三月不减肥，四月徒伤悲。
我们说的减肥到底是减什么呢？
很多朋友在减肥期间，
每天要用体重秤称上2-3次。
如果体重减少就感到欣喜若狂，
如果体重没有减少就感到十分沮丧。
相信很多人身边都会有这样一个朋友：
看起来瘦，可是体重却不轻。
这就是我们在减肥时的一个小误区：减肥就是减重。
其实减肥应该减的是脂肪。
只有减掉脂肪才能获得瘦成一道闪电的效果哦。
那么减重和减脂有什么区别呢？
减重就是体重的下降。
体重的下降可能是多种因素造成的。
体重有四种成分组成：水、脂肪、蛋白质和无机盐。
它们在体重中分别占：55%（水）、20%（脂肪）、20%（蛋白质）、5%（无机盐）
其中任何一种成分减少体重都会下降。
减脂就是减掉脂肪，减脂不仅能使体重减少，还可以获得更紧实的身体线条。
如何才能减掉脂肪呢？关键是每天热量负平衡，摄入热量少于消耗热量，一定能瘦下来！
我们所提倡的减肥实际上就是减脂，除掉身体多余的脂肪。
身体的多余脂肪堆积在内脏周围压迫内脏，增减高血脂、糖尿病、睡眠呼吸暂停等多种疾病的患病风险。
减脂减到多少是正常的呢？
我们一般用体脂率来衡量减脂的效果。
体脂率是脂肪重量在体重中的占比。
女性的理想值为：20% - 25%， 男性的理想值为：15% - 18%。
分享到:
閱讀更多 邱醫幫你瘦 的文章
