減肥,要逛對超市才行

越來越多的朋友意識到:減肥最大的敵人,不是正兒八經的一日三餐,而是貨架上五顏六色的零食。別看它們一個個身材小小、吃起來酥脆、三兩口就吃進了肚子,其實

蘊藏著大大的能量(熱量)

當你感覺飢餓的時候,每一樣東西看在眼裡都是那麼誘人,本來只想單純地買點生活必需品,最終,忍不住買回去很多食品。究竟要怎樣才能不剁手、減肥成功呢?逛超市也有些小竅門哦:

減肥,要逛對超市才行

吃完飯、肚子飽了再逛

俗話說“餓了吃糠甜如蜜,飽了吃蜜也不甜”,飽腹的感覺是有助於提高自制力、幫助我們抵抗食品誘惑的;其實,食品和人的關係有點類似於水和沙漠中的旅人,只有喝足了,行走的時候才不會那麼想喝,對不對?

當然,吃飽再逛還有一個好處:消耗熱量啊,一舉兩得。

減肥,要逛對超市才行

準備購物清單

Vivi知道有很多朋友是這樣:本來只想買個尿布溼,結果出來的時候滿車的東西,其中少不了香甜可口的零食;都說買家沒有賣家精,在我們四處閒逛的時候,有促銷的吆喝、有免費品嚐的誘惑、要抵擋這些隨處可見、可聽的誘惑得需要多麼強大的定力啊!即便成功一次,那感覺也是讓人撓心抓肺,難保第二次、第三次……都能忍住?

所以,購物之前要列清單,列清單!①提前把必需物品寫出來,最好將同類商品寫在一起,進了超市直奔主題,就別再左顧右盼啦,這樣,既能節約大把時間又可免於誘惑,導致減肥失敗;

減肥,要逛對超市才行

購買新鮮食品

炸雞、漢堡、炒米粉……這些現成的食品雖然便利,但它們的“一減一增”特性,對減肥者來說卻是障礙,減少了營養素,尤其是一些能幫助燃燒熱量的B族維生素;而增加的糖、油、鹽又等於熱量有所增加;

如果是新鮮的食品,自己烹調總會手下留情,心裡想著:油少點再少點……

好啦,逛超市的注意點就說到這裡,希望它們能幫助友友們緩解自己對食物的渴望、減肥成功,一起炫腹!


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