Tips：
- 蹬地腳掌始終保持腳掌踩地，滾動過程中小腿垂直於地面或略向內傾斜均可；
- 蹬地腳掌和撐地的手肘形成2個錨點，充分調動負載側臀肌和非負載側背闊肌協助軀幹完成滾動；
- 非負載側腿部保持撐出去的力，滾動的全程貼住地面。
追求技術完美，講究技術細節，和我們想要更好的力量輸出表現其實並不矛盾，這就好比蓋樓，只有地基打得足夠深且牢固，大樓才能建得又高又穩。
動作是最誠實的身體表達，通過檢視完成動作的過程，我們可以發現自身隱藏的問題。把最基本的動作做好、建立和固化最優的動作模式，能夠有效地預防傷病和提升運動表現。
當我們舉著越來越重的壺鈴，甚至是舉著一個人來完成TGU時，始終如一、穩定不變、舉重若輕的動作控制能力才是我們真正強壯的根本。
這些，都需要我們在練習時始終保持對每一個動作細節如琢如磨的態度；而這些，更是硬式訓練體系的精神所在。
本文作者
靳翔，SFG Level 1 認證教練、MR.MACEMAN錘鈴認證教練、DVRT™動態變阻訓練 L1認證教練、PoseMethod®跑步技術專家L1認證、國技院（韓）認證跆拳道黑帶、FMS 功能動作篩查認證、DNS Exercise Ⅰ（運動）認證。
分享到:
閱讀更多 言鼎動作學院 的文章
