這麼練呼吸,提升你的健康和運動表現

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介紹一種不一樣的關於腰痛的治療新思路

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提升靈活性才能運動得更好,這個策略可以幫到你

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關乎運動表現和健康,控制呼吸才是關鍵

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爭議中的新研究,疫情防控期,出去運動真的安全了嗎?

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居家運動應避免的 8 個錯誤

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落枕了,絕對沒想到這個原因

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FMS(功能性動作篩查),關於得分的案例說明

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這麼練,幫你加強壺鈴推舉

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這個拉伸動作,真有這麼好?

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Gray Cook,我創建FMS的初衷就是這麼簡單

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毫無訓練痕跡,健身還要不要繼續?

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想練好土耳其起立?這 5 個練習幫你快速提升

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每個人都有必要了解,呼吸,是如何影響我們的運動的?

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6 個簡單實用的動作,在家運動也高效

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一個超簡單直接的靈活性小測試,不知道就虧了

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慢跑前最好的熱身方式,你知道是什麼嗎?

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等疫情結束,要不要馬上去健身房?

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想練好壺鈴搖擺,你的節奏,才是關鍵

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如何通過計算 1 RM,讓你的力量訓練變得更聰明?

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都說核心穩定性很重要,但你需要關注的「核心」可不止一個

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硬式壺鈴技術細節詳解之足部的控制

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關於「硬式」壺鈴訓練,你瞭解多少?

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這種健身方法(BodyBoss),似乎也沒什麼特別

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備戰SFG!優化你的壺鈴抓舉訓練計劃

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總是下背部痛?要注意呼吸,當心是橫膈膜功能障礙

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細節取勝,DNS(動態神經肌肉穩定技術)訓練中的手部姿勢

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拉伸雖好,但這 5 個動作或許你不應該再做了

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有了這個懸吊訓練系統,讓你隨時隨地練全身

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想通過跑步減肥?那你先要做好這 2 點

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對於管住嘴與邁開腿,或許你應該換一種理解方式

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健身新手經常犯的 4 個錯誤,看完你肯定馬上改

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核心力量的重要性,遠超你想象

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03.05 雙壺鈴——極簡而高效的訓練

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03.05 疫情期,運動提高免疫力,成年人不容易,卻也容易

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03.05 呼吸可以改變臉型還能影響食慾?關於呼吸的那些有趣真相

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運動後怎樣才能快速恢復?休息和恢復的 8 個小技巧

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03.04 運動後怎樣才能快速恢復?休息和恢復的 8 個小技巧

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與其拼命練核心,不如先學會激活「膈肌」

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03.03 與其拼命練核心,不如先學會激活「膈肌」

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02.29 希望所有愛運動的人都能瞭解這種熱身方式

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02.27 家庭健身、定製補劑……2020年都有哪些值得關注的健身新趨勢

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02.27 HIIT——是為了健身?健康?還是二者都有

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太努力了也不好?科學運動一定小心「過度運動」

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02.27 太努力了也不好?科學運動一定小心「過度運動」

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02.27 做好這 5 點,就算不運動也能幫你保持肌肉

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02.27 4 個信號在說「你錯了」,現在不注意,小心增肌失敗

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02.27 打破常規!這 5 條健身法則真的過時了?

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02.27 未來就在現在?一面可以讓你變得強壯的「鏡子」

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02.27 練的苦不如練的精,記住這7點讓你精確掌控訓練量

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02.27 原來最適合減肥的季節是冬天

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02.27 練了才知道!原來彈力帶這麼好用

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02.27 HIIT與穩態有氧訓練,到底怎麼選?

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40歲後健身的7個誤區,你做錯了幾個?

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02.27 壺鈴抓舉,一個可能比壺鈴搖擺還要強大的訓練動作

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02.27 影響你日常能量消耗的究竟是什麼?

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02.27 跑者應如何進行體能訓練?

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02.27 自我軟組織放鬆練習大全(下)

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02.27 自我軟組織放鬆練習大全(上)

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02.27 跑步總受傷,可能是你呼吸不對

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02.27 壺鈴搖擺,最好的全身訓練動作之一

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02.26 現代的年輕人什麼都行,就是臀部肌肉力量太差

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02.26 年輕人什麼都行,就是屁股不行

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02.26 崴腳常見卻很危險,告訴你踝關節扭傷的真相

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02.26 跑步膝蓋疼怎麼辦?這幾點你一定要知道

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02.26 先有氧還是先力量,這是我聽過最合理的解釋

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02.26 當停止健身後,受影響的原來不止是肌肉?

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02.26 怎麼能活到老跑到老,這份指南請收好

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02.26 剛開始跑步就受傷?可能是犯了這 8 個錯誤

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蛋白粉:我太難了

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02.26 蛋白粉:我太難了

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想燃爆全身?那就這麼練

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02.26 想燃爆全身?那就這麼練

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02.26 跑步機與戶外跑,到底哪個好?

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02.26 過分追求「後燃效應」的人,可能都失敗了

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02.26 健身怎麼練最高效?施瓦辛格送你 6 條實操建議

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同時提高肩腿力量,這麼練實用又高效

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02.26 同時提高肩腿力量,這麼練實用又高效

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總被忽視的這塊「大肌群」,一個壺鈴就能搞定

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02.26 總被忽視的這塊「大肌群」,一個壺鈴就能搞定

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如果你在每次健身時都繫好腰帶,那你就錯了

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02.26 如果你在每次健身時都繫好腰帶,那你就錯了

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想保護肩膀?這個動作讓你不受傷

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02.26 想保護肩膀?這個動作讓你不受傷

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健身後才知道的 8 個健身偽知識,看看你中了幾個

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02.26 健身後才知道的 8 個健身偽知識,看看你中了幾個

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單腿硬拉——一個神奇的訓練動作

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02.26 單腿硬拉——一個神奇的訓練動作

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02.26 當代青年運動鄙視鏈

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想要達到最佳的運動表現,少不了「爆發力」訓練

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02.25 拉伸就是拉韌帶?怪不得你越拉越傷

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02.25 跳繩——高效的減脂方式

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