压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖，又被称作“肝胃郁热肥胖”。像我们这种年轻人发生压力肥胖者居多，且女性比男性“病发”的时间更早，因为男性通常在30岁以后，而女性在25岁前后。在生活中，因为“肥胖”造成婚姻不幸福的案例也比比皆是。所以，“减肥”成了大多数女性永远聊不完的话题。就拿我身边的人来说了，她们的减肥方式简直是五花八门，有健身的，有节食的，有去外面按摩实行经络减肥的，有喝茶减肥，有包瘦瘦包减肥的，有吃代餐粉减肥的等等。有些确实减肥成功了，但有些减肥成功有反弹了，有的减肥效果根本就微乎其微。总之，这些减肥的女人或多或少都付出了代价了。
现在年轻人的压力确实很大，有许多人甚至因压力大而选择暴饮暴食，特别是我们女性，压力大或情绪不好时，很多时候都会去选择吃点小零食或特别喜欢吃的东西，以此来缓解压力。通过这样的方式来降压能够达到一定的效果，但这种方式很容易让我们长胖。因此，面对“压力肥”，我们将如何面对呢？
首先，保持良好、乐观的心态，运用正确的方式来减压。我认为正确的降压方式有两种：一种是静态减压，一种是动态减压。静态减压主要通过发呆、睡觉等方式来解决，换一句话就是可以通过暂时放空思想，让自己的大脑得以休息，从而使自己的压力慢慢地得以释放。动态减压方式主要是通过运动或者发泄。运动是减压的最好方式。北京华信医院（清华大学第一附属医院）营养科主任曾说过：“推荐成人每天至少进行相当于快步走6000步以上的身体活动，每周最好进行150分钟中等强度的运动，如骑车、跑步、游泳等。运动状态能调节身体激素的水平，促进大脑产生血清素，运动过后能使人心情舒畅”。另外，当你心情郁闷或有情绪时，你也可以找人倾诉或者发泄，倾诉或发泄完了以后，你的压力或者情绪回有所缓解。
肥胖指数
其次，科学合理的饮食，切忌暴饮暴食。众所周知，肥胖与人体的能量摄入和消耗失衡有关。徐琳琳指出，压力大、情绪不良时，食欲增加固然是“压力肥”的原因之一，但是人们也往往不再坚持规律的运动方式或者运动量有所降低，这是人们经常会忽略的问题。摄入多、消耗少，自然会能量过剩，不发胖也没天理。压力大选择吃零食或摄入高热量的食物会使你加速肥胖。因此，俗话说：“病从口入，祸从口出”是不无道理的。
暴饮暴食
肥胖部分因素
所以，随着社会经济的发展变化，面对压力越来越大的年轻人，在日常生活中应避免摄入高糖、高脂肪的垃圾食品，如油炸类、腌制类食物、汽水可乐类含糖饮料、话梅蜜饯果脯类食品、冰淇淋等冷冻甜品类食品、烧烤类食品等。同时，保证充足的睡眠，保持良好的心态，保持舒适的心情，保证充沛的精力来迎接和挑战生活和工作中的种种困难。
锻炼有助于缓解压力
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