燃脂產品近幾年的受歡迎程度直線上升，很多有減肥需求的朋友對於這些燃脂產品寄託了超級大的期望，可惜的是，真正藉助燃脂產品取得顯著減脂效果的案例卻很少，到底燃脂產品有沒有用呢？

燃脂類補劑的種類相當豐富，數以噸計的不同產品都聲稱可以幫助你更快更容易地減肥。究竟被商家說得神乎其神的燃脂類補劑對於燃脂有多大幫助呢？一般來說，燃脂補劑是為了達到以下目的而存在的：

• 通過提高腎上腺素活性來增加代謝率或能量消耗
• 通過產生較高的T3甲狀腺激素來增加代謝率或能量消耗
• 通過抑制腎上腺素α受體來增加脂肪利用
• 增加脂肪酸運輸或提高利用脂肪作為燃料的效率
• 改善胰島素敏感性

當然，以上還不是全部，但卻是目前燃脂類補劑在燃脂方面所可能製造的效果，光說不練傻把式，到底這些燃脂類產品能不能起到它們所標榜的效果呢？

燃脂類補劑，可以通過影響腎上腺素增加代謝率？

想要達到這種效果，是通過那些經常被貼上“興奮劑”標籤的產品來實現的。比如麻黃素、辛弗林，咖啡因甚至可以間接地包括其中。這些成分增加了能量消耗，導致脂肪減少。

但是，它們的影響相當小。一項關於麻黃鹼/咖啡因效果的研究表明：它能夠提高5%的代謝率/能量消耗。也就是每天可以幫助服用者多消耗100卡路里。有些為了比賽而節食的健美運動員在備賽時使用，可以有助於減掉最後一點脂肪。這些成分“起作用”的主要原因是它們會降低食慾，讓你吃得更少，也讓你更容易控制飲食。當你因為節食而感到疲憊時，它也會給你更多的能量。如果你有更多的能量，你會運動得更多，鍛鍊得更努力，這也會幫助你減掉脂肪。

但是過度使用咖啡因等是有代價的。首先，它們會導致皮質醇升高。但更重要的是，當你長期過度被咖啡因等成分刺激時，β腎上腺素能受體很容易變得麻木(它們對腎上腺素不再有很好的反應)。當這種情況發生時，減肥就會變得更加困難。

這類產品最好是迫不得已時再使用，如，你要參加健美比賽。

燃脂類補劑，可以通過提升T3甲狀腺激素分泌來增加代謝率或能量消耗？

T3甲狀腺激素在很大程度上負責提高你的代謝率。機體主要產生T4，然後轉化為T3。為了提高T3水平，可以增加整體甲狀腺激素的分泌或增加T4到T3的轉換。為了促進甲狀腺的全面分泌，最好的辦法就是為身體提供足夠的原料來製造這些激素，特別是碘和酪氨酸。因此，含有這兩種成分的補充劑對甲狀腺的分泌有一定的幫助。

燃脂類補劑，可以通過抑制腎上腺素增加脂肪利用率？

我們有兩種主要類型的腎上腺素受體：α受體和β受體。β受體可以理解為“打開的開關”，當它們被激活時，它們會增加心率、中樞神經系統的活力、能量的調動(包括脂肪)和肌肉力量。α受體是“關閉的開關”。當被激活時，它們會停止能量/脂肪的動員，減慢心率，降低中樞神經系統的激活，等等。

有些補劑是α受體的拮抗劑，對於α受體起到阻礙作用。如果你阻止它們，你的身體會持續更長的時間來消耗能量。有一種理論認為，頑固脂肪累積的部位有更多的α受體和更少的β受體，這使得調動那裡的脂肪變得十分困難。

燃脂類補劑，可以增加脂肪酸運輸或提高利用脂肪作為燃料的效率？

一些燃脂類補劑聲稱可以改善脂肪酸向線粒體的運輸，或者增加從脂肪中產生能量的酶。不過，很多補劑也只是聲稱這樣做，實際上卻並沒有這樣的作用。

例如，乙酰左旋肉鹼可以幫助更有效地利用脂肪作為燃料。然而，這種影響相當小。左旋肉鹼的主要好處主要是在大腦功能上，它是健腦保健品的成分之一。一些健美運動員也使用注射型的左旋肉鹼，似乎比口服的效果更好，其實作用也並不明顯。

燃脂類產品，可以改善胰島素敏感性？

這一點是大多數希望使用燃脂類補劑幫助燃脂的人應該關注的地方。一般來說，改善胰島素敏感性沒有任何問題。胰島素敏感性對減肥有什麼好處呢？胰島素是一種儲存激素，只要它顯著高於基線水平，脂肪調動就會產生困難。如果你有胰島素抗性，你的細胞對胰島素的反應就不好，因此你必須在吃飯時(吃大量碳水化合物)分泌更多的胰島素。

如果你分泌更多的胰島素，它需要更長的時間才能回到正常水平，因此，你花在“有效脂肪動員模式”上的時間更少，這使得減肥更困難。胰島素抗性並不一定會讓你儲存更多的脂肪，但它會讓你更難調動脂肪。如果你對胰島素變得更敏感，你吃東西的時候就會產生更少的胰島素，它會更快地回到正常水平，讓你有更多的時間來控制脂肪，讓減肥變得更容易。

許多燃脂類補劑對改善胰島素敏感性是有效的。最好的兩種成分是氰苷-3-糖苷(靛果- 3g)和小檗鹼。提高胰島素敏感性的補劑不會顯著減少脂肪，但它們會使減脂變得更容易些，並使你在這個過程中保持健康。

總結

綜上所述，各類燃脂補劑的針對性都有所區別，但都是以更好幫助燃脂為目標而產生的，只不過最終效果上參差有別。如果大家真的對燃脂類補劑有需要的話，以下兩種補劑相對來說效果可能會明顯一點（也只是可能）：

• 針對改善胰島素敏感性的補劑
• 針對腎上腺素α受體有刺激劑和拮抗劑作用的補劑

即便如此也不要過度迷信燃脂類補劑，想要燃脂減肥，最好的方式還是需要通過健康科學的飲食管理以及堅持不懈的運動。