據國家衛建委公佈的最新數據：
截至3月18日0—24時，31個省（自治區、直轄市）和新疆生產建設兵團報告新增確診病例34例，新增死亡病例8例（湖北8例），新增疑似病例23例。特別值得注意的是，湖北新增確診病例0例（武漢0例）。
以上信息提示，總體上，我國本輪疫情流行高峰已經過去，新增發病數在持續下降，疫情總體保持在較低水平。
而隨著新型冠狀病毒疫情高峰的逐漸退去，全國多地相繼發佈了體育場所開放指引。而且就在近日，上海市體育局還發布了健身場所最新復工指引，這也標誌著上海全市的健身房已經可以全面復工。
▲ 圖片來自新型冠狀病毒肺炎疫情期間本市體育場所復工工作指引（第二版）截圖
或許用不了多久，其他城市的健身房也會陸續進入全面復工狀態，這樣的利好趨勢，相信無論是對健身愛好者還是健身從業者來說，都已期盼已久。
不過，儘管終於可以回到久違的健身房裡鍛鍊，但此時的你可能仍有許多關於健身房和冠狀病毒的問題，比如，現在去健身房安全嗎？健身房的設備足夠乾淨嗎？冠狀病毒可以通過汗液傳播嗎？
對於此類問題，美國疾病預防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）和傳染病醫生 Tom Moorcroft 博士給出瞭解答和一些參考意見，希望可以幫助大家更安全的健身。
1、免疫力或許是最重要的保護傘
首先，你要知道的是，如果你是一個經常運動的人，那麼你的免疫系統很有可能足夠強大，以幫你抵禦病毒侵襲，或者說，至少可以將疾病的影響降到最低。
美國疾病預防控制中心（CDC）的一份報告指出，身體健康的人不太可能感染該病毒，也不太可能遭受新型冠狀病毒引起的其他併發症，例如繼發性感染；對新型冠狀病毒的首次大規模研究證實，患有既往疾病的人更容易感染該病毒並發展為併發症。
Moorcroft 博士說：“總體而言，健身房可能比許多其他場所更安全，而且健身房中大多數人的身體狀況要比普通人更好。有研究表明，經常運動包括劇烈運動和耐力運動，可以改善免疫系統的功能，這可能會使健身者更不容易患上由新冠狀病毒引起的相關疾病。”
另外，Moorcroft 博士還說：“定期運動可以幫助改善免疫功能，往最壞處說，如果你不小心暴露在了冠狀病毒中，運動則可以最大程度地幫你降低嚴重疾病的風險。所以，僅此一點就足以鼓勵你保持定期運動的習慣。”
2、健身房裡的病毒風險
不過，如果你仍然擔心健身房內有感染病毒的風險，Moorcroft 博士會給你吃下一顆「定心丸」。因為目前沒有明確證據表明，新型冠狀病毒可以單獨通過汗液傳播，這應該會讓那些擔心共用健身器械而感染病毒的人，放心的使用。
況且，已經復工的健身房都進行了詳盡的防疫措施，包括對門店進行全面消毒，器械進行定時消毒，更衣室也會進行消毒，對進入健身房的會員也會測量體溫並登記。
想必大家早已知道，根據國家衛健委與國家中醫藥管理局發佈的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案》顯示：新型冠狀病毒經呼吸道飛沫傳播是主要的傳播途徑，亦可通過「接觸傳播」。因此，只要你儘量遠離在健身房裡咳嗽和打噴嚏的人，健身房就不會對健康的人帶來高風險。
▲ 圖片來自微博@世界衛生組織
不過，Moorcroft 博士也指出，健身房中冠狀病毒的風險取決於該病毒在你所在地區的流行程度。 在某些情況下，例如隨著聚會規模的增加（尤其是在室內，健身房內的人流密度過大），風險可能會隨之升高。
這也是為什麼那些已經復工的健身房都要按要求進行限流，而且健身房的工作人員也會實時監測與控制人員密度，避免每個訓練區域的人流密度過大。
因此，如果你想去健身房最好避免在人多的地方鍛鍊，而且是一個人鍛鍊暫時也不要參加團課，當然，空氣流通也同樣十分重要；此外還有一點，謹慎選擇你的鍛鍊類型，例如，過度勞累會導致多餘的口腔或鼻腔分泌物飛散。
一句話，最安全的鍛鍊區域應該是露天場所或通風性較好的地方。
