山一程，水一程，身向榆關那畔行，夜深千帳燈。
風一更，雪一更，聒碎鄉心夢不成，故園無此聲。
大家好，我是懂得很多技術理論卻依舊打不好網球的網小白。今天小白給大家分享一期關於反手的內容，教大家用六個步驟學會網球反手，本期內容文字結合圖文解說網球反手。許多職業網球球員都採用雙手反手握拍擊球技術。雙手反手握拍擊球具有準確、隱蔽、有力等特點。雙手反手擊球技術同樣適用於手臂力量不足的網球愛好者與初學者。話不多說，小白教大家怎麼用六個步驟學會網球反手。
反手動作分解步驟
步驟一： 網球雙反擊球的準備位置，兩腿分開並朝向球網，屈膝，上體稍前傾，重心落在前腳掌上，左手扶住拍頸，拍頭指向前上方，拍面與地面垂直。眼睛密切注視對方場地的網球，雙腳之間的距離取決於你的舒適程度。有些球員喜歡站得足夠寬，但有些球員則沒有。
正面示範圖：
兩腿分開並朝向球網，屈膝，上體稍前傾，重心落在前腳掌上
側面示範圖：
左手扶住拍頸，拍頭指向前上方，拍面與地面垂直
步驟二：當確定對方回球時，雙腳墊步、轉動肩膀的同時打開左腳並向左後引拍，同時，身體上半身與網球網形成90°的直角。雙手向身後引拍，拍頭略高於手，手柄的底部指向球網，雙手放於大概左髖略靠後的高度即可，眼睛穿過右肩上方盯住來球，這是抓住擊球點的關鍵之一。（注：必須提前、儘早的將球拍引向後方隨時準備擊球，避免受傷和錯過擊球點）。
正面示範圖：
轉動肩膀的同時打開左腳並向左後引拍
側面示範圖：
身體上半身與網球網形成90°的直角
步驟三：右腳上步站穩。當你在揮拍過程中，你需要從後腿向前腿傳遞力量，所以要確保右腳朝前站穩。雙手放於大概左髖略靠後的高度即可，眼睛穿過右肩上方盯住來球。對於左撇子選手來說，則相反。
正面示範圖：
側面示範圖：
步驟四 : 在髖部前的腰部高度擊球。從左腳開始發力，將力量傳遞到右腳，髖部和肩部向前轉，以便帶動雙臂和球拍向前上方揮擊，完美的擊球位置是在揮拍時經過髖部，並且將球拍提升到腰部的高度。在整個揮拍擊球的過程中，身體的重心隨著伸膝、伸髖有一個由低至高的起伏。注意球拍的拍面需要完全垂直於地面。
正面示範圖：
側面示範圖：
步驟五：球接觸後，在球剛離開球拍面後，你必須保持膝蓋的輕微彎曲。擊球后繼續將球拍向前上方推送，直到左臂幾乎伸直，此時向右腿轉移身體重心。擊球后雙臂收拍至右肩上方，左肘抬起指向擊球方向，重心轉移到右腳，然後，在球拍面頭部的最遠點與最遠的後引拍之間的距離應為7英尺。球拍位置與揮拍過程中最低點相比應該上升3英尺。
（注意：在網球中用雙手反手擊球時，你揮拍的手臂儘可能放鬆，這樣你就越有可能創造出流暢而有效的雙反技術效果。應當完整收拍，正確的收拍動作為：左右肘部都需要向上抬起，左手的手肘抬起與鼻同高，右手手肘一併抬起，與左手手肘同高。）
正面示範圖：
側面示範圖：
步驟六：完成擊球后，通過左腳上前的來讓身體保持平衡（切忌：左腳在擊球的同時移動上前）
正面示範圖：
側面示範圖：
動作正面分解圖：
動作側面分解圖：
好啦，今天的內容就到這裡了。上一期小白給大家分享了正手的分解動作，讓瞭解的同學請點擊最下方的鏈接。本期內容講解六個步驟學會反手動作，同學們趕緊拿上球拍練習起來。這段疫情期間小白估計大家都在家裡悶壞了，快快來練習反手動作吧！覺得實用的話，記得給小白一個贊、收藏和轉發給您身邊的小夥伴。
句子引用：納蘭性德《長相思》
音樂出處：QQ音樂
圖片出處：DSM教練團隊，若有侵權請聯繫我。
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