冬至將至，東北也迎來第一場雪，也是吉祥的象徵，
冬至也是24節氣中最早被制訂的一個，又稱“冬節”、“賀冬”。
冬至在古時候隆重多彩：天子祭天、百姓祭祖，百官朝賀、拜師尊長，闔家團聚、親朋互饋，是個吉祥的日子。
常言道：“冬至黑，過年疏；冬至疏，過年黑”，
就是說冬至的天氣和大年的天氣正是相反，冬至晴，大年陰，冬至陰，大年晴。
並且冬至這一天，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，這一天北半球得到的陽光最少，北半球的白天達到最短，
冬至後也是生陽氣的時節，古時更有“冬至一陽生”的講法。
冬至養生，最佳時節，女養肝，男養腎，少生病，更健康！
女屬陰，為涼性，所以在冬季養生尤為重要，而中醫認為，
女性肝為主，有疏通經血之用。冬至，女養肝，食二紅一水，做二事一穴！
食二紅一水：
西紅柿，含有大量的維生素，抗氧化物質或番茄紅素，有很好的滋陰養肝的功效，
對於肝功能下降，肝炎的人，建議吃西紅柿鴨蛋湯，是很好的護肝湯。
枸杞、自古以來枸杞都是滋補肝腎的佳品，並且在各個古書中都有記載，
枸杞養肝明目，不益氣提陽氣，並且促進造血的功能，疏通女性的經血，
一杯養肝草藥茶
少吃藥，藥對肝臟來說都是有一定的負擔，所以日常的養肝，調肝，
飲用草藥茶，醇厚怡人，保肝護肝，自制金桂菊茶，降肝火，疏肝氣。
取金銀花0.3g，桂花0.1g，菊花0.3g，蒲公英3.3g，調和成茶，沖水即可。
金銀花，清解血毒，有降肝火的作用，
金銀花的病理分析表明，有減少肝臟損傷，延緩肝臟疾病的作用，同時又很好的解毒，抗毒的功效，
桂花，性質很溫和，有養血補血的功效，滋補肝臟造血的功能，
同時改善肝火引起的口臭等症狀，味道清香，可以中和茶的寒性。
菊花，有很好的清肝解毒，散熱消炎的功效，
並且有平抑肝陽，清肝疏肝的功效，一般都與蒲公英搭配效果更佳。
蒲公英，入肝經，疏肝清火，清肝明目，
並且有很好的抗炎症的作用，所以針對肝炎和慢性的肝損傷都有很好的療效。
中草藥茶飲是很好的護肝的選擇，並且研究發現喝茶的人比較長壽，茶飲也有調和五臟的功效。
做二事一穴：
保暖：冬至陰寒之氣隆盛，成為“進九”之始，
尤其是女性注意驅寒邪，穿保暖的衣服，堅持泡腳，寒從腳起，一定晚上堅持泡腳，排寒氣，舒經絡。
舒心氣：所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”，肝主疏洩，也肝最怕的也是氣鬱，
所以少生氣，多大笑，尤其是冬季是導致抑鬱的時節，所以多舒心，散步，聽聽音樂，聚聚會等。
按一穴：
艾灸神闕穴：神闕穴是五臟六腑之本，是連接人體先天與後天之要穴，
有益氣昇陽的，驅寒散風，調和氣血的重要穴位。
冬至養生，最佳時節，女養肝，男養腎，少生病，更健康！
男屬陽，冬主腎，主藏，而冬至生陽氣的最佳時節，
尤其是對於男性，固腎昇陽尤為重要，冬至，男養腎，食二物一湯，做二事一少！
食二物一湯：
溫性食物
多食一些溫性的食物，有驅寒養腎的作用，
並且適合冬季昇陽的食物，相互配合，有很好的養生的作用。
溫補食物：牛肉、羊肉、枸杞、山藥、豬腰、大棗等食物，
都是提升人體的陽氣，預防寒邪入體，提高抗病的能力。
黑色食物
腎臟最喜歡的就是黑色的食物，黑色的食物也是入腎臟的，
所以大米中加點黑米，黑豆，早上喝杯黑米粥，平時吃點黑芝麻，或是桑葚等食物。
羊肉湯
羊肉是很適合冬季食用的食物，也可以喝些羊湯，
或是加些當歸、黨參等中草藥，這樣熬製的效果更好。
或是羊肉和牛肉一些熬湯、或是紅棗羊肉湯等。
做二事一少：
多運動
俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”
天氣雖然寒冷，但是運動不能少，人們常說：“動則昇陽”，
運動可以抵禦寒邪入體，同時增加氣血循環，提升腎氣，預防疾病的發生。
早睡晚起
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，為人體養精蓄銳的最佳時段，
保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏，一定要早早的睡覺，
不要過早的起床運動或是出門，最佳的時間是10點睡覺，早上6-7點起床。
少消耗
腎為先天之本，腎氣足，陽氣足，不要過度的消耗，
中醫認為，男子以精為主，女子以血為用，
所以腎臟最忌諱的就是不節制的消耗身體的精氣和腎氣，
尤其是冬季，不節制的生活，最容易導致腎臟的損傷。
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