這些是非常健康的食物，可以有效地支持您的減肥過程
6種可以幫助您有效減肥的食物
1.黑巧克力控制食慾
希臘人以前曾將巧克力視為"眾神的飲品"。黑巧克力有益於體內血液和動脈的循環，幫助心臟更順暢地工作。這種甜美的食物含有5-羥色胺，可減輕壓力-有時是您持續進食的原因。這種黑色食物也感覺飽滿，因此可以抑制通常富含糖，油脂或鹽的食物。
2.鮭魚會讓您長時間感到飽
鮭魚是一種魚類，感覺很多脂肪，但是是omega-3脂肪酸。與其他魚類相比，吃鮭魚可以幫助您更長壽，並且提供更少的卡路里。鮭魚含有許多對人體有益的蛋白質，健康的脂肪和許多其他重要的營養素。鮭魚還能使您長時間保持飽腹感，因此非常適合節食。
3.金槍魚提供更少的卡路里
金槍魚是蛋白質的豐富來源，有許多吸引人的加工方法。如果您喜歡生壽司，可以吃一份含有約7克蛋白質的魚。如果您想減肥，請食用金槍魚，因為其熱量低。這種食物非常適合健美運動員，因為它可以增加蛋白質，但仍保留足夠的卡路里和脂肪。
4.蔬菜含有大量纖維，可幫助您更長久地飽食
蔬菜還可以為人體提供大量蛋白質，但所含蛋白質不如動物性食品或豆類食品，在蔬菜家族中，十字花科蔬菜比其他蔬菜中蛋白質含量最高。十字花科蔬菜（例如西蘭花，花椰菜，捲心菜和球芽甘藍）含有大量纖維，可延長飽腹感，但降低卡路里含量。將它們添加到您的減肥方案中不僅是一個不錯的策略，而且還可以改善您的健康狀況。
5.有效的減肥歸功於不加糖的酸奶
根據健康食品專家Perricone博士的說法，酸奶是一種"超級食品"，因為食用酸奶可以幫助您降低肥胖和糖尿病的風險。它還可以幫助改善您的消化系統，減少腹脹和消化不良，並改善腰圍。某些類型的酸奶含有對腸道有益的生物細菌。健康的腸道有助於人體抵抗炎症和瘦素抵抗-引起荷爾蒙肥胖的主要因素之一。
6.煮土豆可以幫助您快速減肥
土豆含有多種極為多樣的營養成分，其中包括鉀-鉀是控制血壓所必需的物質。馬鈴薯不僅具有健康所需的營養，而且具有令人印象深刻的"飽腹感指數"（Satiety index）。吃煮土豆可以幫助您保持健康，均衡的飲食，並防止您等到下頓飯後吃零食。如果讓煮沸的土豆煮沸後冷卻，它將產生大量抗性澱粉-一種纖維狀物質，已證明對健康有益，包括減肥。
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