷卷王國的所有東西沒有不好吃的。

低卡烘焙系列:法式可麗餅華麗變身,熱量減半的可麗蛋卷來了

看了網上一些可麗餅製作過程,這不是就是和煎餅果子一樣攤嗎?

低卡烘焙系列:法式可麗餅華麗變身,熱量減半的可麗蛋卷來了

所以勞動人民的智慧是想通的。

可麗餅的起源

可麗餅(Crêpe)是法國的一道傳統美食,更算是一道國民小吃,大街小巷上更是隨處都可見可麗餅店(La Crêperie)。

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最初可麗餅在13世紀左右出現在法國西北部的布列塔尼地區(Bretagne)。關於可麗餅的起源有很多種說法,一種說法是當時十字軍東征從亞洲帶來了蕎麥,因此當地人把他們製作成薄餅食用。另一種比較有趣的說法是由於當地土壤貧瘠,對於小麥的生長相當不利,為了度日勉強將就作成薄餅,配以其他食物食用,不管是哪一種說法,對於一個吃貨來講,只要有得吃就夠了!

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比較常見的幾種水果搭配是香蕉,藍莓,草莓,櫻桃等。同時搭配歐洲經典的巧克力醬Nutella,和純天然的檸檬奶油。當然你也可以自己加入任何喜歡的東西。營養豐富的牛奶雞蛋麵餅和水果可以作為家中製作的早餐,或是跟朋友在甜品店裡的下午茶。

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在吃可麗餅的時候,配上布列塔尼地區食用可麗餅時還會配上布列塔尼的特產蘋果酒(Cidre)一同享用,酸酸甜甜的蘋果酒更能突出可麗餅的風味。

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現在可麗餅形態已經發展得非常多樣,除了傳統型的平攤可麗餅,還可以做成可麗餅捲餅或者切成小塊做成點心,也有千層可麗餅,或者加入

冰淇淋球。近兩年流行的千層蛋糕其實就是可麗餅的變形形態。

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除了甜點的可麗餅外,還有另外一種鹹味的可麗餅,這種形態叫做 Galette 煎餅。用蕎麥粉或者黑麥粉製作,加入火腿,洋蔥、鮭魚、西紅柿、蘑菇、燻肉,蘋果奶酪或者煎蛋等。

一般在餐廳裡作為堂食出售。如果不喜歡甜甜的可麗餅,可以嚐嚐這種鹹的煎餅。

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這個形態,看起來有點像手抓餅的變形,所以說所有的餅都有通用的吃法,比如加個煎蛋,加個火腿什麼的。

現在的布列塔尼仍保有傳統的習俗和慶典,法國人把2月2日定為"可麗餅日"。

每年的2月2日慶典,人們在街上、小酒館或餐廳中手拿可麗餅,唱起歌,跳起舞,歡天喜地的慶祝節日的到來。

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日本人也很喜歡可麗餅,在很多動畫裡經常出現,日本動畫裡面的可麗餅是甜的,通常都會加入冰激凌和巧克力醬。

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就是上圖這樣粉嫩少女的顏色。日本人對甜食的發揮不得不佩服。但是通常這樣的可麗餅熱量都比較高。


可麗餅變身!可麗蛋卷~~

今天把可麗餅做個變身,叫做可麗蛋卷。一份的熱量大約180左右。比一般可麗餅低70。

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製作提示:本配方需要用到烤箱,製作時長大約30-40分鐘。成品10個

材料準備

蛋卷用材料

雞蛋:兩個

麥芽糖:10克

烘焙用細砂糖:10克

煉乳:8克

牛奶: 20毫升

高筋粉:10克

低筋粉:25克

卡仕達醬材料

蛋黃:一個

牛奶:250毫升

烘焙用砂糖:15克

底筋麵粉:30毫升 (注意是毫升不是克)

朗姆酒,香草精:適量

其他材料:

草莓,芒果適量、杏仁片

步驟

將牛奶倒入麥芽糖,放入微波爐30秒融化,沒有微波爐就隔水融化。

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加入煉乳繼續攪拌均勻

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蛋黃攪拌均勻後,加入融化的麥芽糖混合物。攪拌均勻

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加入粉類攪拌成均勻無顆粒,注意一定要劃十字攪拌。

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攪拌至蛋黃糊光滑無顆粒狀態

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砂糖倒入蛋白中,打到提起打蛋器小彎鉤直立狀態。注意容器一定要無水無油,否則影響打發。可以加入一滴白醋或者檸檬汁讓蛋白霜穩定。

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最終狀態

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將1/3蛋白倒入蛋黃糊中攪拌均勻。

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再把攪拌好的蛋黃糊倒入蛋白中繼續攪拌均勻

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攪拌均勻如下圖所示

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烤盤鋪上硅油紙,用勺子舀起在紙上鋪一個是10釐米大小的圓。儘量均勻

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一個38升的烤盤大概可以鋪4個,最終轉檯如圖

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烤箱預熱180度,烤8分鐘。

烤蛋卷皮的時候製作卡仕達醬,這個配方沒有奶油,但是照樣好吃。

砂糖加入蛋黃中,攪拌均勻

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加入少量牛奶和低粉。用勺子或者是刮刀攪拌均勻。

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倒入鍋中,加入剩下牛奶, 一點點朗姆酒,香草精。

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開中火煮,不停攪拌。

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醬開始變得濃稠後馬上關火,繼續攪拌均勻。放涼備用。

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烤好的蛋卷皮如圖所示,注意蛋卷皮拿出來以後立刻放進保鮮袋內,以免變幹,無法捲起。每個分別放,否則容易粘粘到一起,容易撕破。

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這時候把杏仁片放入烤箱,170度,5分鐘烤的有點焦黃即可。水果切片

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大概20分鐘後,等待蛋卷皮變軟了,就可以開始捲了。

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先塗卡仕達醬,然後放杏仁片,最後放水果。

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兩邊往中間捲起,變成一個三角形。這時候可以拿著吃啦。

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我們給這麼美妙的食物配上佈景,讓美妙的光線給食物增添色彩。

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小貼士

吃不完的卡仕達醬可以用瓶子密封起來放冰箱冷藏。


蛋卷皮一定要等全部柔軟了以後再卷,否則會斷掉以及卷不到一起去。


其實各種餅都是可以創造性地去做,可以加各種自己喜歡的配料,只要不衝突。

都說好吃的食物都是帶著愛做出來的,其實這個愛應該是對食物的認真和理解。每一種食物都值得被好好對待,每一寸陽光都值得好好享受。

我是飯糰醬,樂於分享精緻創意料理和健康美食。

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