現在是一個全民減肥的時代，無論男女老少，無論或胖或瘦，都在進行減肥，那麼你們減肥的方法真的是對的嗎？
有的人說晚上不吃飯可以減肥，晚上不吃飯確實可以瘦下來並且體重掉的會很快，但是減掉的只是身體的水分，肉肉並沒有減少，而且對身體的新陳代謝以及胃腸蠕動功能有著非常可怕的影響。比如第二天早上排便量，還有晚上的睡眠質量等等。而且一旦恢復晚飯會雙倍甚至更多的反彈回去！
還有大多數美女們服用的各種減肥膠囊，餅乾，或者去拔罐等等。甚至有的人會說，減肥藥都是醫院內供的，在此小編想問問，內供為啥醫院賣藥的還那麼胖呢。小編身邊朋友就一位美女朋友吃了三個月某減肥產品，確實有效果 ，一週瘦了差不多10斤，吃了一個月瘦了大概不到30斤，確實很嚇人.本以為成功了 但是藥物停止，不到十天完完整整的彈到原來的體重，甚至還增加了許多。
那麼到底怎樣的減肥才是正確的減肥方式呢
1.瞭解自己的飲食情況，看自己喜歡吃什麼，不喜歡吃什麼，瞭解是否是因為飲食過量問題造成自己肥胖的。
2.瞭解自己的運動情況，是屬於長期不運動型，還是有時運動，有時不運動的
3.瞭解清楚後，制定減肥計劃，第一從生活習慣上做計劃，第二從飲食上做計劃，第三從運動方便做計劃。
4.生活習慣上，不能吃太辣、太閒、太麻等刺激性食物，要吃清淡食物，口味重食物能勾起人的食慾，而且長時間吃對身體不好，早睡早起，不要熬夜。
5.飲食上要早上吃25%，中午吃30%，晚上吃25%，可以多吃含蛋白質高的食物，比如雞蛋，魚等，蛋白質在胃消化時間為2-3小時，可以讓你有飽腹感。要做到粗細搭配，合理控制自己的飲食。
6.運動主要以耐力運動為主，可以慢走、慢跑等，需要長時間運動保持呼吸正常的運動，一般運動前25分鐘消耗的都是碳水化合物，後25分鐘後才開始消耗脂肪。當然，有條件的可以去健身房。
下面分享一下我自己的減肥心得吧！
我也是從一個210斤的大胖子減下來的一年半減到155，其中的辛苦只有減肥中的朋友才能體會到，從一開始的控制飲食，除了早餐，中、晚飯量減半。
其次還離不開運動的，俗話說管住嘴，邁開腿。堅持著這個六字真言絕對能瘦下來，每天早上五點起來騎自行車一小時，中午飯後去單位門口走上二十分鐘，晚上還要飯後跑步10公里。足足堅持了一年半，現在還在堅持，除非工作很忙我也會下樓走上十分鐘。
好了，祝大家減肥成功，在減肥的同時，注意身體不要過度鍛鍊哦
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