3、所以，要不要馬上去健身房
Moorcroft 博士說，要不要去最終還是要取決於你自己的決定，但你最好還是應該時刻關注所在地區的疫情變化情況、健身房具體的營業安排和防疫措施，以及政府的相關規定和要求。
目前最好的鍛鍊場所或許還是在自己家裡，這樣風險更低也更安全。Moorcroft 博士還強調說，如果你生病了，一定別去健身房；如果你身體有疼痛、發燒、咳嗽或呼吸急促等現象一定要重視，學會區分是普通感冒還是肺炎，並盡力阻止病毒在家中傳播。
▲ 圖片來自新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第四版）截圖
4、健身房防護指南
如果你決定迴歸健身房，可以通過採取一些簡單的預防措施，進一步降低在健身房內感染病毒的風險。
01 擦拭使用過的器械
在健身房鍛鍊時，擦拭自己使用過的器械不僅是為了自己也是為了別人。Moorcroft 博士說，儘管沒有證據表明新型冠狀病毒可以單獨通過汗液傳播，但汗液和呼吸道飛沫的混合物肯定會引起傳播。他說：“如果你觸摸過其中一個健身器械的表面，然後再摸自己的臉，則可能會面臨危險。”
所以，在使用前後擦拭健身器械是一種很好的預防措施。
02 鍛鍊前後要洗手
關於勤洗手的事已經說過太多次，在健身房同樣要謹記。尤其是在鍛鍊之後，疾病預防控制中心和世界衛生組織都認為，經常洗手是最大程度降低你感染任何病毒風險的最佳方法之一。
為了提供額外的保護，你還可以在健身包中準備一瓶消毒液，並在鍛鍊期間定期進行消毒。
03 不要用未洗的手摸水瓶的蓋子
如果用沾有細菌的雙手觸摸水瓶蓋，則可能會增加患病風險。Moorcroft 博士強調，如果不小心用未洗過的手觸摸了水瓶口，一定先把瓶子洗乾淨。此外，請勿與健身房裡的任何人共享水瓶，即使是你的朋友也不可以。
04 如果有人咳嗽，請保持距離
Moorcroft 博士建議，與咳嗽或打噴嚏的人至少保持2米遠的距離，不僅僅是與可能有病狀出現的人接觸，最好的做法是避免與每個人密切接觸。
05 避免相互碰拳、握手和擊掌
出於個人防護，儘量避免與他人有身體上的接觸，因為你也不知道對方的手都摸過些什麼，是否有按要求洗手、消毒。因此，避免在健身房與任何人進行任何形式的接觸都是一種更安全的做法。
06 錯峰訓練
目前來看，儘管一些健身房已經進行了限流，但人流量還是要比預期高，你也許很難調整自己的訓練時間，但謹慎為先，如果你的時間相對靈活，還是儘量錯開人多的高峰時段，因為人越少你也就越安全。
總結一下，到底要不要去健身房最終取決於你所在地區病毒的流行情況，健身房清潔、消毒、通風情況，政府的相關規定和要求等其他因素，因為這些變量可能隨時會發生變化，所以你要時刻關注。
當然，依目前的實際情況，在家鍛鍊，仍是避免在健身房內感染新型冠狀病毒的唯一方法，因為鍛鍊時不會與其他人接觸。 不過，如果你已經決定回到健身房去鍛鍊，切記，一定要做好個人防護！
1、Coronavirus and Gyms: Should You Work Out During a Pandemic？（By Amanda Capritto，ACE-CPT）
2、Centers for Disease Control and Prevention. COVID-19 Situation Summary. Updated March 2020.
3、Guan, Wei-jei, et al. Comorbidity and its impact on 1,590 patients with COVID-19 in China: A Nationwide Analysis. MedRXiv (preprint). 2020;27(3). doi.org/10.1101/2020.02.25.20027664
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