8月不減肥，9月徒傷悲，10月會變廢......
以瘦為美的當下，女子不減肥是沒有未來的。可是，不僅不吃肉，連主食都戒了，就會讓自己更苗條更美嗎? ？？
一、不吃主食能減肥？ 不靠譜！
主食，是一日三餐飲食中份量最多的，提供的營養成分主要為碳水化合物，對我們的身體有很多益處，是身體能量的最重要來源。而長期不吃主食，會引發至少4種健康問題：
1、神經系統障礙
主食，是碳水化合物的主要提供者，為身體補充能量，也是紅細胞唯一可以利用的能量，同時還是神經系統、心臟、肌肉活動的主要能源。可想而知，不吃主食，那麼身體組織的這些活動，都會因此而出現功能性的障礙。
2、營養素缺乏
主食佔據一日飲食的60%左右，除了碳水化合物之外，也能夠提供少量的維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維等，缺少這一部分，也會導致營養元素的缺乏，不利身體健康。
3、酮血癥
脂肪的分解代謝需要有碳水化合物的配合才能夠完全徹底，否則會產生有一定毒性的酮體物質，就會積聚在肝臟，產生酮血癥或者酮尿症，對機體產生嚴重危害。減肥期間的適量碳水，是更有利於脂肪的充分燃燒的，也更利於減肥。
4、機體代謝紊亂
因為能量來源供應不足，那麼機體就會動用部分蛋白質來完成供能的需求，進而就會導致蛋白質主要的生理功能無法進行，比如細胞組織的合成更新、細胞的修復等，就會造成機體代謝紊亂，對身體產生危害。
5.影響大腦功能
主食是碳水化合物的主要來源，主食攝入不足會影響人體血糖，導致能量供應不足，不僅會影響身體正常運作，還會影響大腦功能的發揮。
二、健康減肥不變傻，這4種主食別錯過
減肥是讓自己變得更健康更美，當然大腦也不能變傻，所以主食肯定是要有的，不妨試試這4種食物!
1、玉米
玉米除了能夠提供碳水之外，還可以有蛋白質、礦物質、維生素等，對身體的營養補充更好。玉米含有的膳食纖維，有好的飽腹感，還是低能量物質，當作主食較佳。另外玉米還有谷胱甘肽抗癌物質，可以有預防癌症的效果。每天吃一根即可。
2、紅薯與紫薯
紅薯與紫薯，可以直接蒸熟食用，深顏色的主食可以提供胡蘿蔔素、花青素等，能夠對眼睛有益。當作主食食用，有很好的飽腹感，早餐蒸食一個紅薯或紫薯就很便捷，加一杯牛奶和蔬菜就很不錯。
3.山藥
山藥，薯蕷類食物，滋陰潤肺降燥。減肥者吃山藥如果是清炒的話，其他主食要減少，要不雙份達不到減肥的效果。
4.南瓜
減肥期間蒸食南瓜，除了碳水會提供外，還可以有礦物質、氨基酸、多糖、果膠、類胡蘿蔔素等，既能夠飽腹又可以對身體更有利。
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