减肥真的是老生常谈的问题，多少人希望一觉醒来，能顺利减肥！可惜减肥是个长期活儿，就像胖子不是一口就能吃成的。说到底，还是要回归当初为什么会增肥的原因。那么问题就很简单了。

但是往往一定生活习惯的养成，就难再改过来了。。。相反越小越容易（身体也是有一定记忆的）这需要很强的意志力。

怎么办？

1、调节心态

这个是最主要的，生活习惯已经根入骨髓。。。很难改变，就像吸烟（盒子上已经写有“吸烟有害身体健康了”仍然有人一吸就是一辈子）。

2、改变让你变胖的原因

首先要找出变胖的原因，这个每个人情况不一样。有的就是生活习惯不好引起的。有的可能是压力，而有的就是暴饮暴食。。。

之后针对做出计划，网上有那么多方法呢，总有一套是适合自己的。

最后跟踪做数据，这个是最详细最明了，而且对自己有激励的作用。减肥成功的人，一般在享受到其带来的快乐之后，就不愿意再回到原来的生活方式。

总结

1、曾今看过一个图片，首先是结果的图片，一个身材曼妙的女子走在街上，身材一般的女人，在内心说着：“真不公平，为什么她身材那么好。”后来导出原因，因为人家很早就起来，锻炼身体，吃着健康营养的早餐，晚上作息规律。相反，对方在睡懒觉，一直到9点才起来吃汉堡包，晚上熬夜。。。可想而知，好的身材需要很强的自律，如果没有，那么就接受吧！

2、当然有时候不是绝对的，有的人天生就瘦，其实不用羡慕人家，总有一批人在为了增肥而苦恼呢。

3、不可否定，有的人天生有肥胖的基因，一吃就容易胖，真的喝口水就胖。这也没办法，只有好好控制了，只要身体健康，自己能正常的生活，胖点也蛮好的，这也是特色，心态好点，将来的说不定又以胖为美了呢，人的审美，不同的时期真的不一样。

4、跟自己特性相反的人在一起，可能会好点。如果一直在难以改变胖的环境里，那么就跳出现有的环境。去到自己想要的那种环境。人有一定适应环境的能力，这种适应的引力很强大。不知不觉就能影响到自己的方方面面。一开始的时候可能会很难受。