鳳凰臺上鳳凰遊，鳳去臺空江自流。
吳宮花草埋幽徑，晉代衣冠成古丘。
三山半落青天外，二水中分白鷺洲。
總為浮雲能蔽日，長安不見使人愁。
大家好，我是懂得很多技術理論卻依舊打不好網球的網小白，今天小白教大家用六個步驟掌握正手的技術動作，正手動作千奇百怪，但好的動作能夠避免受傷。在比賽中，百分之八十的球都是由正手來擊打的，正手技術也是最為常用的。小白今天就教大家用六個步驟掌握正手技術動作。
正手擊球動作分解步驟
Step 1：Start position（準備姿勢）
雙腿略寬於肩部並彎曲，降低重心，球拍放在身體中央，球拍的角度與鼻子在同一線上，在準備動作中，時刻保持這樣的手上動作，以保證有足夠的時間進行引拍動作。
正面圖
側面圖
Step 2：Open the right feettogether with the swing（右側腳與球拍同時打開）
雙腿繼續保持彎曲，側身時需要左手來推動球拍進行落位。
側面
正面
Step 3：Swing preparation （球拍落位）
拍頭朝外延伸，且拍頭不宜下垂或過度豎立。左手必須放在球來的方向，以便預估球與球拍的距離，來找到最佳的擊球點。
側面
正面
Step 4：Contact point——timing ofthe hitting （準確擊球點）
擊球點在身前，左手繼續保持狀態放在胸前，以保持身體平衡。正手手肘與身體必須有空間，不能貼緊，讓右手手臂感覺自然放鬆，左手切忌放下。
側面
正面
Step 5：The Follow Through（結束動作）
結束擊球后右手自然揮拍並有一個向前送的動作。擊球結束收拍時，右手肘抬起，並保持與鼻子同高同一水平線，左手隨揮接住球拍。
正面
側面
Step 6：After you hit the ball you move your right feet because of balance（擊球后向前落下右腳以保持平衡）
擊球后微微向前邁出右腳以保持身體平衡，以便回位並對下一個球做出迅速的反應。是擊球后落腳，而不是在擊球的同時右腳落腳，這是保持擊球質量和身體平衡的關鍵
正面
側面
六大步驟動作示意圖：
正面
側面
注意：看到回球路線的第一件事是側身。通常最容易犯的錯誤是手臂過度用力（也就是大引拍），導致身體朝後。正確的是應該身體朝向側面、並且將球拍拍面朝上落位，這個過程中左手更多用來發力推動球拍，並帶動身體轉動，這有助於我們產生更多的力量並更有效地移動。這就是我們所說的：左手推動球拍向右轉動的同時，右腳同時轉動，轉身轉體與右腳轉動同時進行。若先轉身轉體，後引拍，很大程度上會導致引拍太晚，隨之而來的問題就會導致擊球點太晚、身體後仰、跳躍等一系列問題。若能成功的做到轉身轉體＋右腳同時右轉打開，也能避免大引拍帶來的一系列動作問題。若大引拍，很大程度上，也會因為引拍的過程中耗時太多，導致擊球點太晚。這也就是我們通常為何要求球員儘量小引拍。
好啦，今天的內容就到了。看完的小夥伴趕緊去試一試動作吧，多多練習揮空拍能有助於肌肉記憶的形成和體會發力。覺得實用的話，記得 給小白一個贊、收藏和轉發分享給身邊的小夥伴們哦。我們下期再見啦~
句子引用：李白 《登金陵鳳凰臺》
音樂出處：QQ音樂
圖片出處：DSM教練團隊，若有侵權請聯繫我。
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