这些是非常健康的食物，可以有效地支持您的减肥过程
6种可以帮助您有效减肥的食物
1.黑巧克力控制食欲
希腊人以前曾将巧克力视为"众神的饮品"。黑巧克力有益于体内血液和动脉的循环，帮助心脏更顺畅地工作。这种甜美的食物含有5-羟色胺，可减轻压力-有时是您持续进食的原因。这种黑色食物也感觉饱满，因此可以抑制通常富含糖，油脂或盐的食物。
2.鲑鱼会让您长时间感到饱
鲑鱼是一种鱼类，感觉很多脂肪，但是是omega-3脂肪酸。与其他鱼类相比，吃鲑鱼可以帮助您更长寿，并且提供更少的卡路里。鲑鱼含有许多对人体有益的蛋白质，健康的脂肪和许多其他重要的营养素。鲑鱼还能使您长时间保持饱腹感，因此非常适合节食。
3.金枪鱼提供更少的卡路里
金枪鱼是蛋白质的丰富来源，有许多吸引人的加工方法。如果您喜欢生寿司，可以吃一份含有约7克蛋白质的鱼。如果您想减肥，请食用金枪鱼，因为其热量低。这种食物非常适合健美运动员，因为它可以增加蛋白质，但仍保留足够的卡路里和脂肪。
4.蔬菜含有大量纤维，可帮助您更长久地饱食
蔬菜还可以为人体提供大量蛋白质，但所含蛋白质不如动物性食品或豆类食品，在蔬菜家族中，十字花科蔬菜比其他蔬菜中蛋白质含量最高。十字花科蔬菜（例如西兰花，花椰菜，卷心菜和球芽甘蓝）含有大量纤维，可延长饱腹感，但降低卡路里含量。将它们添加到您的减肥方案中不仅是一个不错的策略，而且还可以改善您的健康状况。
5.有效的减肥归功于不加糖的酸奶
根据健康食品专家Perricone博士的说法，酸奶是一种"超级食品"，因为食用酸奶可以帮助您降低肥胖和糖尿病的风险。它还可以帮助改善您的消化系统，减少腹胀和消化不良，并改善腰围。某些类型的酸奶含有对肠道有益的生物细菌。健康的肠道有助于人体抵抗炎症和瘦素抵抗-引起荷尔蒙肥胖的主要因素之一。
6.煮土豆可以帮助您快速减肥
土豆含有多种极为多样的营养成分，其中包括钾-钾是控制血压所必需的物质。马铃薯不仅具有健康所需的营养，而且具有令人印象深刻的"饱腹感指数"（Satiety index）。吃煮土豆可以帮助您保持健康，均衡的饮食，并防止您等到下顿饭后吃零食。如果让煮沸的土豆煮沸后冷却，它将产生大量抗性淀粉-一种纤维状物质，已证明对健康有益，包括减肥。
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