減肥真的是老生常談的問題，多少人希望一覺醒來，能順利減肥！可惜減肥是個長期活兒，就像胖子不是一口就能吃成的。說到底，還是要回歸當初為什麼會增肥的原因。那麼問題就很簡單了。

但是往往一定生活習慣的養成，就難再改過來了。。。相反越小越容易（身體也是有一定記憶的）這需要很強的意志力。

怎麼辦？

1、調節心態

這個是最主要的，生活習慣已經根入骨髓。。。很難改變，就像吸菸（盒子上已經寫有“吸菸有害身體健康了”仍然有人一吸就是一輩子）。

2、改變讓你變胖的原因

首先要找出變胖的原因，這個每個人情況不一樣。有的就是生活習慣不好引起的。有的可能是壓力，而有的就是暴飲暴食。。。

之後針對做出計劃，網上有那麼多方法呢，總有一套是適合自己的。

最後跟蹤做數據，這個是最詳細最明瞭，而且對自己有激勵的作用。減肥成功的人，一般在享受到其帶來的快樂之後，就不願意再回到原來的生活方式。

總結

1、曾今看過一個圖片，首先是結果的圖片，一個身材曼妙的女子走在街上，身材一般的女人，在內心說著：“真不公平，為什麼她身材那麼好。”後來導出原因，因為人家很早就起來，鍛鍊身體，吃著健康營養的早餐，晚上作息規律。相反，對方在睡懶覺，一直到9點才起來吃漢堡包，晚上熬夜。。。可想而知，好的身材需要很強的自律，如果沒有，那麼就接受吧！

2、當然有時候不是絕對的，有的人天生就瘦，其實不用羨慕人家，總有一批人在為了增肥而苦惱呢。

3、不可否定，有的人天生有肥胖的基因，一吃就容易胖，真的喝口水就胖。這也沒辦法，只有好好控制了，只要身體健康，自己能正常的生活，胖點也蠻好的，這也是特色，心態好點，將來的說不定又以胖為美了呢，人的審美，不同的時期真的不一樣。

4、跟自己特性相反的人在一起，可能會好點。如果一直在難以改變胖的環境裡，那麼就跳出現有的環境。去到自己想要的那種環境。人有一定適應環境的能力，這種適應的引力很強大。不知不覺就能影響到自己的方方面面。一開始的時候可能會很難受。